hst

Ja również mysle nad HST teraz, ale powyzsze plany są dobre, mimo że osobiście w tenindu FBW jestem za większą ilością ćwiczeń złożonych, ale rozwiązanie proponowane porzez Dona jest bardzo ciekawe

hst muj kumpel robil i calkiem fajnie wyszlo

No proste. W treningu też ludzie doradzają... Wy co robicie przez wakacje ćwiczycie normalnie jak zawsze w te upały? Bo ja mam masakre.. siłke mam na strychu i tam jest z 50 stopni także chyba będe musiał zrobić przerwę z miesiąc a póżniej zacznę hst.

Witaj greku O HST I HIT też powinno coś być zobaczę do alternatywnej i spróbuję to skompletować no chyba że juz macie?

gamer66 -wiele można pokombinować i przystosować każdy plan do potrzeb, ale jest to tak indywidualna sprawa że trudno jest tak z "niczego" ci doradzić. możesz właściwie z dobrym skutkiem ćwiczyć każdym z tych planów- zresztą możesz np. wybrać dwa- powiedzmy hst a po nim zacząć jeszcze inny.

Za dużo ćwiczeń na daną grupe mięśniową, powtórzeń dał bym o dwa więcej, a najlepiej zastosował progresje. Jak można nie ćwiczyć prostowników? wyobrarzasz sobie trening bez ćwiczeń na klatke? Nie rozumiem co znaczy w przerwie pomiędzy HST + SD, będziesz jechał ciągiem bez żadnej przerwy, ani treningu regeneracyjnego?

To ja tak mam 14lat ćwicze już ok. 13msc, sprzęt w chcie mam taki: -ławka regulowana -sztanga łamana i prosta -sztangielki -hantle -atlas(wyciąg górny/dolny, butterfly, maszyna do nóg, ławka do brzuszków, poręcze do pompek tricepsowych i zwykłych, modlitewnik) i to ze sprzętu chyba wszystko:mrgreen: dotychczas trenowałem tak: -pierwsze 3msc plan [...]

Dla mnie HST jest najlepsze na rzeźbę, nie mam na nim takich spadków jak w przypadku splita

aahaa to zmienia postać rzeczy... Ja nie robiłem jeszcze FBW (zabiore sie dopiero po HST) więc tu CI nie poradzę;-/

Mi po KA olimpu 1500-przy trzymaniu diety, treningu HST, dobrej regeneracji itp :) Przyszlo ok 3kg wagi, obwody lekko w gore(wieksze zmiany optycznie), dosc mocno w gore poszla za to sila. Ogolnie jestem z tego zakupu bardzo zadowolony-nie jestem n00bem jezeli chodzi o kretke :)

Rafał co myslisz o treningach typu FBW w tym HST (najpopularniejszy chyba calosciowy plan) i partia 2x tydz/???Stosowales je kiedys???wiadomo ze dla kazdego co innego ale myslisz ze sa gorsze czy lepsze od partia 1xtydz??? troche glupie pyt ale zawsze chcialem poznac twoja opinie na temat typu takich treningow bo jednak misien jest pobudzany [...]

Bul ja osobiscie uwazam ze to co ładuja do tych puszek (odzywki) jest pewniejsze i zdrowsze niz to co kupie do jedzenia w markecie, np.mieso lub chleb naladowany konserwantami i wodą-w przypadku miesa. Mój żoładek lepiej poradzi sobie z serwatką niz z parówkami naszpikowanymi papierem. Zambo zajrzyj do nowego "SdW" tam opisuje trening [...]

Mowisz o hst a wrzucasz dzielony?

Hmmm a czy nie jest tak, że zbyt częste zastępowanie zwykłych posiłków odżywkami odciąża układ pokarmowy do tego stopnia, że wręcz "odzwyczaja" go od przerobu mięsa itp.? Jeszcze mam pytanie takie: orientujesz się może, czy ktoś z czołówki polskiej kulturystyki stosuje HST? Zawsze mnie to ciekawiło...

Don ale tu mowa o uzupełnianiu a nie substytucji. Wiadomo ze zwykle posilki są podstawą, ale przy mojej masie dostarczenie wszystkich kalorii w tej postaci jest mało realne i niezdrowe. Dlatego wlasnie siegam po suplementy. Jesli chodzi o innych zawodników to nie wiem co i jak cwiczą. Ten HST w sumie jest ciekawy - teoretycznie.Popytam moze ktos [...]

To nie tak, ze ktos Ci poda gotowy plan, bo to nic nie da. Musisz zapoznać się z teorią i umiejętnie zastosowac ją w praktyce. Wystarczy, że poczytasz podwieszony temat o HST. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-07-01 13:22:19

[...] zdecyduj sie na jedno BICEPS - uginanie ramion ze hantlami (uchwyt młotkowy) 2 Czy plan jest ok, czy kolejnośc jest ważna, czy nie za dużo czegoś lub mało? pierwszy plan hst. Nie ma podstawowych cwiczeń tj przysiadow i martwego ciągu, serie dobierasz pod siebie, w 15stkach mozesz dac 2s na duze 1 małe, potem zwiększać, jak chcesz, kolejnośc [...]

na silke polecam hst, ale to juz poczytaj w alternatywnej drodze, tam ci pomoga dokladnie ulozyc trening i poszukaj na forum jakiegos sprinterskiego na 2dni w tygodniu (chociaz nie wiem czy takie sa), albo jesli masz do dyspozycji jeszcze sobote to lepiej by bylo zrobic biegi 3x pozdro

Teraz aktualnie jestem w czwartym tygodniu(od poniedziałku) HST, czyli muszę cały się napinać

Jest to zmiana trenningu z starndart na HST (staż około 1,5 roku). Może zaczne od ilości serii na jeden trenning: KLATA - 4 PLECY - 4 BARKI - 3 BICEPS - 3 TRICEPS - 3 NOGI - 2-3 (nie moge za bardzo problem łękotka) ŁYDKI - 2 BRZUCH - ABS II (poziom 3) Kolejność może być taka? Póżniej rozpisze jeszcze raz ćwiczenia. Narazie dzięki.