hst

na których ćwiczy się całe ciało (HST, HIT)? A w dzielonym to nie cwiczy sie całego ciała tak ??

EEEE to zaraz to co to ma swpolnego z HST? Pozatym po co 15 powt? I jak ty chcesz w kolejnych seriach zmenijszac powtorzen lcizbe czy w koncu stala miec. Juz nic nie kumam. Nie kombinujesz aby za duzo?

1)Kreatyna Monohydrat Vitalmax 300 g 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 8 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 3 b)biceps 1,5 cm c)wyciskanie - klatka poprawa o ~11 kg d)wyciskanie - nie mam pojęcia 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a) b)dwa razy w tygodniu nic 6)Czy [...]

A juz chyba kumam o co muschodzilo, ze przy makrocyklu 15 iles tam serii potem wiecej przy 10 i jeszcze wiecej przy 5. Kompletny bezsens, zwikszajac ciezary zwieksza sie przeciazenie CUN i jeszcze zwiekszasz serie? 3 serie x 6 treningow tygodniowo wychodzi 18 serii na partie!!!! Zabije cie ten trenigng :D Zrob cale HST na jedenj serii 6 x tyg i [...]

Rób normalny HST + basen, ew. HIIT jeszcze - po basenie też jest duży afterburning - ja tak bym robił

normalny HST i zaczynac od 15's??czy od razu od 10's?

no ale ja chciałem zrzucić ten fat jak najszybciej żeby przez wakacje zdążyć zrobić cykl na kreatynie:) a jaki deficyt radzisz mi dać przy normalnym HST 3x/t??

Trening masowy a potem redukcja - proste ? narazie bez supli. Dieta na masę - może być low carb i HST. Pozdrawiam,

Czy naturalni nie powinni ćwiczyć treningami, na których ćwiczy się całe ciało (HST, HIT)? pokaż mi gdzie napisałeś że na jednym treningu poza tym nie unoś się i jak masz pisać głupoty jak te wyżej to najpierw to przemyśl i poczytaj coś wcześniej

"tnij 200 kcal z tluszczy jak cos zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow " - TRZEBA TEŻ BRAĆ POD UWAGĘ TO, ŻE KAŻDA DODATKOWA AKTYWNOŚĆ ZWIĘKSZA ZAPOTRZEBOWANIE, A LEPIEJ JEST WYWOŁAĆ DEFICYT DODATKOWĄ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ NIŻ CIĘCIEM KALORII. WIĘC BASEN, HIIT, AERO W ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI BĘDĄ LEPSZYM ROZWIĄZANIEM NA [...]

Czyli przy 4 mikrocyklu nie konieczne jest robienie progresji jezeli nie dam rady? I jak koncze 4 mikrocykl, robie przez 1 tydzien sprawdzanie maxow, a po tym 2 tygodnie SD, po czym nowy HST tak? :) Dzieki i pozdro

trening na redukcji był to trening typu fullbody 3 razy w tygodniu zbliżony troszke poniekąt do hst plan: -wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 3s 10 -wiosłowamie sztangą w opadzie tułowia 3s 10 -martwy cg 2s -10 - wspięcia na palce 2s max -wyciskanie sztangi przed sobą siedząc 3s 10-14 -podciąganie sztangi w waskim chwycie 1s 10 -francuskie [...]

Mam dla was rewelacje!!! Kto zaczal temat? Pentryt! osoba glownie przebywajaca w dziale archiuwm kulturystyki i szczycaca sie ze sowja mase zrobila an calosciowych treningach! Kto zaczal dymic i prowokowac ? Lobinos 81 (lobo81) , wjezdzal an lduzi cwiczacych HST i wysmiewal treningi calosciowe. Od poczatku mowilem ze to prowokator ktory specjalnie [...]

Przy ćwiczeniach gdzie umieściłem zapis (2 serie x 15,10,5) tylko wspomne że miałem zamiar zrobić tak przy każdym ćwiczeniu, ale przecież to oczywiste w cyklu hst wiec chciałem to pokasować, ale nie przy każdym ćwiczeniu mi wyszło.. heh, sorry

szczerze powiedziawszy to moj przyjaciel, ktorego tu skierowalem do tego tematu bo i ja z checia poczytam o hst czegos nowego :) mi to nie przeszkadza ze piszemy takze odnosnie jego pytan, chyba ze wam :)

low carb + HSt ?

Jak wyglądały Twoje dotychczasowe posiłki? Opisz jak najdokładniej ilościowo i jakościowo (np. śniadanie: dwie kromki chleba pszennego z plastrem sera żółtego itd.). Jak z aktywnością fizyczną? Kogaion: low-carb i hst w wieku 14 lat?

Dziękuje za pomoc :) No tak, zapomnialem też wspomnieć o robiebniu brzuchów ;) Bo jeśli chodzi o to, to robiłem do tej pory bez specjalnych kryteriów. Starałem sie robić brzuchy średnio 3 razy w tygodniu i robilem je po prsotu ile uważałem za stosowne. Robiłem brzuchy (jeśli na maszynie - opornik na ramionach i nachylanie się do kolan) mniejszymi [...]

Kogaion w moim przypadku to nie rob dalej a zaczynaj robic :P co do ciezarow to uzyje tego kalkulatora ktory byl podany w jakims poscie o HST wiec powinno byc chyba dobrze

przy SW polecam HIT/HST