hst

Co tak slabo z ciagami? :-O Mozesz FBW 15105lub HST ;-)

Amciu, duszko moja, czy to ja Cie zwabiłem do Alternatywnej? Bo raczej tu nie wpadasz, zapewne nie licząc na cokolwiek innego poza HST, HMB i HGT

a jeszce wieksze robia jak efekty sa a nie bylo :D:D:D a fiat punto pasuje do hst :D ale ci panowie z AD (obecnej) maja cierpliwosc :D

bzdury jak nie zaniedbasz diety po cyklu to nic nie zleci tydzień przerwy po cyklu zrób, a potem rusz z nowym cyklem treningowym. Najlepiej zmień trening, np. z dzielonego na hst przejdź. będzie dobrze.

a co moge zyskac takim treningiem jak bede go robil 3x w tygodniu co drugi dzien i cale cialo na treningu (efekty ACT znam a podobno na HST to za dużo)?

olalbym suple, poczekalbym minimum do odzyskania formy (nie bedzie to mega trudne - pamiec miesniowa) a nawet jej poprawienia jesli hst jediesz pierwszy raz to napewno szybko wrocisz do formy

A co byś powiedział na FBW :D ? Mi się wydaje najlepsze ... Ja w HST "Szrugsy ze sztangą - x 2 " tego nie rozumiem :D Ale spośród tych dwóch to split :D Jako żółto dziób w razie czego sorry jeśli żle mówie ...

Jeszcze ankieta, bo zapomniałem Płeć Mężczyzna Wiek 16,5 Waga 78kg Wzrost 183 cm Cel treningowy masa! Staż treningowy na siłowni 9 miesięcy Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak [...]

Napisałem wyraźnie, że albo HST albo Split... Dieta jak w ankiecie - jest.

miesnie beda dostawac coraz wieksze obciazenia kosztem ilosci powtorzen i to jest sekret wzrostu w hst Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-21 11:22:07

[...] 5 kg wiec latwo policzyc ze zrownanie jest na czwartym i nie da sie tu nic na to poradzic bo 5kg to jedyny rozsadny skok jaki moge robic na klatke ale zauwazylem ze juz w cwiczeniach w ktorych nie jestem tak tragicznie slaby jak na klatke to rowna sie n a trzecim wogle to jest roznie bez kitu zdolowalem sie odechcialo mi sie hst przez ciebie

"odechcialo mi sie hst przez ciebie " zastanów sie

plan totalnie beznadziejny. a trening czy to na rzeźbie czy na masie podobny jest rób 6-10powt. jak dzielony ew. spróbuj hst, jakieś inne fbw ale koniecznie odwiedź dział trening. w tym tkwi przyczyna niepowodzenia -> przemęczenie.

hehe - ja mam zamiar robic mase przez wakacje ale w hst, wiec moze bedzie łatwiej..

Jak dla mnie to 12 serii na duze grupy to jest max. a 9 na male tym bardziej.Teraz jade HST i zdecydowanie jest to trening dla mnie.Nie wiem czy wroce juz kiedykolwiek do splitu.Ja bym robil przerwe 2 tygodnie zeby calkowicie odpoczac od silki.

Humm a moglbys mnie oswiecic i powiedziec co to jest to cale HST? Wiesz w ogole sie w tym nie orientuje, a jezeli to moze cos zmienic to chetnie sprobuje.

3 x w tyg kro mnie przebije !!!!! oczywiście HST ...

3 razy w tygodniu - HST 1 raz w tygodniu - split narkopril - zupełnie nie wiem po co wkleiłes tutaj ten plan... ps. makaton - nie pisze się 'lecej' tylko 'lżej' nie uwazało sie na stopniowaniu w podstawówce, co? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-30 14:05:32

1. Różnie, to zależy od regeneracji i systemu treningowego, np. w HST ćwiczysz daną partię 3 razy w tygodniu, ale na kazdym treningu jest mniejsza intensywność, niż np. w splicie 2. Masy mięśniowej raczej nie, na pewno pomoże w spalaniu tłuszczu, a aeroby, np. bieganie jest wręcz wskazane, aby nie łapać tłuszczu, no i dla ogólnego zdrowia. Jeżeli [...]

OK, odpowiedając na pytania W czasie SD unikaj intensywnego wysiłku. Jeśli chcesz pobiegać aerobowo to przy niskiej intensywności. a co do HST i biegania. Możesz łączyć. Czy będzie wpływać...jeśli zadbasz o prawidłową miskę i regenerację to nie. Choć ostatnio pojawiły się arty sugerujące ze treningi aerobowe nie współpracują zbyt dobrze z silą, [...]