hst

Na hst tez za wcześnie. A tak wogóle to zrób se ACT najlepiej. Masz linka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening,

co do treningu plecow to zaczynal bym od wioslawania sztanga w opadzie przechodzac stopniowo do cwiczen bardziej izolowanych na barki proponuje- wyciskanie zza glowy 4 serie wznosy sztangielek bokiem 3 serie wznosy sztangielek w opadzie tulowia 2-3 serie wznosy sztangi lub sztangielek [...]

"jak teraz chcesz zacząc drugie HST to pamiętaj o SD " a co to ?

no stary jak nie zrobiłeś SD to to co robiłeś nie było HST http://www.sfd.pl/temat149048/

jeżeli to twój pierwszy HST to zrób 15stki a przedłużanie negatywów, może zbyt mocno obciążyć CUN poza tym, najpierw oceń podstawowe założenia, a jak się przekonasz jak one na ciebie działają to dopiero kombinuj

nie chce zaśmiecać forum więc sie tu wpisuje dziś miałem mój pierwszy trening HST, rospisalem go według przykladów i porad kermita i peponenta z postów: 1.)http://www.sfd.pl/temat164144/ 2.)http://www.sfd.pl/temat155285/ i się zdziwiłem =]]] od bardzo dawna sie tak nie meczylem na treningu chyba juz nigdy nie wróce do starego stlu cwiczen. cieszy [...]

proponuje HST dla ciebie: zajzyj do działu alternatywna droga

hmmm, ale o czym teraz mówisz? o zwiększaniu ciężaru co tydzień? e-e w HST progresja ma być ciagła, z treningu na trening

Ale ja nie chcę żadnego HST. Chcę kontynuować ten mój trening, tylko że chcę, żebyście mi go ulepszyli. I czemu od pompek ma maleć klata?? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.

to drugie zdjecie p.s. koncze wlasnie cykl 15 HST a od 17 stycznia zaczynam CKD (16 studniowka:P)

Bardzo ładnie widać że HST Ci służy sog.

[...] wyboru cwiczen to jest ich tyle bo cwicze na full osprzet silowni i ze nie powinno byc porblemu z tym.Po splicie bylem zadowolony z wynikow ale po prostu chcialbym sprobowac hst i mysle ze ten trening co se rozpisalem nie bedzie za ciezki bo juz mam staz okolo poltora roku.Jak myslisz?Ewentualnie napisz mi tu trening wg ciebie z tych cwiczen co [...]

bardzo ciekawa informacja nadaje sie jak najbardziej do tego działu Alternatywna Droga to nie tylko pomoc przy rozpisywaniu treningów HST! poczytajcie archiwum

trudno, zrób dłuższą przerwę, doczytaj o HST, wykonaj plan cwiczen, zmierz 'maksy' zrób plan progresji, SD i do roboty :) ewentyalnie zrób jeszcze jeden cykl treningu jaki wykonywałeś do tej pory i za jakies 6tyg zrobisz to tak jak powinienes Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-28 12:32:59

gubić tłuszcz możesz również podczas treningu HST

rozpietki to ćwiczenie izolowane na wolnych ciężarach, nie powinno się przy takich ćwiczeniach korzystać z maxów, bo grozi to kontuzją, dlatego proponuje zebyś na pierwsze HST wyrzucił rozpiętki.

Moje propozycje: - dieta CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ - Aerobiczna Szóstka Wiedera http://www.sfd.pl/temat144665/ - ewentualnie trening HST http://www.sfd.pl/temat154847/

Lizus dziekuje EDIT: Znajdz cos ladnego sobie to sie da zrobic tez cos fajnego EDIT2: Co do deity - ckd - ok - ladnie na tym idzie Aerobiczna 6 weidera - hm tym spalic tluszcz ? to zwykle brzuszki.. aeroby do tego jak juz cos pozatym to ciezki trening dla kogos kto nigdy wczesniej brzucha nie cwiczyl ( nie mylic z piciem piwa ) HST - owszem, [...]

"wiele osob mowi ze na mase.. powininem zmniejszyc ilosc seri ale wedlug mnie to nie da takiego efektu.. I gorzej zadziala na miesnie.. kce wiedziec tesh jake jest wasze zdanie..:P " Zobacz na jakiej zasadzie dziala HST, a jakie efekty ludzie osiagaja Splity tez sa dobre nie pytaj tutaj tylko idz do treningu

Jak cwiczysz juz rok to moze sprubuj treningu HIT lub HST. Bedziesz wtedy trenowal wszystkie partie 3x w tygodniu Wracajac do treningu dzielonego - na Twoim poziomie zaawansowania polecalbym raczej dobrze rozplanowana cyklicznosc - np. Michaila.