hst

http://www.sfd.pl/temat246764/ Od razu caly plan masz rozpisany na dlugo!!! Jak nie pdooba sie to do dzialu Alternatywna droga polecam HST, niektorzy wolla fullbody :)

W taki najbardziej tradycyjnym i konserwatywnym HST serii robisz tyle samo. A co do siły w tym treningu: nie licz na zbyt wiele.

No i lipa, jeżeli trening z UD twoim zdaniem nie wchodzi w grę to moze zwykły split? HST nie wchodzi w grę bo juz 2 tygodnie minęły i nie skończę Treningu razem z suplami.. Dzięki wam wiem, że przynajmniej cykl się nie zmarnuje. Podziękowania

[...] program rozwoju mięśni brzucha http://www.sfd.pl/temat184081/ ------------------------------------------------------- HST v1.0 http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar Ogólnie mówiąc służy do układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z bilansem), program zlicza tylko białko pochodzenia [...]

Ja nie jestem zwolennikiem HIT - korzystam zarowno z zasad HIT jak i HST. W HIT nie podoba mi sie to ze caly czas cwiczymy podobnym ciezarem w granicach 8-10 powt. mysle ze tu jest blad ktory prostuje zasada progresji z HST. Korzystam także z SD ktorego brak w HIT. Modulacja ciezaru oraz SD w HIT jest wlasnie kluczem do uniknięcia przetrenowania. [...]

Witojcie zbliżają sie wakacje w związku z czym mam w pyte czasu aby trenować, jeść i rosnąć. TERAZ MOJE PYTANIE: JAKI TRENING WYBRAĆ: HST, HST912 czy może jakiś inny ?? proszę o porady. przewidziane suplementy: HMB w dawce 12 gram/dzień, TAURYNA 5 gram/dzień-dawki podzielone, Z-FORCE porcja na noc, ENDOTEST PRO. Jakieś sugestie ?

HST

masz mase postow zobacz sobie do wyszukiwarki jest kilka sposbow redukcji ja preferuje trening na mase trenuje na redukcje hst i do tego dietka obowiozkowa

[...] tzn moglyby byc lepsze. Slyszalem ze dla ektomorfikow, ktorzy maja szybka regeneracje, nie poleca sie splita, partia raz w tygodniu to za malo, ze bardziej poleceny jest hst czy inny full body, poniewaz sumarycznie ilosc serii wyjdzie taka sama tygodniowo, ale czesciej dany miesien jest atakowany wiesz ma lepsza szanse rozwoju, bo u Ekto, [...]

chyba jednak zostane przy HST poniewaz zyje teraz w ciągłym stresie ktory zabiera mi ochote na cięzki 4x w tygodniu trening,poza tym HST jest dla mnie przyjemniejszym planem i mam pytanie: kiedys Sporti pisał ze zaawansowani mogą zrezygnować z zygzaka ,napewno przez to trening będzie troche cięższy,ale nie wiem czy nie spowoduje to przypadkiem ze [...]

ale u ekto regeneracja jest najszybsza podobno, dlatego wszelkie treningitypu hst najlepiej sprawdzaja sie na ekto

I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? -- nawet 1-2 . Ja robie 2 na duze jedna na male. i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? -- CUN ma sie nie przeciazyc i tyle. I nie przeciazy sie. Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce [...]

Jak cel masa to HST Uloz dobra diete HMB sprzedaj kup jakis stack kreatynowy (STORM, cell pump, nitro 2, Xpand - srawdzone i dobre) Co do dzialanai HMB jest DUZO watpliwosci. Ja sie niegdy nie skusze.

Moj kumpel tez tak mowil i cwiczyl nie wime ile lat i mial 35 lape :D A przeszedl na HST mowiac ze malo serii ale on i tak juz nigdy nie urosnie i suche 37 w lapie po 1 cykklu + 2 centy! Wbrew pozorom mniej serii = lepiej o ile sa zrobione z pelna koncentracja. Co do liczby powt. to indywidualna kwestai ja jade 4-6 i masa idzie.

Siema, przeczytalem ostatnio temat Full Body Workout i ten trening zaciekawil mnie, takieulepszone HST, napisalem sobie taki trening na podstawie sugesti i cos takiego mi wyszlo, ocencie jak mozecie. Staz ciaglych cwiczen to rok, wczesniej kilka razy po ok 2 miesiace Klata: Wyciskanie na prostej 3s 12-10-5 Rozpietki 2s 10 Plecy: podciąganie 3s max [...]

zastanawiam sie jeszcze na jakim poziomie utrzymac łaczną liczbę powtórzen ,w ostatnich cyklach HST miałem taka liczbe powtórzen : 15-stkach duze grupy 30 /nogi,klata,grzbiet/ ,małe 15/cała reszta/ 10-tki duże 30 ,małe 20 5-tki i negatywy duze 20 ,małe 10 niestety zawsze w cyklu negatywów sie przetrenowywałem ,a serii przeciez duzo [...]

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

Najpierw moze zaczne, ze wlasnie skonczylem mikrocykl 15 mojego pierwsze treningu HST. Akurat wypadl, ze pierwsze hst testuje na redukcji przy diecie TKD. Treningi na poczatku byly w miare lekkie dopiero przy ostatnich treningach zaczely sie schody, wydawalo mi sie ze dobrze pomierzylem maxy, lecz niestety przy ostatnich dwoch treningach, a [...]

mozna swoja, ale to co podales to rozgrewka oparta na prawidlowych zasadach, i tak to mniej wiecej w zarysie powinno wygladac, bez wzgledu czy to hst, czy inny system. pierwsze seria ewentualnie moze byc malym ciezarem i z duza liczba powtorzen, ale kolejne wzrastajacym ciezarem i przy zakresie powtorzen zawsze takim samym lub mniejszym (w miare [...]

ok dzieki chwilowy, wyprobuje chyba sobie ta rozgrzewke do Hst, jak mi nie przypadnie to zastosuje swoja