hst

Bo sie po HST maksow nie mierzy znow. Po co? Tak wg mnie musi zrobic jeszcze raz SD. Ale to moje zdanie.

mam 17 lat , na siłowni ćwicze jakies 2 lata z niewielkimi przerwami,waga to około 90 kg niesą to oczywiście same mięśnie ale i tłuszczu za dużo niemam poprostu mam masywną budowę.Do tej pory cwiczylem treningiem dzielonym ale ostatnio zacząłem HST i bardzo go sobie chwale, ale chciałbym także polepszyć swoje osiagi.

a co to jest ten trening Hst??

HST - poczytaj w Alternatywnej drodze o tym treningu, jest tam tego pałno

Bardzo dobre posuniecie ! Dzieki, min wypowiedziom Krisa dla innych uzytkownikow forum, ogarnolem temat HST, na tyle aby zaczas pierwszy cykl tydzien temu. Gratuluje ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-18 14:26:59

ACT :) potem HST :) moja rada :) oczywiscie poczytaj o diecie, ogolnie we wszystkich dzialach przejrzyj podwiesozne posty to dac i wystarczajco informacji na poczatek.

Ja osobiście preferuję split bo wiem, że działa na mnie lepiej niż HST czy inne podobne treningi. Sam musisz wyczaić co będzie lepsze dla ciebie.

Trening powinno się zmieniać co jakiś czas więc spokojnie możesz zrobic HST

zrob splita, potem postaraj sie podtrzymac wyniki silowe, tydzien przerwy i HST; a nastepnym razem bedziesz wiedzial co dziala lepiej

[...] ACT na którym wykonujemy trening całego ciała. Ma on na celu przygotowanie do póżniejszych cięższych treningów. Trenować całe ciało jak najbardziej można jadąc np. hst lub fb ale jesli jesteś początkujący to narazie radziłbym bawić ci się w spity przynajminiej 5-6 miesięcy a potem możesz spróbować innego rodzaju treningu. Tutaj masz jak [...]

http://www.sfd.pl/temat165947/ to apropos HST

ej z ciekawości pytam nie mam nic przeciwko, zresztą moje zdanie sie nie liczy ale tu z miejsca odrazu propozycja niech AD bedzie działem pod HST (i tak wiekszośc tematów jest temu poświęcona)

Sprzet masz, a zmienic obciazenie to nie boli Jesli po fbw masz zadowalajace efekty ok cwicz, tym dalej, chociaż uwazam to za kiepskie wyjscie, ale po co zmieniac cos co dziala. Moglbys aktualnie zmienic metodyke na hst dla przetestowania bardzo podobne do fbw, lecz jego odmiana.

ok to jutro poczytam o tym HST bo o 5:30 ide do szkoly wiec spadam spac Elo

a mi chodziło o to ze rok przerwy miałem od innych treningów a tak przez ten rok jechałem na hst

ciwcza splitem bo jest on propagowany w kazdej gazecie, czasopismie, a do tego jest on lepszy dla tych co nie sa alternatywni. Ja na splicie zdobylem wieszosc sily i masy i teraz wlasnie po kilku HST zamierzam sobie zrobic splita dla odmiany.

wiec chyba zrobie ostatnie hst i potem pojade jakis czas na splicie:)byc moze za szokuje miesnie i znowu zaczna rosnac

SD musisz robic po kazdym HST - obowiazkowo. po to robisz SD zeby miesnie "odzwyczaily" sie od jakiegokolwiek ciezaru i wtedy maly ciezar w mikrocyklu 15 na ciebie podziala:)

ale wtedy na jednym poziomie stale po 15 powt? w sumie wolę tą swoją wersję tak czy siak mięśnie z treningu na trening poddawane są większej pracy więc progresja występuje powinno więc działać, czyż nie? ale jeżeli uważasz, że według Twojej rozpiski jest lepiej to się zastosuję w końcu mam ćwiczyć według zasad hst, a nie własnego widzimisię

ja robie HST a ty ACT durniu