hst

szrugsy równiez sa na plecy wiec mysle ze liczyc bruzch mozesz trenowac metoda HST, ale mysle ze wygodniej trenowac normlanie. No ale masz wolny wybór

co do treningu na mase miesniowa to nie mam watpliwosci :D - HST nie znajdeisz nic innego lepszego na miesnie :D poczytaj w AD masz tam kupppee i kolegow chetnych do pomocy w ukladaniu planu treningowego :D dieta masowa :D powiem tak zasada 2 g bialka na kg ciala zawsze :D min 100g weglowodanow (ww) dziennie min 25% kalorii ze zdrowych tluszczy [...]

aha stosuje trening HST zreszta pierwszy raz obliczylem maxy za tydzien zaczynam

ja wiem, że nie była złośliwa zrozumiałem doskonale, ale nie byłem pewny czy rzeczywiście mam 4 serie podczas jednego treningu robić na każdą partię mięśni... czyli podsumowując panie kermit ile dla mnie proponujesz na początek serri na dane partie mięśniowe - to mój pierwszy HST... jakie przerwy pomiedzy kolejnymi cwiczeniami i jak wymieszac [...]

Wiem ze szostka Weidera to jest ciezki trening i stad pytanie czy laczyc z HST czy dac sobie spokoj narazie.

mam mało czasu wiec napisze tyle ile zdąze nie wiem jak wyglada ta 6 weidera (mozesz mi linki podrzucic ale nie da sie robic masy i redukcji jednoczesnie- wiec musisz sie zdecydwac w dni beztreningowe dopuszczalne sa lekkie aeroby po około 40 minut- sam sobie odpowiedz czy takowe zamierzasz robic? plan ocenie jak bedziesz zdecydowany na hst

powodzenia w dalszej częsci HST

myśałem że w treningu HST w każdej serii na każde ćwiczenie w ostatnim powtórzeniu dochodze do maxa... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-09-13 16:07:42

nie ten dział z Hst to do Alternatywnej drogi http://www.sfd.pl/forum_109/

www.sfd.pl/search.asp - HST

Co do mieszania metod treningowych to nie polecam. Brzuch trenuj klasycznie. Jak Ci na nim szczegolnie zalezy to dodaj jedno cwiczenie wiecej(2 łącznie) - rob do upadku tej partii po treningu wlasciwym HST. NOGI : ŁYDKI : PLECY i KLATA przeplatane: OK BICEPS i TRICEPS przeplatane: *Uginanie przedramion na modlitewniku x1 *Wyciskanie sztangą [...]

Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]

[...] np. przy wiciskaniu, przy każdym następnym wuciśnieciu mam wstwać i dokładac ciężar? Przecież wyciskam dany ciężar przez około 3 sekundy i co, więcej mi zajmuje dokładanie ciężaru, jak to jest...??? " -- progresja w hst ma charakter: co trening, a nie co seria, na kazdym reningu cwiczysz z góry zaplanowanym ciezarem we wszystkich seriach

W hst progresja ma charatker: co trening a nie co seria. na treningu robisz wszystkie serie danego ciwczenia jednakowym ciezarem- z góry ustalonym

Uriel ale mi niechodzi o HST tylko o ogólny trening na cyklu {POZDRO}

wiem a ja myśąłełem że progresja w hst ma miejce co powtórzenie! mój błąd, wilebłąd, wiem.

HST polecam

Na razioe myśle tylko o tym by zwiekszyć w pewien sposób spożycie kalorii - zwiekszajac spożycie białka i węgli, mimo to - dieta pozostanie mniej wiecej taka sama jak teraz, w każdym razie beda to podobne założenia, gdyż to co spożywam teraz daje mi najwieksza satysfakcję Co do supli - to chciałbym je sobie odpuścić na jakiś czas, po prostu [...]

Tykuś... skąd u Ciebie takie słownictwo "mam gdzies planik" PS zawsze twierdze, HST tak naprawde jest dla ludzi, którzy lubią ćwiczyć, jesc i suplementowac sie z kartką papieru, co ja pisze, z grafikiem wielkości 60 stronicowego zeszytu A4.. wolni ludzie i olewacze, oraz hedoniści nie chcący terroryzować siebie i otoczenia treningami i [...]

Missy - aż do lata, a osiagi - siła mnie nic nie obchodzi, raczej zależy mi na przybraniu kilku kilo czystej masy mięsniowej Tyka - jak chcesz możesz mi to przesłać, już raz robiłem HST - efekty nienajgorsze, choć bardziej mi odpowiada plan dzielony, chyba ze względu na przyzwyczajenia. A co do pedantyzmu Wladziu - to troszeczkę go u mnie jest