hst

no to z treningiem nie eksperymentowałeś za bardzo jeśli masz 4 dni treningowe do dyspozycji to polecam trening każda partia dwa razy w tyg, jeśli 3 dni polecam FBW lub odmiany np hst

hmm wcześniej jechałem trening: 1 dzień - klata,triceps,barki przód, uda 2 dz. - off 3 dzień -plecy biceps,barki tył, łydki 4.off Większe partie 5 ćwiczeń, mniejsze 4 Także jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu. Co tam jest nie tak? Co mógłbym zmienić? Przeczytałem dużo o HST,również posty alternatywnej droggi i tam przykładowe treningi były [...]

O HST czytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat164144/

http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html zapraszam wlasnie skonczylem pierwszy 6tygodniowy cykl HST. Moze cos pomoze

Pandarek: w tej chwili to Ciebie nie rozumiem, przecież po to są rozpisane procenty w treningu by ich się dokładnie trzymać; więc widocznie nie jestem każdym, bo dla mnie dodatkowe obniżanie nie jest niczym oczywistym. Po prostu rozpiska tej progresji jest zupełnie bez sensu. Inaczej ma się to np w HST gdzie ma ten ww sens i się sprawdza, ale w [...]

Pandarek: w tej chwili to Ciebie nie rozumiem, przecież po to są rozpisane procenty w treningu by ich się dokładnie trzymać; więc widocznie nie jestem każdym, bo dla mnie dodatkowe obniżanie nie jest niczym oczywistym. Po prostu rozpiska tej progresji jest zupełnie bez sensu. Inaczej ma się to np w HST gdzie ma ten ww sens i się sprawdza, ale w [...]

W hst robi sie np. klate x3 w tygodniu ale kosztem intensywności. Robi się 1-2 ćwiczenia i od 1-2 serii. Także jest czas na regeneracje. Ciężar i liczba powtórzeń jest tez ustalona z góry.

ale jeszczze jedno pytanie nie chce robić hst więc jakie serie na mase??

[...] co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów oprócz splita np.fbw ,hst, itd. więc poczytaj troche za nim zaczniesz pisać o treningu o którym nie masz pojecia...zresztą wiedza o splicie też pewnie kuleje jeśli uważasz że do rozwoju mięśni [...]

Ogolnie nigdy szczegolnie sie nie interesowalem SPLITem, wydawalo mi sie ze zbyt duzo serii tez nie jest dobrze, dlatego napisalem tutaj, wkoncu w pewnym sensie jest to dzial aby uzyskac pomoc. Na Twoim zdaniu Bery szczegolnie mi zalezalo. Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Swoj czas do tej pory [...]

judo, ale masa miesniowa jako skutek uboczny, ale ze treaz nie ma wytrzymalosciowki narazie bo zawodow nie bedzie i praktycznie robimy technike to moge chyba z HST zkorzystac, ale zawsze na pierwszym miejscu bedzie SW

hmm powiem tak - jesli sw sa pierwsze - to hst tak slabo tutaj sie sprawdzi choc mozesz sprobowac ogolnie jednak przy tak intensywnych i czestych treningach sw - bedziesz ograniczony jesli chodzi o regeneracje ... tak wiec mozesz moim zdaniem mozesz sprobowac aczkowliek musisz uwglednic wszystkie aktywnosci w diecie i regeneracji etc pozdrawiam [...]

no siła tez bardzo potrzebna, ale ogolnie musze troszke masy nabrac, bo dopiero w zasadzie zaczynam zabawe w judo po przerwie i jak na swoj wzrost to bys sie z 5 kilo przydalo zlapac do wakacji :) a o hicie poczytam sobie tylko wieczorkiem bo teras zaginam do nauki.. a skoro piszesz ze HST moze nie poskutkowac to masz moze jakas altrenatywna [...]

wydaje mi sie ze bardziej w twoim przypadku sprawdzi sie HIT niz HST a to ze wzgledu na to ze 1. masa nie jest glownym celem 2. masz bardzo ograniczone mozliwosci treningowo/regeneracyjne Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

1. nie moge nie polecic artykulow pisanych spejalnie dla Perfect Body przez Bryana Haycocka omawiajacego zasady wzrostu miesni i zasady budowania optymalnego planu treningowego 2. wymiana ktora przedstawiles jest jedna z mozliwosci druga jest zmiana tylko i wylacznie tego cwiczenia pozostawiajac reszte ukladu bez zmian i trenowanie kazdego z [...]

jesli cos bedzie nie jasne z HST wiem ze Bryan planuje artykul z cyklu pytania i odpowiedzi wiec zapraszm do ich zadawania gdzies byl nawet watek ale z komorki nie znajde teraz

Dzięki. Na pierwsze HST myślałem żeby nie kombinować, tylko dać złożone ćwiczenia. Przysiady klasyczne Wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim Wiosłowanie sztangą podchwytem Wyciskanie hantli siedząc I to wszystko. Dzisiaj ide sprawdzić 15-stki.

a ja właśnie skończyłem swoje pierwsze hst i jestem raczej zadowolony. Efekty nie są jakieś zdumiewające (to raczej zasługa mojej genetyki) ale zadowalające. Ja miałem podobny problem i dałem mc i przysiad na kazdym treningu (co nie było dobrym pomysłem). W mikrocyklu 5-tek wyszło mi po 2 serie siadów i 2 mc. Nie polecam takiego rozwiązania bo ani [...]

1. HST wykorzystuje cwiczenia izolowane na rowni ze zlozonymi jesli ktos twierdzi inaczej jest w bledzie ! poprostu sztangielki nie pozwalaja na duza rozpietosc maksow 2. moze cos dorzucic na triceps ?

Biniu, jednak prosiłbym abyś Ty zaproponował swój rozkład serii jaki byś sam ustawił. O wiele lepiej się znasz na HST, więc proszę o pomoc. Trenuję około półtora roku. Sprawdzanie maxów na 15stki mnie nie zmęczyło, także na bardzo niskich ilosciach serii chyba bym się nie skupiał. Wystarczy wstawić cyferki, które będą odpowiadały ilościom serii w [...]