hst

no ja dodam ze mam te 38 ale wogole lydek nie cwicze chociaz teraz zaczynam HST i bede cwiczyl :D

czy mogfe skonczyc trening HST po 6tygodniach?? czy przyniesie mi to po prostu miejesze efejty gdybym jeszcze te 2tyg cwiczyl?? czy ni da to nic????

Witam. 2 tygodnie temu skończyłem HST efekty naprawde dobre. Po 6 tygodniach (tylko 6 tygodni robiłem na 5 powtórkach skończyłem) zrobiłem tydzien wolnego a potem tydzień klasycznego treningu tzn. klatka + biceps itd ale lekko i teraz chce drugi HST robić. Oto poprzedni a oto ten co planuje: STARY: wyciskanie 2 serie rozpiętki 2 serie francuz [...]

[...] chodzilo mi o to ze przy dzielonym robilem 12 seri na klate w 4 cwiceniach a tu by mi wyszlo 9 seri w 3 wiec dlatego dodalem zgodnie z tym co przeczytalem ze ilosc seri w hst powinna sie zgadzac ze splitem.W hst uwzglednilem wszystkie cwiczenia jakie wykonywalem na partie miesniowe.Odnosnie przeplatania plecow z klatka zrobie jak mowisz ze [...]

"Po 6 tygodniach (tylko 6 tygodni robiłem na 5 powtórkach skończyłem) zrobiłem tydzien wolnego a potem tydzień klasycznego treningu tzn. klatka + biceps itd ale lekko i teraz chce drugi HST robić" -- mogę spytać czemu robiłeś tydzień zwykłego treningu? jak teraz chcesz zacząc drugie HST to pamiętaj o SD rozumiem, że kolejność wg [...]

"jak teraz chcesz zacząc drugie HST to pamiętaj o SD " a co to ?

... Jak lepiej rozłożyć ciężary: wyciskanie: 67,5kg - 70kg - 72,5kg - 75kg - 77,5kg - 80kg (przyrost 2,5kg) czy (z zasadą 5%) wyciskanie: 60kg - 64kg - 68kg - 72kg - 76kg - 80kg (przyrost 4kg) nie wiem czy taka rozpiętość (4kg) jest dobra? wiem że podlega to nadal pod zasady HST ale gdy ostatnio robiłem HST to z pierwszych treningów wychodziłem [...]

no stary jak nie zrobiłeś SD to to co robiłeś nie było HST http://www.sfd.pl/temat149048/

jeżeli to twój pierwszy HST to zrób 15stki a przedłużanie negatywów, może zbyt mocno obciążyć CUN poza tym, najpierw oceń podstawowe założenia, a jak się przekonasz jak one na ciebie działają to dopiero kombinuj

Obecnię ćwiczę HST. Moim zdaniem pomijając trening nóg to tak jakby nie ćwiczyć klatki. Zresztą jak mamy urosnąć to i tak urośniemy To że podczas intensywnego treningu wydziela się intensywnie hormon wzrostu słyszłem bardzo często. Czytałem też że Arnold podczas treningów zawsze miał przy sobie wiaderko

nie chce zaśmiecać forum więc sie tu wpisuje dziś miałem mój pierwszy trening HST, rospisalem go według przykladów i porad kermita i peponenta z postów: 1.)http://www.sfd.pl/temat164144/ 2.)http://www.sfd.pl/temat155285/ i się zdziwiłem =]]] od bardzo dawna sie tak nie meczylem na treningu chyba juz nigdy nie wróce do starego stlu cwiczen. cieszy [...]

proponuje HST dla ciebie: zajzyj do działu alternatywna droga

hmmm, ale o czym teraz mówisz? o zwiększaniu ciężaru co tydzień? e-e w HST progresja ma być ciagła, z treningu na trening

Ale ja nie chcę żadnego HST. Chcę kontynuować ten mój trening, tylko że chcę, żebyście mi go ulepszyli. I czemu od pompek ma maleć klata?? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.

to drugie zdjecie p.s. koncze wlasnie cykl 15 HST a od 17 stycznia zaczynam CKD (16 studniowka:P)

zaczynam HST od stycznia ale chyba bez nog, a nogi normalnie bym jechacl

Jestem po 2 HST i postanowilem wrzucic zdjecia

Bardzo ładnie widać że HST Ci służy sog.

no robie drugi raz 2 hst, ciezary pozwiekszalem i wszystko robie tak jak w poprzednim hst, zostaly mi 2 tyg neg. zobacze jak pojdzie, jak nic nie wejdzie to odstawie kreatyne na miesiac i spowrotem do niej wroce. -- jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej [...]

Ćwiczę już wystarczająco dużo(w czerwcu będą 2 lata) by wiedzieć że są to zdecydowanie 2 przeciwstawne terminy ale do rzeczy. Obecnie jestem w trakcie już 2 treningu hst. I zastanawiam sie czy przy odpowiedniej diecie będzie można pogodzić ćwiczenia kondycyjne z treningiem hst 3 razy w tygodniu. Prawde mówiać mam małe pojęcie jakby to miało [...]