hst

Split włączamy dopiero na pewnym etapie zaawansowania, kiedy FBW nie działa już ze względu na brak specjalizacji. Kilka prostych, wielostawowych ćwiczeń jak siady, ciągi, wyciskania i wiosłowania, plus pierdoołki typu biceps, triceps. Nic więcej nie trzeba, by rosnąć, bo masę robi się w kuchni i sypialni.:-)) Bardzo wątpię czy kilka serii raz na [...]

no to zaczynam hst-bede robil 2 xtygodniowo+3 razy bjj,jakie suple mozecie mi polecic?

jeseli masz slaba kondycje to to bieganie Cie pewno wiecej zmeczy niz HST. Trzymaj energie na dobry trening a na rogrzewke dobry jest trucht. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-12 16:09:14

"Mam pytanie, bede robil juz drugie HST w poniedzialek, wtorek, czwartek" -- a jak robiłeś pierwsze?

Atlas delaviera, anatomia, co do metod treningowych nie spotkałem się z książką która by opisywał, treningi np splity, fbw, hst itp. Co do ożywiania jakaś książka akademicka bo te z empików się nie nadają

ruchy negatywne wykonujesz w ostatnich dwóch tygodniach. W pierwszych tygodniach wykonujesz serie po 15 powtórzeń: http://www.sfd.pl/HST-_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html

wklej caly plan a nie zadajesz pytania wyrwane z kontekstu i nawet nie wiadomo o co chodzi. Jesli masz malo ciezarkow to hst odpada.

prosze bardzo:D Autorem HST jest Brian Haycock. Od klasycznego treningu różni się dość znacznie. Jak sama nazwa wskazuje , że jest to trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne [...]

witam do cyklu HST daje sie takie same suple jak do kazdego innego treningu ! więc jesli juz odczekales 6-7tyg po kreatynie to mozesz ponownie zacząc cykl na niej ! ale tym razem np na jabczanie ( jesli fundusze na to pozwalają) np 2x cell pump (maly) do tego carbo zma i cos na uzupelnienie brakuw w diecei bialko/gainer

Na poczatku sobie poczytaj torche HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" i pare innych linkow :)Ja od tego zaczolem:)

poleca sie jeden wycisk, poniewaz robisz klatke 3 razy w tyg i 2 wyciski sa zbedne. .Jednak nikt nie mowi ze zabrania sie dawania tych 2 cwiczen w HST. Jak na kogos cos dziala to sie robi. Ja wybralbym jednak wycisk plus np dips niz 2 wyciski. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-31 15:31:24

zaczynam przygode z hst wiec mam pytanie jakie suple najlepeij sie do tego nadaja. CZy kreatyna da dobre skutki ? czy lepiej sie ograniczyc tylko do diety ?

Pepo polecał zawsze stałą suplementację kretą jak robił parę cykli hst pod rząd.To tak na marginesie. kreatyna bcaa i glutamina jako opcja.

hej nie chciałem zakłądać nowego tematu, więc sie wwaliłem tutaj, sorry z góry jedno tylko pytanie: czy można podzielić plan hst w jednym dniu na dwie częsci? np `na rano i wieczorem, rano: klatka plecy nogi i łydki a wieczorem reszta??? pozdro

dobry jestes - LPA - 0 jesli trenujesz sztuki walki trening na mase moze sie nieco mijac z celem...moze lepiej pocwiczyc siłe/wytrzymałosc siłową? a pozatym - hst na 2 dni - bedziesz mial ten sam problem co ja....musisz sam pomyslec jak mozna to zmienić - chodzi o częstotliwosc, objetosc itp itd...nie bede Ci nic układał, bo jak nie wyjdzie to [...]

Cięzko połączyć noge z treningiem ponieważ po grze jesteś zmęczony i na siłce możesz sobie tlyko coś zrobić. Za to jeśli masz np. co drugi dzień trening to na siłke w dni wolne możesz iść ale wtedy nic więcej już nie powinienś robić bo regeneracja ważna rzecz... Zapraszan do Alternatywnej Drogi i podwieszonego tematu o HST, ostatnio wiele osób go [...]

po**** ci hst na saa????sam sok jest wystarczjacym dopalaczem......nie sprawdzi sie ten trening na soczku takie moje zdanie

to wytlumacz mi czemu hst nie jest trenigiem na koks ?????? co jest zlego w tym ???

no wlasnie...ale to trening dzielony jest idealny pod koks..... jezeli jednak ktos chce bawic sie w hst to prosze bardzo....tylko zeby potem nie plakal

W okresie budowania masy na pewno przyniesie pożądany efekt, jednak nie ma tu możliwości pracy nad detalem czy poprawieniem jakiejś odbiegającej od całości grupy mięśni. W Twoim przypadku na pewno ma to znaczenie. Znajdą się entuzjaści HST ale ja osobiście trening całego ciała jednego dnia pozostawiam początkującym i trenującym SW.