hst

Powtórzę co kolega wyżej Ci zaproponował.Wejdź w dział "Alternatywna droga" i poczytaj jak powinien wyglądać trening HST.Pozdrawiam.

wyrzuć unoszenie w opadzie z planu i też prostowanie i uginanie W sumie można było też wywalić ramiona z planu ale na siłę może być Przedramion nie dodawaj Hst to plany minimalistyczne kilka podstawowych ćwiczeń duża intensywność i tyle

Jak na trening HST przystało robisz 1-2 ćwiczenia po te 2 serie,tylko pytanie po co ci stosowac takie dziwne metody treningowe???. Nie lepiej ułożyc sobie porządny plan ??

Myślałem też nad FBW oraz nad HST, ale doszedłem do wniosku że zastosuje ten trening gdy będe na cyklu storm+shock w niedalekiej przyszłości, co o tym myślisz? Od poniedziału będe brał mono, jeśli ten układ co podałem jest dobry to chyba moge przejść do ułożenia do tego ćwiczeń

wiec skoro masa to sprawdz moze HST:) co do nog to jestesmy w dopklandie takiej samej sytuacji - ja cwicze nogi na poczatku trniengu - robie przysiad/mc nie zwracam uwagi na ciezar - jak ma sile to daje wiekszy jak nie to mniejszy i to samo z iloscia powt. robienie przysiadow ma pozytywny wplyw na budowanie masy calego ciala dlatego zachecam abys [...]

No wiem o co chodzi, co do ilości serii to zredukowałem do 3 z tym, że w przypadku martwego będzie to 3x12, a przysiady 3x15. Co do HST to próbowałem kiedyś, ale zraziły mnie te wszystkie obliczenia obciążeń, a cykl 5tek i negatywów w mojej skromnej opinii to jakieś nieporozumienie - nie dość, że zamiast czuć pracę mięśni czuję przeciążenia w [...]

moze miales zle pomierzone makswy lub kulala technika w twoim hst. oki jak juz uwazasz - powodzenia:) plan jest ok

Mawashi dlaczego nie nadaje sie do hst ? przeciez moznaby manipulowac cwiczeniami, plan ABABA, z tym zeby cwiczenia daialaly na te same grupy miesniowe ( ich czesci ). ?

Jak masz dwa plany ktore stosujesz na zmiane to nie jest to cwiczenie intuicyjne. Wyobrazasz sobie w HST zrobic raz wyciskanie na plaskiej, raz na maszynie, raz ze sztangielkami, raz na sownicy? Jak wyobrazasz sobie realizacje planow treningowych i stalej progresji ciezaru?

I zaznaczam ze jestem w polowie drugiego mikrocyklu HST

na hst sila pojdzie napewno do góry..pozatym kup kreatyne jak nigdy nie brales po mono sila pojdzie ze az sie zdziwisz http://www.sfd.pl/temat63281/ http://www.sfd.pl/temat116861/

Nie ma stałej reguły musisz obserwować organizm i na podstawie obserwacji modyfikować. HST 3 razy w tyg.

A jesli juz jestesmy przy rozpietkach. DObre to cwiczenie na mase bo zamierzam mimo wszystkich "przeciw" wlaczyc do swojego cyklu HST? Co daja tak naprawde rozpietki? Tylko rozciagaja klatke czy buduja jej mase takze?

Czyli jednak druga opcja? Mam jeszcze pytanie dotyczące bicepsów: najpierw ćwiczyłem 2 serie, potem dodałem jeszcze jedną, ael bicepsy i tka nie rosną, więc może zrobić poprostu jedną serię , czyli 3 na tydzień? (chodzi oczywiście o HST)

ja dokladam w wielostawowych serii. np w wyciskaniu i podciaganiu co oczywiscie oddzialowuje tez na rece. w HST zalecane jest cwiczenie wielostawowymi cwiczeniami miedzyinnymi dlatego zeby trening nie trwal zbyt dlugo (cwiczysz na jednym treningu cale cialo) a nie dlatego, ze cwiczenia izolowane sa nieprzydatne. Moznaby przeprowadzic trening [...]

Jesli nie split to moze cos w stylu push & pull albo jakies HST

czesc nie chciałem zaczynać nowego tematu, więc sie tutaj wpisze. chodzi oczywisiec o hst, nie chciało mi sie szczerze mówiąc przeglądać archuwum bo tego jest multum. Jak jest z kolejnością cwiczeń, które najpierw ?? można to zmieniać??

a co sie bede powtarzal :D azycztales sie o cyklicznosi kreatyna i juz :D poczyatj AD i kredce i HST :D jak nie znajdziesz pytaj jeszce raz :D ale wpier poszukaj :D!! jest tego pelno :D wiem bo sam pisalem :D pozdr

wlasnie tak cwiczylem przy HST, najpierw cwiczylem klasycznym 3 cykle, a teraz skonczylem PUSH&PULL i plan mialem identyczny jak napisales wyzej

Hej. Chce zrobic w HST na plecy wioslowanie (trening A) jeśli sztangą w opadzie to ja robie tak 15- nadchwyt łokcie na zewnatrz 10 - jak wyżej , druga podchwyt łokcie wąsko 5 - kombinacja powyzszych + sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (trening B). jak wyżej serje naprzemian / podchwyt - nadchwyt