hst

to źle sie orientujesz trening HST składa sie 4 mikrocykli po 2 tygodnie każdy wiec jak łatwo obliczyc cykl trwa nie 2 tygodznie tylko 2 miesiące wiec jak najbardziej mozesz wziac kreatyne.

Ryzold HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. pisalem o tym tu: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241.html zastosuj prostsza metodologie. przeczytaj i wybierz cos z propozycji,ktore podali koledzy: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by [...]

artykuł chyba wszystko wyjaśnia, trening hst nie opiera się tylko na samych negatywach to wykonujesz w ostatniej fazie http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie,_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html

plan HST, dieta jest oczywiscie

musisz wybrac priorytety. jedno albo drugie jest wazniejsze. w ktoryms z tych rzeczy bedziesz musial robic kompromisy. dieta w hst jak w kazdej innej metodologii - zbilansowana z nadwyzka kcal (jesli celem masa)

W takim wypadku polecam ci FBW 5x5 lub HST. zdr.

Generalnie trening nie roznil sie niczym specjalnym, modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja [...]

poczytaj hst i innych zabawkach :D choc trudno mi na odleglosc pomagc jednak za min uznaje sie 2 * lepsze 3* (odpowiednia redukcja ilosci serii/cwiczen) > 4* juz nie wnosi wiele nowego

Każde złożone ćwiczenie będzie dobre do HST. Nie zapomnij o przysiadach i MC. Rozpisz plan i daj do oceny w dziale AD.

Do tej pory LC, B:2,2, WW:schodziłem co tydzień o 15 aż doleciąłem do 0 , T:70 , teraz jakieś 40, treningi: FBW, Bill Star , HST

Pewnie wszyscy zapodaja HST. A tak na powaznie to silownia to raczej sprawa drugorzedna, priorytet to bieznia. Treningi na silce typowo na sile i dynamike. Zreszta tak jak u mnie pzdr.

sam cwicze w domu wiec cie rozumiem :D i odpowiedz brzmi jesli bedziesz w stanie dokladac ciezaru w domu BEDZIESZ rosl :D kreatyna tez ci w tym pomoze aha poczytaj o HST :D w dziale Alternatywna Droga :D

ale to juz nie jest 4 tygodnie napisz może o co dokładniej tobie chodzi i jaki masz cel a ja postaram sie pomyśleć bo narazie nie wiem co zamierzasz chodzi ci o skrócenie hst jako całości, czy wydłuzenie 5 ew. skrócenie 15 ? bo nie za bardzo łapie pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 15:02:29

a co myślisz o takiej zmianie: tydz 1-6 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-6 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 6-8 no2 booster przed treningami tydz 8-16 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 8-16 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 8-16 Cp 9 g po treningu tydz 16-22 no2 booster przed treningami [...]

Ale przecież ACT i FBW są INNE! Może lepiej poczytaj o tym... na pewno zauważysz różnice... albo spróbuj HST. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-04 21:21:24

1. Jaki trening polecacie na silke przy SW jesli zalezy mi na wytrzymalosci i pozbyciu sie fatu? 2.Czy dobrze jest robic trening na silce w ten sam dzien co trening MT? Chodzi mi o cos takiego: Godzina silki i po tym od razu 1,5 h godziny MT. Pozdrawiam 1.Moze byc kazdy trening, najlepiej FBW , ale moze byc tez split, intuicyjny, HST - dział [...]

nikt ci planu nie ułoży sam musisz sobie poradzić jest tutaj tyle postów o HST, że przy odrobinie chęci napewno coś ułożysz

newgame poczytaj moze najpierw. Nabawisz sie tylko przetrenowania i sie zniechecisz do treningow i HST. Poza tym jesli nie zrobiles SD to mozesz juz skonczyc cwiczyc i zrobic sobie 2 tyg przerwy. Ark dobrze Ci powiedzial - nie sluchaj kolegow "kulturystow". "mam takie pytanie czy te wszystkie cwiczenia wykonuje na 1 treningu bo [...]

Musisz, bez SD nie ma mowy o HST. 12-14dni wolnego.

King_Odin - nie trać czasu na kogos kto nawet nie chce poczytac atlasu...dawniej to forum bylo bardziej hmm żetelne. A teraz widze tu takie posty. Koniu - HST to bardzo wydajny trening obwodowy ktory jest ODSTEPSTWEM od reguly gdzie ilość powtorzen na mase wacha sie od 12 do 6. To tyle, pozdro.