hst

[...] ją jestem w stanie utrzymać. Maksó dla 10 i 5 powt. nawet nie sprawdzałem, musiałbym wrzucić połowę talerzy z siłki:/ W związku z czym rezygnuję z łydek w czystym systemie hst, głównie ze względów bezpieczeństwa:/ Jak poradzicie wkleić łydki do planu, żeby cokolwiek sobie popracowały? --------------------------------- a masz sztangielki? [...]

[...] ją jestem w stanie utrzymać. Maksó dla 10 i 5 powt. nawet nie sprawdzałem, musiałbym wrzucić połowę talerzy z siłki:/ W związku z czym rezygnuję z łydek w czystym systemie hst, głównie ze względów bezpieczeństwa:/ Jak poradzicie wkleić łydki do planu, żeby cokolwiek sobie popracowały? ************* I trzecia sprawa. Ćwicząc samemu nie jestem [...]

No tak myslalem :) a jeszcze powiedzcie mi czy za pierwszym razem gdy zrobie hst efekty bedzie lepsze niz naprzyklad za 4 razem stosowania tego treningu?

Jak najbardziej HST. Zresztą nie licz na to, ze ktoś w tym dziale udzieli ci innej odpowiedzi, aczkolwiek słusznie..

Jestem wlasnie przed cyklem z kreatyny tzn mam wsio kupione!I zastanawiam sie tak czy czasem nie zaczekac troche z tym i nie ulozyc sobie hst?Nigdy nierobilem tego treningu! Staz 5miesiecy i pytanko czy zostac przy standardowym treningu czy zabrac sie za hst?gdzie beda lepsze efekty i w co lepiej zainwestowac czas?pozdro

[...] serie naprzeminne raz na biceps raz na triceps (oczywiscie z normalnymi odpoczynkami miedzy tymi seriami) ma sie wiecej sily w kolejnych seriach na dany miesien niz robienie pokolej najpierw biceps potem triceps" * ok po barkach zrób biceps z tricepsem przeplataj sorka juz mi sie ***ie bo koryguje plany hst a sobie układam hit'a :)

1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? Nie ma potrzeby 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze sprawdzam maksy na 10 powtorzeniach a w piatek na 5 powtorzeniach a potem przerwa w silce przez 7 dni do nastepnego piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego [...]

czyli niebedzie za duzo na barki jak zrobie szec cwiczen po 1 seri oczywiscie,mianowicie: 1.wyciskanie zza karku 2.wyciskanie z przed glowy 3.sztanga wzdluz tulowia 4.wznosy bokiem stojac 5.wznosy w opadzie hantlami na lawce 6.odwrotny butterfly? a co do lapek.to przecierz jest chyba na odwrot,ze robiac serie naprzeminne raz na biceps raz na [...]

wlasnie wrocilem z paki ,sprawdzalem maksy na 15 powtorzeniach.qazar,pamietaj,odpisz mi jak uwazasz ze powinno wygladac przejscie z ckd(dzis moj 15 dzien)na diete ZONE?: 1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze [...]

mi sie wydaje ze on opisal HST ( no prawie) jak chcesz sie czegos wiecej dowiedziec to odwiedz alternatywna droge i sobie poczytaj

... Ja tu zagladam wiec nie narzekaj, a jeśli moje rady Ci ine odpowiadają to mi napisz PRZYNAJMNIEJ NIE BEDE TRACIŁ CZASU I MECZYŁ SIE Z TWOIMI PROBLEMAMI! Ja kiedyś też miałem takie pytania ale odpowiedzi poznałem dlatego stram sie innym pomagać! Już jakde drugi cykl HST a terningów ulożyłem 6 dwa sobie i 4 kumplom wiec coś juz wiem MOŻE NIE [...]

ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAm rade?? Jezeli chodzi o poprawienie wynikow w wyciskaniu to raczej HST nie jest najlepszy do [...]

qazar,luknij jak mozesz do dzialu AD na moj trening HST i ocen,bo tamci fachowcy to jacys ospali,jeszcze jedno,jak mi radzisz przejsc z ckd na diete zone,wlasnie dzis jestem 15 dzien na ckd i ide zaraz sprawdzac maksy na 15 stkach pojutrze 10 tkach i popojutrze na 5 tkach,potem tydzien przerwy i zaczynam HST,wiec kiedy mi radzisz wejsc na ZONE ,i [...]

no fajna dieta ja jem prawie wszystko ,ale musze to zmienić > zastosować jakieś ograniczenie w spożyciu niektórych dań a tak się zapytam czy mogę wrzucić to twojego topica moją przyszłą dietę którą mam zamiar stosować jak zacznę HST; ten tydzień mamy SD ; może mógłbyś mi coś doradzić w niej ? a tak z innej beczki czy moge tez wrzucić swoj [...]

To przedłuż te 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo [...]

WItam. Ulozylem trening hst oto on i prosze o ocene : KLATKA wyciskanie plaska 2 serie wyciskanie skos 1 seria NOGI Przysiady 2 Syzyfiki 1 cwiczenie na lydki ze sztange na kolana 1 PLECY Wioslowanie 1 1 sztrugsy 1podciaganie sztangielka w opadzie MC 1 BARKI wyciskanie sprzed glowy 1 unoszenie sztangielek bokiem w gore 1 [...]

Kretki mam na ok 2 tygodnie. Tak mialem zamiar przedluzyć. Spox, czytalem juz o HST. Moze i tak zrobie, tyko nie wiem czy powiedzmy za 2 tygodnie, kiedy skończę już II cykl i skończę z kreatyną jakis lekki tydzień regeneracyjny? Czy moze wliczyc sobie regenarację "przymusową", którą dopiero co mialem? O HST już myslalem wcześniej, ale [...]

o binu,a ja pisze wlasnie,ze serwatke vitalmaxa tez kupie bo chce zastosowac do twojej suplementacji,zrobie wlsnie jak mowisz bo namowilem brata zeby kupil ta odzywke cfm izolat vitalmaxa ze mna na pol 1,5 kg wiec bede mial 750 gram izolatu 90% i do tego kupie prolongatum 2,3kg zamiast tylko prolongatum 3,5kg bez izolatu,kasowo wyjdzie podobnie a [...]

jakies klamstwa, 10 kg na hst ,92 kilo wagi i 15 czy 16 lat, no i jeszcze ci koledzy i pytania w dopingu hu hu cos mi tu nie gra; smierdzi sledziem kłamstwa szytego grubymi nićmi (cóz za metafora jestem pod wrazeniem swych umiejetnosci poetyckich, no ale nie o to przeciez chodzi niech sie młodzież teraz tłumaczy

witam panow a wiec tak: chodzi o okres SD zaiste a wiec reasumujac: w czasie SD siedzimy na tylku i nie robimy kompletnie nic w czasie HST robimy lekkie aeroby w dni nie treningowe correct?