hst

to może ja czasem ciężko łapie narazie dodam troche wegli z innego posiłku do przedtreningowego i się okaze mam jeszcze taką sprawe bo przy tej redukcji ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie [...]

Skodzio znowu? widze,ze nadal jestes zakrecony. niezaleznie co wykombinujesz,jaki magiczny trening sobiue ustalisz,to pewne reguly ZAWSZE sie sprawdzaja. WYBIERZ TYLKO NAJLEPSZE(NAJWAZNIEJSZE) CWICZENIA! czyli zmniejsz objetosc. poczytaj sobie tutaj na forum posty kol.kiloba nt.HST [...]

Eh... Jednak musze teraz zrobić redukcje (zalecenie lekarza). Czy trenujac na diecie redukcyjnej planowane HST moge sie spodziewać jakiś wzrostów masy miesniowej, ew. sily? Po redukcji zrobiłbym sobie masówke...

Ta... Sadło widać w dzienniku treningowym, a zalecenie dotyczy podwyższonegej glikemi;/ Tak wiec chciałem zrobić redukcje polegajca na HST, aerobach i diecie redukcyjnej.

[...] zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), jeśli na wytrzymałości siłowej-do 50%CM i powyżej 15 powtórzeń. Czy dobrze zrozumiałam? Jeśli zależy Ci na sile, to najlepszy jest trening z [...]

Pytaj w dziale trening. Ja nie przepadam za hst.

teraz robie sobie tydzień przerwy po przerwie zaczynam od nowa HST i od razu po treningach daje aeroby, od 20 min zaczne, BCAA brać przed i po treningu siłowym a carbo i WPC po aero?? zrobie tak jak na ryzunku, interwały dodam w późniejszym czasie a protokoły w ostateczności jak dam rade ale raczej beda zbędne. diete powinienem coś zmieniac?? czy [...]

siemka, mam do Was takie pytanko, jestem na redukcji i ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie popale mięśni?? czy może zrobić przerwe i zmienić plan?? w DNT krece aero ale w przyszlym tyg zaczne [...]

PK_Kaczor To co robisz bardziej przypomina "nie pełne" FBW 15-10-5 Zrób takie HST, jaki są jego założenia (4 mikrocykle) zdr

Taki mam zamiar... Chociaż planowałem najpierw nabrac mięcha, no ale cóż... zdrowie ważniejsze. Założenia takie jak wklejałem wcześniej z rozkładem ciezaru nawet przy redukcji? Dobry ten rozkład? Sugerowałem się tym co zdazylem wyczytać na forum o HST. A co z tymi plecami/nogami? Nogi za słabe czy plecy? Pewnie nogi...

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

Ja za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]

witam! mam problem i mam nadzieję że tutaj pomoże mi ktoś od alternatywne drogi. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to ocenić? z [...]

witam! napisałem najpierw do mawasiego ale i tu o pomoc poprosze w koncu blisko mi do 40. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to [...]

Czytam teraz o HST dużo w tym wiele artykułów po angielsku niestety nie mogę rozwiązać jednej kwestii, mianowicie treningu brzucha. Cwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangi, ławkę, hantle, poręcze czyli to co potrzeba do podstawowych, surowych ćwiczeń ale nie mam pojęcia jakie dobrać ćwiczenia na brzuch by stosować się do ciagłej progresji ciężaru [...]

masz na myśli żeby robić go w osobny dzień metodyką odmienną niż HST, dobrze rozumiem ?

Witam Mam zamiar rozpocząć wkrótce taki cykl na PH: 1-4:P-Plex (Pro-ERGO z dragona) - metylowy 4-8:P-Mag albo H-Drol - metylowy 2-8:X-Tren (Pro Tren z dragona) - nie metylowy Do tego cycle assist Co o tym myślicie dawki standardowe jak na opakowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 [...]

Witam Parę pytanek odnośnie HST : 1. Załóżmy , że właśnie wykonuje 6 trening danego mikrocyklu, czyli wg rozpiski jest to trening z maksami ale zdarzyło sie tak że mam o wiele więcej siły niż wynikałoby to z moich maksów tzn zamiast powiedzmy 10 powtórzeń z rozpiski jestem w stanie zrobić 12. Ile mam zrobić 10 czy 12 ?? 2. Kończe 8 tydzień, tzn [...]

Hubert tez mam metr w biodrach, i mega uda, tyle że góra mizernie wygląda, nie tak przypakwoana jak u Ciebie - i wszyscy sie zawsze dziwią jak mówie ile waże ale taki gen i nic nie zrobie chociaż teraz na tym HST moze sie coś w końcu ruszy... Wogóle dobry (deszczowy) dzień