hst

siema mam 18 lat 78kg 178cm wzrostu cwicze od poczatku stycznia nie stosujac zadnych odzywek ani suplementow. Czy w moim wypadku warto w najblizszych dniach zaczac trening HST czy jeszcze pojechac tradycyjnym systemem?? Jezeli macie czas i ochote to mozecie mi rowzniez przedstawic jakas rozpiske cwiczen metoda HST. Z gory THX.

ja nie robie HST tylko trening typowo dostosowany do wyciskania czyli klatka biceps barki plecy klatka triceps musze powiedziec ze po 6 dniach na dziesiejszym treningu klatki zrobiłem życióweczke na serie więc efekty są Pozdro

12 i 8 to dolne granice serii przy masie, odpowiednia na duże i mniejsze partie mięśni, a to, czy robisz przy swoim stażu 16 to już zależy od tego jak trening na Ciebie działa po prostu ja uznałem, że mniej niż ok. 12 serii przy dużych i ok. 8 przy mniejszych partiach to za mało, i od początku tego się trzymam, nie tylko ja zresztą zobacz co [...]

czesc wlasnie zamierzam przerzucic sie na HST, i mam prosbe, byscie zozobaczyli czy taki moze byc PODNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE 2 serie MARTWY CIĄG 1 seria WYCISKANIE NA POZIOMEJ 2 serie WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 1` seria WYCISKANIE SZTANGI PRZED GŁOWY W SIADZIE 2 SERIE FRANCUZ SZTANGIELKA W SIADZIE 1 SERIA POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIAZENIEM 1 [...]

MArian 87 - aty lecisz teraz na HSt ,czy robisz zwykły trening? A jak według was powinno wyglądaćdawkowanie podczas HST,połączyć z czymć XSPAND-a,bo samego to troche drogo wyjdzie?

wiesz moglo by byc lepiej, z***alem bo jechalem HST i miesiac cyklu w ****u bo nic nie poszlo, teraz jak jade dzielony to dopiero widze efekty powoli, a z tego cyklu to moze tydzien mi jeszcze zostal bo juz na dnie mam wszystko, jak zakoncze cykl to robie redukcje, a pozneij znow na mase na pelnej ****ie jednoczesnie regularnie cwiczac brzuch [...]

witam!mam 17 zaczołm ćwiczyć na siłowni od stycznia!trening przygotowawczy!a od kwietnia chce zacząc HST!mieszkam w internacie i mam problemy z utrzymaniem jako takiej dietki!dlaego zamierzam kupić sp 80 i gainera! mam jeczcze problemy ze snem!nie moge zasnąc budze sie w nocy!czy moge wzią ZMA?i czy mozne je brać z białkiem zalecane 30 min przed [...]

Czesc wszystkim, Mam juz okolo 1 rok stazu. Do tej pory cwiczylem glownie na bazie treningu split i mysle, ze juz najwyzsza pora sprobowac czegos innego. Mój trening: Klatka - wyciskanie na ławce plaskiej x2 - wyciskanie na lawce skosnej x1 - rozpietki x1 Plecy - podciaganie nachwytem za głowe x2 /sciaganie wyciagu gornego do karku x2 - [...]

Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?

Witam mam takie dziwe pytanie odnosnie hst.Jestem juz po cylku 15, 10, 5 , i teraz cykl negatywow przede mna i wlasnie chcialem bo w tym cyklu robimy sami 2-3 powt a do 5 ktos pomaga i np. jak jestem w stanie wykonac teraz 3 powt. ciezarem 120 to czy od niego tak jak wczesniej doliczam 25,20 , 15 ..itd % wlasnie to mnie dziwi bo odlicze 25% ze 120 [...]

podczas sd musisz jak najbardziej ograniczac wysiłek fizyczny zadne treningi nie wchodzą w gre jesli liczysz na dobre efekty przy hst

masz w tym planie cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe? nie wydaje mi sie czytaj: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 HST- artykuły w AD http://www.sfd.pl/temat154847/ i moj podwieszony post wklej poprawioną, dopracowaną wersję i przemyslaną przede wszystkim

ja mam to samo i myśle ,że to jest spowodowane HST,albo tym ze ta ******lona zima nie chce sie skończyć

czy ktoś mogłby ocenic moj plan hst. Ćwicze od roku tradycyjnym sposobem ale i chce sprobować hst: 1 Wyciskanie z klatki 1 seria 2 Podciąganie na drążku 1 seria 3 Wyciskanie na skosie 1 seria 4 wiosłowanie w opadzie 2 serie 5 unoszenie ramion bokiem w opadzie(nar) [...]

Kurde i co kasujecie sobie wypowiedzi a ja nie wiem co tam było Qazar: no widzisz, ale masz przynajmniej jakies efekty a u mnie waga stoi w miejscu, może minimalnie pojawiło się tłuszczu (??) ale nic poza tym.. Generalnie w pasie mam tyle samo, na wadze też i tak to wygląda moja masówka .. Przy takich ilościach węglowodanów czasem już nie mam [...]

ja w najbliższym cyklu za miesiac skupie sie praktycznie na samych sztangielkach do ten pory głownie uzywałem sztangi, na pierwszym hst ładnie wszystko poszło(waga +4kg ), teraz troche słabiej (+2 kg) ale jeszce mam 10 dni cyklu wiec moze cos jeszce podskoczy, pozatym dużo kombinuje ostatnio z dietą żeby było jak najlepiej

wiem o co chodzi ,bo zaczynalem z takimi wymiarami jak ty ,a i sprostowanie cwicze systematycznie od 7 miechow ,obecnie na hst ,i mam wieksza mase od ciebie ,i rzezbe moze ciut slabsza ,i jak chcesz wiedziec ja mam dobra genetyke ,a z fotami poczekaj ,bo wiedze ze sie w..rwiles ,bo to smieszne tyle cwiczysz i takie efekty ,naprawde ,i wiedz nie [...]

Mam pytanie dotyczące treningu HST , czy po obliczeniu maxów trzeba zrobić jakąś przerwe przed rozpoczęciem HST ?? Z góry dzieki za odp

Dzieki za wszystkie komentarze i sogi... Dobrze, ze widac jakies postepy. Strasznie wolno wchodza mi jakikolwiek dodatkowe kilogramy. Wszystkie postepy zawdziewczam hst, dopiero po tym terningu zaczalem nabierac kg. Teraz robie SD i jade z nowym planem. Jak podrosne to wtedy zarzuce nowymi fotami. Jeszcze raz dzieki za oceny! Pozdrawiam

nie ******l bo burgerking to jeden z Waszych guru w AD to tak jak z****-kokiem ktory widzi tylko mase (vide HST) srajac na cala reszte (NO OFFENSE I PEACE AND LOVE:**)