hst

tak dipsy to pompki na poreczach co do serii sprawa indywidulana, na pierwsze HST poleca sie 1s w 15 2s w 10 i 3s w 5. Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-22 20:31:52

Nie zwierzu. Fbw jest dobry dla początkujących z innego powodu. Początkujący nie dotrze do mięsnia jak zawodowiec, czy koksiarz, czy doświadczony na dobrym stacku. Więc odstęp jednego tygodnia dla ćwiczonego mięsnia to strata czasu. Bo wystarczy około 48 godz. dla regeneracji. I taki odstep jest w FBW, bo ćwiczysz go co dwa dni mniej więcej. I [...]

HST <ok> a odpowiedzi na pytania o planie 15-10-5 sa klarownie opisane w jego art

Mi po HST spadki siłowe wróciły z nadmiarem

HST.

Poczytaj podwieszone by kermit http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Ale wydaje mi się, że twoje rozumowanie jest błedne otóż liczbe powtórzeń zmieniasz co 2 tygodnie I cykl 15 powtorzen (kazdego cwiczenia) II cykl 10 pow (dokladasz pare kg i jedziesz do 10 pow ) III cykl 5 pow( znowu dokladasz kg i jedziesz)

w tamtym dziale nikt nie odpowiedział bo mi sie wydaje ze sami po prostu nie wiedzą no na pewno najpierw musisz sprawdzić swoje maxy dla 5 10 i 15 masz 4 małe cykle 1/ po 15 2. po 10 3. po 5 4. negatywy kazdy trwa 2 tygodnie w ciągu tych 2 tyg masz 6 treningów pierwszy to 75% twojego maxa danej liczby powtózeń drugi to 80 % maxa itd. co [...]

już sam nie wiem czytałem w arcie o hst aby tak robić /

X-p szpec od HST wiec spokojna glowa ze bedzie dobrze. Tak tez myslalem ze cos bylo nie tak ze nie otrzymal tam pomocy. pozdrawiam i milego wieczoru

dobra nevermind jeszcze czzegos nie rozumiesz odnosnie hst? pozdrawiam

zaczynam od 15 na 75 % i co trening 5 % dokładam tak ??? aż w 2 tyg osiągne 100% , i w hst moge mieć taki trening na plecy wiosło oraz mc ???

bo dostanę załamania mięśniowego ??? siady mc oraz wl to 3 podstawowe ćw w hst - tak czytalem i tego sie będe trzymał /

w hst jest tylko 1 zestaw ćw co nie ??

to nielepiej sobie ulozyc hst???tez ci zajmnie do 60min i tez masz 3xtydz.

sprobuje pozniej hst, tylko musze dokupic sprzet. zabrzmi to zabawnie, ale nie mam na przyklad jeszcze stojakow do sztangi... poza tym do tego potrzebna by byla pomoc czyjas chyba, a ja trenuje sam.

nie potrzebna jest rzana pomoc przy treningu hst.wszystko masz opisane w alterntywnej drodze.

naegatywne mozesz zmienic na cluster hst

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty' Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi 'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening [...]

to chcesz FBW czy HST ?

zrób sobie hst dobra metoda treningowa pozdro