hst

1 HST, staz maly, nie kombinuj, zrob jeden plan

A pomijając fakt możliowści zarżnięcia się i przetrenowania ( wydaje mi się ze fbw czy hst są duzo ciezsze) to czy taki trening wyglada w miare przyzwoicie?? Co sądzicie??

mam jeszcze tylko jedno pytanie- czy przed 5x5 tak jak np w hst trzeba robic sd albo jakas regeneracje? jesli tak to ile powinna ona trwac?

w dzaile "alternatywna droga" masz pelno planow HST w tym jest za duzo cwiczen

rozumiem dzieki za odp:) Kris mam taki problem jeszcze - jestem w stanie podciagnac sie na drazku tylko 4 razy - jak moge to wplesc w hst??

po 1 ankieta po 2 obok HST to nawet nie lezalo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-24 17:10:48

grigo, podejdz do tego bardziej na luzie, zeby w tym sporcie ossiagnac sukcesy trzeba miec genetyke, dobre zdolnosci regeneracyjne orgaznizmu, i ogromne zaplecze finansowe. Takze lepiej na poczatku podejsc do tego spokojnie, jakby sie okazalo ze masz przebijajaca innych genetyke wtedy mozna sie zastanowic czy oddac sie tej dyscyplinie. W innym [...]

FBW na początek zrobiłbym "zwykłe" a nie metodą 15-10-5. Zwykłe to znaczy ilość powtórzeń w serii 6-12 powtórzeń. Później po tym cyklu treningowym przechodzisz do HST i tu będziesz miał najlepsze efekty (jeśli się przyłożysz do żarcia;))i tu właśnie zaskoczysz organizm mikrocyklem 15-tek, potem 10-tek i na końcu 5-tek. To FBW potraktuj [...]

kurcze nie wiem co na rekomp lepsze hst czy fbw.

HST to przekombinowane FBW jakby nie patrzec zobacz cos czego nie probowales np FBW texas method Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 12:01:40

Dla mnie wszystko inne niz split to czarna magia. Texas raczej za maly objetosciowo. Pewnie wyjdzie tak ze HST 3 dni + 2 dni na rowerek z 20 minut.

no w HST tez bym nie szalal z cwiczeniami po 1 najbardziej wartosciowym dla partii i tyle Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 12:05:56

No tak ale czy to by bylo rownie dobre jak HST? Jestem na tak jesli chodzi o FBW ulozenie takiego planu to latwizna bedzie ;P

chcesz redukcji a HST sie do tego nie andaje za lekkie treningi niektore Ty masz sie skupic na przysiadach i na MC zeby katowac jak najwiecej kalorii i robic mix w hormonach

domowa silownia najlepsza zjem se cos i spadam na hst 3 trening ja juz po treningu hehe coraz ciezej sie robi żyjecie?:) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-27 20:26:27

skl fote jakas wstawiles w moim dzienniku? ziom powoli czuje miesnie w hst

czy przewidujecie trening odbiegajacy od standardowego splita, tj FBW czy HST? bo one mnie interesuje i nie wiem czy wysyłac ankiete

z tym ze cykl za cyklem to sredni pomysl jezeli masz na mysli w pelni rozplanowany HST teraz dla odmianny lzejszy HBW np

HBW napisalem wyraznie mozesz FBW jakis skorcony maksymalnie (inny od ostatenigo HST ale zeby bylo pole manewru na nastepny cykl)

Jesli nie split to moze cos w stylu push & pull albo jakies HST