hst

mozesz sprobowa polaczenie hit hst przynosi bardzo dobre rezultaty hit rob w dni nietreningowe a nie ma czegos takiego jak trening ustawiony na brak diety czy moze pod suple znaczy mozna delikatnia regulowac intensywnosc treningow przy suplach ale nie polecam bo mozna wyjsc na tym gorzej Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-25 23:51:01

Może być HST Albo zmodyfikowana masówka Do tego HIT jak mówisz oraz dieta na ujemnym bilansie i jedziesz :)

o wielcy znawcy ******le czy mi wierzycie czy nie to byl 1 cykl, 1 hst i zreszta, nie bede sie wam tlumaczyc w koncu wasza wielka wiedza i tak jest nad rezultatami :)

na ile wystarczy duży a na ile mały cp? cwicze HST

Witam Michail rzeczywiście pomyliłem pojęcia chodziło mi o hiperplazje, jaki trening stosować żeby ją wywołać ? A mój staż to 4 miesiące waże 65 kg (więcej info w profilu klubowym). Obecnie mam 2 tygodniową przerwe SD przed HST a po tym chciałem właśnie zrobić jakiś trening zwiększający liczbe włókien. Mam nadzieje że coś poradzicie :) Pozdro

f***masterja tu nie chce nic insynuowac ale jestesmy widze jeden rocznik i bez obrazy jak widac po profilu lepiej chyba spedzalem czas na siłce ale spoko to tylko taka moja uwaga nie chce zadnej zadymy tu ale krytyka mojego planu jest tu troche nie na miejscu sam przyznasz ja zawsze trenowalem jak wariat no i mam efekty moze io na niego to nie [...]

nowe bodzce trening (np ze wplitu wskocz na fbw, hst) dieta (podciagnij ja) moze jakies odzywki

w koncu zaczniemy sprzedaż HST na maxa

Musisz rozwijac cale cialo harmonijnie....Przez trening pilkarski nie rozbudujesz w jakis szczegolny sposob dolnych partii...Na poczatek proponuje jakies FBW,HST lub trening z obciazeniem wlasnego ciala....

no tak, bo plan HST jest latwo ulozyc, tak dla pewnosci wstawilem zeby spr czy nie zrobilem jakiejs plamy :P, teraz bede sie meczyl z Maxami :(, ale nic , dzieki za pomoc, sogacz poszedl.

oj nieźle nieźle panowie.. ja dopiero mialem 4 trening ale zobacze jak to bedzie :D POZDRO dla wszytkich HST userów ;p

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

hehe to nie ma sie nic wydawac bryan haycook przeprowadził BADANIA i z tego powstały zasady hst których sie trzeba trzymac :)

w jakim celu chcesz to wprowadzac? nie masz sily na podciagania? to nie bedzie raczej dobre pod hst, takie techniki wykorzystuje sie budujac sile...

[...] wieksze spalanie kcal ale praktyka i badania udowodnily ze jak zmniejszasz ciezary i liczba powtorzen sie zwieksza to tracisz mase miesniowa wraz z tluszczem polecam hst w klasycznej formie i do tego aeroby, przy redukcji czy masie glownym czynnikiem jest proporcja makroskladnikow w diecie i poziom kcal.trening generalnie caly czas moze [...]

alternatywna droga zajmuje sie hst

W dziale "Alternatywna droga"masz wszystko o treningu HST.Pozdrawiam.

stosowalem, sa ciekawsze rozwiazania na dzien dzisiejszy jak chcesz cos skutecznego to poczytaj o hst a info z magazynu z przed 25lat traktuj jako ciekawostke.

Racja FU, zgadzam się z Tobą! Częste zmiany treningu (a dokładnie w obrębie treningu!!), jeżeli są robione z głową i odpowiednim doświadczeniem nie są bynajmniej niczym nagannym! Oczywiście to zależy od treningu, bo jeżeli kombinujesz w doborze ćwiczeń w ramach jednego makrocyklu HST, to błąd, zaś jeśli eksperymentujesz intuicyjnie z ćwiczeniami [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg-(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie hantli leżąc-(klata) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie-(grzbietu) 7. Szurgusy-(kaptury) 8. Naprzemianstronne [...]