hst

Witam, mam takie pytanie: Czy trenując w warunkach HST (obecnie etap 5tek), jest sens robienia tabaty? Jeśli tak, to czy robić ją po treningu (3x tydzień), czy w dni nietreningowe, np. po śniadaniu? Pozdrawiam, NV

plecy pracują bardzo ładnie w MC. Ciekaw jestem, ile polecisz w górę jeśli chodzi o siłę po całym HST.

Zigzak jest kwesią indywidualną. Mi nie służy. Jak w 1 dniu piątek użyje mniejszego ciężaru niż skończyłem 10, to potem gdy już dla 5 przeskocze ciężar z dziesiątek, to sztanga strasznie ciąży mi w łapach i bardzo źle się ćwiczy. Ostatnie HST robiłem ze stałą progresją ciążaru już nie było tego wrażenia.

Hej Adramel, No wlasnie tez mi sie wydaje ze nie bedzie to wielkim obciazeniem dla mnie na 15-tkach. A czy dalbys np po 2 serie w cyklu 15 na ktores z moich cwiczeN? Jest to moje pierwsze Hst, wiec nie wiem czy jak nie za mocno pojade na 15-tkach to pozniej pojdzie wszystko zgodnie z planem na 10-tkach i 5-tkach. Z gory dzieki, Pzdr

Chodziło mi o rodzaj treningu na siłowni, robie trening interwałowy 3x w tygodniu + 2 razy tygodniowo gram w koszykówe... :) Bardzo prosze o doradzenie co wybrac. FBW, SPLIT czy HST czy moze jeszcze coś innego, Z góry dzięki za pomoc.

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: wino + prop 5 tyg. Trening: split ,bedzie hst Cel cyklu: sucha masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem 15?17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Kris ma racje jesli chodzi o HST. Musisz sie wyluzowac. Wiadomo, ze czujesz niedosyt ale poczekaj na wieksze ciezary. 15 z maksami to najgorsze co moze byc. A jak tu dolozysz, tam dolozysz zaklucisz progresje. Nie po to odpoczywales od silowni 9-12 dni zeby spieprzyć pierwsze HST.

tak przeladowany jest. zrob typowy split klata/tric plecy/bic nogi/barki albo split partia 2x w tygodniu ( masz w podwieszonych) pomysl o treningach fbw typu hst 15/10/5 nastepnym razem pamietaj o wklejaniu ankiety

obecnie jestem na 2 z rzedu cykly hst. za soba mam 2 treningi ostatniego cyklu, czyli powiedzmy negatywow i moje odczucia sa bardzo podobne jak za ostatnim razem kiedy to robilem drop sety: po prostu czuje, ze nie regeneruje sie w pelni z treningu na trening. moje hst wyglada tak: przysiad lawa plasko wioslo sztanga wyc hantle barki podciaganie [...]

Dlugo? A w normalnych treningach to co ile dodajesz ciezar po wielu latach targania zelastwa? Bardzo wolno albo wcale. W koncu kiedys progres sie konczy. W HST dzieki SD dodajesz stale co trening 5% bo zaczynasz od nizszej poprzeczki. A dzieki celowej przerwie miesnie reaguja nawet na mniejsze obciazenie. Zeby sie nie przyzwyczaily co trwa zwykle [...]

Kris mikrourazy czyli zakwasy są odczuwalne , jednak da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić [...]

tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem Mam tak samo Rrumcek Teraz kiedy zacząłem HST wszyscy się pytają co ja właściwie dziś robie ? Klatę , plecy czy barki Chyba wszyscy na siłce ćwiczą wyłącznie splitem ,zresztą ja do tej pory też . Plan solidny na konkretne efekty nie trzeba będzie długo czekać .

BBoyK0x masz pelno artykulow na HST wysil sie troche. BTW killobb jak tam idzie modelowanie sylwetki??? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-08 00:13:37

No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany [...]

Nie będę się użalał, ale ze mnie też się śmieją. Jak zobaczyli MC na prostych to 10 min im tłumaczyłem że nie nie chce robić zwykłego MC i nie chodzi mi o wiosłowanie. U mnie ogólnie na siłowni "Old school is cool" i nikt nawet nie myśli o "dziwactwach" FBW, HST czy odmianach WODYNA. Dla nich SPLIT POWER! + izolowane. MC chyba [...]

hehe z tą łapą to podobny do mnie jesteś u mnie lipa z 40,5cm jest w łapie tylko mam nadzieję, że na hst trochę pójdzie szajbus - znajdź program, który zmniejsza jakość gif'ów. Nie mam teraz takiego, nie pamiętam nawet jak się nazywał. Gif editor czy coś takiego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-08 10:04:43

anabolic diet / metabolic diet - ściągnij e-booka Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend? no generalnie tak z tym, że czy ładowanie do oporu? tutaj nie robisz depletion jako takiego, nie będziesz potrzebował tyle ww co na ckd generalnie anabolic [...]

Chodzi o to że nie chcę nałapać fatu jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może [...]

spory progres, taka rada... jak zauważysz na pompie dziwne układanie się mięśni (jakieś dołki, schodki, nierówności) to zaplanuj sobie dodatkową sesje treningową która będzie się składała z ćwiczeń izolowanych, HST jest dobrym planem treningowym, ale ma jedną poważną wadę - za małą ilość ćwiczeń i "monotonność", to u niektórych może [...]

[...] dnia negatywow ale wykonalem caly trening zgodnie z planem i nic juz nie bede dokladal zostaly 3 treningi przy okazji zapytam o cos jeszcze: ukladam sobie w glowie nastepne hst i rozbilbym tylko podc podchwytem na wyciag do karku i cos na biceps ale nie wiem czy dac uginanie ze sztanga w systemie hst czy moze jakies 21 i czy zwiekszac ilosc [...]