hst

Białko to jak dla mnie najlepiej Ostrowie, tanie a dobre. O HST to pytaj w Alternatywnej Drodze tam ci dużo lepiej odpowiedzą.

białko wejdz do działu suplementy i tam ludzie oceniaja wiec sobie wybierzesz coś na co cie stać i co jest proponowane co do treningu HST ja uważam że nie dla ciebie naprawde FBW według mnie jest świetne i w sam raz dla ciebie a dlaczemu bo całe ciało robisz na jednej sesji i 3 razy w tygodniu wiec miesnie cały czas sa napiete i cały czas [...]

Tomasz tak zasadniczo to HST to jest odmiana FBW

ja o tym wiem tylko TJUJKA ZACZEŁEM STOSOWAC TAKA STRATEGIE że najpierw któś powinnien zobaczyć sie w FBW normalnym klasyk bo znajac życie SPLIT JUŻ przerabiał HST jest podobne ale wymaga troche wiekrzej wiedzy i stazu według mnie

Kompleks Związków Kreatyny (C-4 Explosive Strength Creatine Complex): Kwas Pirogonowy Kreatyny Ester Etylowy Kreatyny Monohydrat Kreatyny Nie jest podane ile, więc domyślam się , że też w śladowych ilościach? Ciekaw jestem czy jakiś wzrost bym odczuł A jakieś podobne odżywki wspomagające treningi SW polecacie? bo zastanawiam się ostro nad nią [...]

[...] izolacje nie wymagają żadnej techniki, bo tam za Ciebie wszystko technicznie robią maszyny. Podstawy do FBW i ogólnego budowania masy we wszystkich planach typu split/hst itd., to musisz znać, bo bez tego niczego nie osiągniesz. To są złote ćwiczenia, w których nasz organizm angażuje jak najwięcej mięśni do współpracy. Przykładowo robisz [...]

Po analizie chciałbym wprowadzić kilka zmian w diecie. Przede wszystkim podbijam kcal, bo od poniedziałku idę do pracy i musi być więcej mocy. Również wchodzę na trening dzielony, więc będzie się działo. Ostatni trening HST "5" 1) MC 5/5 x 140kg 2) wykroki 5/5 x 35kg (waga jednej sztangielki) 3) wycisk poziom 5/5 x 85kg (cienki jakiś [...]

Kiedyś robiłem Hst co 3 dzień, jak krótko spałem i nie mogłem wyrobić z regeneracją.Efekty oczywiście były dla mnie zadowalające Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-05-14 20:36:13

Jak wrazenia po hst? Widzisz efekty?

dziekuje za inf:) Biniu a czy jeszcze Bryan bedzie odpowiadal na pytania dotyczace HST czy to byla jednorazowa akcja? Twoj atr o glodowce jest naprawde super - prosto i konkretnie:)

nie mozna powiedziec który program jest lepszy. jednemu pasuje taki rodzaj cwiczenia a innym split. Warto przeplatac split/HSt- zawsze to inny bodziec

Okej to dowiem się wiecej o tym splicie i może wyprobuje, a jakbym dalej ciągnął HST to normalnie SD i od 15tek ?

canecorso spójrz wyżej.. lkrz wrażenia hmm... masowo napewno 1 kg do przodu %) siła też napewno na plus.. choć jeszcze nie zrobiłem całego cyklu :P hmm powiem tak, jeśli będę robił następny HST to chyba z planem A i B, jak dla mnie to trochę za monotonne cały czas te same ćwiczenia..

1. HST tez moze byc spliem - vide poprzedni numer Perfect Body i artykul Bryana 2. Ogólnie lubię treningi na dużej ilości powtórzeń ogolnie NIE lubie treningu o duzej ilosci powtorzen/serii - jesli celem jest masa miesniowa (zdobycie utrzymanie) 3. sam split mi sie podoba jesli bedzie progresja ciezaru a trening NIE powoduje bolu ani [...]

**************DZIEŃ 39***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x105 10x115 Wyciskanie płasko 12x60 12x70 12x80 3x100 4x100 Wyciskanie skos dodatni(sztanga) 12x60 12x70 4x80 Barki tył (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 8x65 Podciąganie 3s. x12 Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 12x60 12x50 Wiosła 3s. 12x60 Triceps 4s. Biceps 4s. [...]

No to powodzenia. I dlaczego HST od 10tek ?

Ciekawe bo widziałem parę przykładowych FBW z rozpiętkami. A robię FBW bo nie lubię splita kolejny mój trening to będzie Push&Pull lub HST

ok to następnym razem już bede ww i tł, dużo nie dodalem to niech juz zostanie :D Mam takie pytanie jeszcze, zostały mi piątki w HST i negatywy po nich SD i kolejny cykl i nie wiem co robic czy masowac dalej bo mam troche oponke :/ czy redukować ( ale nie wiem czy sie da tak żeby masa mięśniowa rosła na redukcji a tłuszcz się redukował)

a to źle wczesniej przeczytałem bo pozjadałeś literki :P u niektórych jest czasem wzrost masy mięśniowej przy redukcji tłuszczu, może mi się tez uda :D ale to po HST już :D

Jade half fbw. W pon plażówa, czyli klata, barki, ręce,we wtorek plecy i nogi. środa wolne, czw i piątek powtórka. To wersja gdy ćwicze lżej, wersja cięższa to FBW 15-10-5 Wodyna, a trening rehabilitacyjny, po dłuższej przerwie to HST. Żadnego splitu. Od kilku lat ćwiczę wyłaczenie jakimiś odmianami FBW, wcześniej, jak nie znałem lepszych form [...]