hst

Ewentualnie wybierz jakiś prosty plan HST z działu Alternatywna Droga.

Tak regeneruje od przyszłego poniedziałku ruszam. Tylko tak myślę sobie hst czy może Wodynowe 15/10/5

mi sie podobają własnie ale fakt ze sa napewno mniej praktyczne fajna honda tez mi sie podoba taka no teraz mysle ze zaczne cwiczyc jak przejde na hst znowu a co do gena to raczej nie mam dobrego... no chyba ze liczyc to ze jestem ekto i ciezko sie zalac

Mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni i zamierzam zaczac trening interwalowy. Mam kilka pytan: Trening interwalowy mam zamiar robic 3 razy w tygodniu + AbsII po kazdym interwale. Trening wyglada tak: Jestem sprawny i dosc wytrzymaly, chcalbym odrazu zaczac tak: 30sek truchtu 20sek sprint i tak przez 15min i co tydzien mam zamiar dodawac kolejne [...]

witam jestem na redukcj mam trening FBW ale nie w tym rzecz. czy trening HST jest mile widziany na redukcj czy lepiej zostac przy FBW

HST to jest jedna z odmian treningu fbw.

HST jest raczej na przyrost masy...

Myślałeś o HST?

Kompletnie się nie znam na HST

W dodatku 2x po sobie klata. Rob albo raz na tydzien kazda partia, no moze poza lydkami. Split Albo 3x na tydzien ale cale cialo, mniej serii, mniej cwiczen. Poczytaj o HST

siema chlopaki myslalem sobie dzisiaj ze bym sobie zrobil cykl koncze HST i niedlugo zaczne nowy trening i planuje wziasc czysta kreatyne + jakis dopalacz w stylu sizeon czy super pump co wy na to??

A ja zamówiłem ze stayera to jedna nakrętka jest chvjowa :/ Reklamacje dziś złożyłem. BTW... Zarzuciłem nowy plan HST. Jest miazga pyty!! Pierwszy dzień dzisiaj i po prostu Idzie sie doyebać!! Chyba za dużo serii wrzuciłem na 15stki.

Ile miales serii?? Ja na HST robilem maksymalnie jakies 20 serii

Szrugsy, francuza, uginanie na bica, spiecia i przedramie bym wyrzucił nie jestem specjalistą w HST ale kiedyś czytałem że powinno się składa z jak najprostszych wiczeń poruszających jak największą ilośc mieśni dlatego trzeba wywali izolowane Przerwy miedzy seriami powinny byc za to b.krótkie około minuty.

o zerkne co tam proponuje:) czuje ze cos na wzor hst?:)

Widzę Kris że był już pierwszy 10-tek Czy przed każdą seryjką nowego ćwiczenia robisz jedną serię rozgrzewkową ? I pytanie z innej beczki czym sugerować się w dobieraniu przyrostu ciężaru (ostatnia kolumna w tabeli HST) w poszczególnych ćwiczeniach ? Czy wystarczy np. tym że czym większa cyfra maksa (np. przy 100 przyrost 6kg, przy 50 przyrost [...]

oto moja rozpiska dla hst. to moj pierwszy cykl wiec prosze o ewentualne poprawki. ciezary nie beda super wielkie, ale wazniejsze w tym momence jest zdrowie stawow barkowych. dzisiaj okreslilem sbie maksy dla pietnastek: 1Wyciskanie na skosie hantelek 2s 27kg 2Wiosłowanie półsztangą 3s 70kg 3unoszenie nóg 2s 12kg 4Przysiad przedni ---(nie miałem [...]

Poczytaj cos o FBW,HST http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Na suple przyjdzie jeszcze czas! Teraz za nie sie nie bierz !

niech mi ktos napisze czym rozni sie HST od FBW bo nie mam teraz czasu na wgłębianie

Czyli wszystko jasne ! Będe w nich chodził do pracy i na zakupy Józekzdun korzystając z tego że do mnie zajrzałeś chciałbym Ci zadać pytanie odniośle układania treningu HST . Kris podał mi pewne wskazówki a ja dodatkowo zauważyłem w Twoim planie :http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png że nie robisz wszystkich ćwiczeń w pon. środ. i piąt. tylko [...]