Wtorek 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za [...]
Witam jeszcze nie brałem sterydów i chciałbym za miesiąc lub dwa zrobić pierwszy cykl. Mam 79 kg i tak stoje od 0,5 roku biorąc gainery itp. Proszę o napisanie co mam kupić i o rozpisanie jak brać.Proszę jeszcze o diete , czyli ile bialka , wegli itp. BMI - 23.08 Tłuszcz - 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa [...]
No to lecę z pierwszym wpisem :) Dzisiaj zrobiony trening nóg. Przed treningiem 10g Show Time, 10g BCAA Plus, 15ml oleju MCT, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. /SFD/Images/2015/8/24/c07b489084d84a06ba06c61c2464aa7c.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7f6d13fa023a462bad339b92c0e1e1c0.jpg 1. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie: seria [...]
Witam.Poszukuję jakiegoś suplementu który pomoże mi zwiększyć siłę (nie koniecznie musi zwiększać masę). Jestem w trakcie diety ketogenicznej, zjechałem z tłuszczem do około 7% ale wciąż brakuje mi siły do wykonywania takich ewolucji jak planche, muscle-up. Wiem że jest to street workout i powinienem po prostu ostro trenować i czekać na efekty ale [...]
zapomnijx4 - tłuszcz nie ma wpływu na przyswajalnosć leucyny (rozumiem, że tak samo definiujemy przyswajalnośc która dotyczy procesu wchłaniania z przewodzie pokarmowym). HMB nie wpływa na przsywajalność leucyny, natomiast z leucyny powstaje i istnieją teoretyczne przesłanki by uważac, ze w pewnych zakresach imituje jej działanie. setterka - o i [...]
:-P witam pracuje na siłowni 2 miesiąc i chciałbym coś więcej pod pompować czy zestawienie jak w temacie mogę zapikować ??? na chwile obecną biorę cera+hmb ... zależy mi na plecach i bicku :)
[...] ) w tym czasie schudłem z 130 kilo na 96 kilo. Podczas tego procesu jadłem przez 7 tygodni cm3, i 2 puszki spalacza machin man i na 2 cykl poszedł dyma burn do tego hmb przez 6 miesięcy to tyle z moich doświadczeń. Pomożecie ? :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 1182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:128 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 mc z [...]
Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]
Tak jak napisał Tomq, działanie przeciw anaboliczne czyli niezbyt pożądane wśród trenujących na siłowni ;-) hmb wrzucają niektórzy zawodnicy sportów walki w czasie przygotowań i zbijania wagi aby masa mięśniową nie szła w góre
Jest dużo różnych badań i opinii w internecie. Jedne z pierwszej ręki, drugie z dupy wzięte. Dlatego pytam wprost - Jak na CIEBIE zadziałało HMB? Brak efektów? Minimalne efekty? Ogromne postępy? Pompa? Siła? Spalanie? Proszę was o szczegółowe opinie.
[...] ile odpoczynku? #ile najlepiej robić serii / powtórzeń przy budowie masy mięśniowej? #jakie odżywki na przyrost masy na poczatek? Dodam, że gdy zaczynałem brałem kreatyne + hmb + aminomax ale to był duży błąd bo zżarlem wszystko bez żadnego efektu. #pracuje ciężko fizycznie przy budowie wieźb dachowych od rana do ok. 18.. Na pewno ma to jakiś [...]
[BLOG]. kulinarny Grekusia
