[...] kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]
[...] kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]
Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]
Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]
Wątpię by ktoś akurat HMB podrabiał, najwięcej przycinają na mocnych przed treningówkach, pierwsz partie kosa i kolejne lecą na opiniach pierwowzorów, ważne by szybk ozarobić
Youtubecn11: Ostatnie studia pozytywnie pokazuja o HMB. I sam czuje ze lepsza regeneracje mam po hmb TomQ: dzienki za info i odpowiedz!:) Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 20:41:21
Dostalem dzisaj suple od muscle zone ale cos dziwne te tabletky mi sie wydawajal? Nie powinno byc kapsulki. Bo to sa tabletki. /SFD/2016/9/21/53d9eda4529c4a4ab2b75e324974ba79.jpg /SFD/2016/9/21/b6d3214d28154d1c9b632e61036e283a.jpg /SFD/2016/9/21/0c769935ff624009a8e0bda8e8192a26.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 15:32:11
Witam jestem osobą ćwiczącą od zawsze aktualnie mam 55 lat i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu głównie crossfit ,cycling i lightowo siłownia (bardziej dla rzeźby). Od jakiegoś czasu mam wynik kreatyniny na poziomie 1,33-1,37 a norma to 0,7-1,2. Jakie odżywki odstawić aby kreatynina wróciła do normy i czy podane wyniki są niebezpieczne dla nerek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]
HMB - Strata kasy, ogranicza anabolizm, nie przynosi za bardzo pozytywnych efektów. Suplementy ogółnie zbędne na początku. Ułóż dietę i trening sam następnie wstaw do oceny na forum bo nikt za ciebie tego za darmo nie zrobi niestety :).
Kiedyś nie miałem wgl brzucha. Trenowałem Taekwondo. Wszystko się zmieniło gdy porzuciłem treningi. Jak ćwiczę to widać pamięć mięśniowa. Wiek: 23 lata Wzrost 175 m Waga 92kg W pasie 100cm pomóżcie mi dobrać trening i suplementy na oku mam HMB + jakiś suplement na pompę.
W dziale "suplementacja" temat "HMB" jest o tym. Rzeczywiscie po hmb lepsza jest regeneracja. Ile gram bierzesz dziennie? Kilka studia ci dam jak chcesz to przeczytaj: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-6.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20857835 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834 [...]