DT:cp rano, ko przed treningiem 1g hmb rano, 1g po treningu i 1g na noc 0k 40g carbo po treningu NT:ko rano, po poludniu cp 1g hmb rano, 1g po południu i 1g na noc
Staz 3 lata choc tak naprawde przepracowałem moze 2 spowodowane jest to praca sezonowa i w tym okresie nie moge sobie pozwolic na diety tym bardziej siołownie.Dieta hym stram sie zdrowo jesc i o stałych odstepach czasowych ale naprawde roznie z tym bywa. Suplementacja było tego troche jakieś 9 kg białka 12kg Geinera 2 cykle kreatynowe w marcu na [...]
Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]
Gainerów czy białka nie rozpatruje się czy połączyć je z kreatyną czy np. HMB bo mają one jedynie za zadanie uzupełnić braki w diecie. A jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkich składników z diety tą są Ci zbyteczne.
Witam!!! Mam 16 lat. Waga 74,5 kg, wzrost 176 cm. Ćwicze od 4 i pół miesiąca na sucho. O odżywkach zbytnio pojęcia nie mam. I tu pojawia się moje pytanie czy moge brać HMB z np. MonsterMassem. Poprosze o dobrą rade. Chodzi mi o dużą mase i siłe. Z góry dzięki!!!
Witam zakonczylem niedawno cykl mety i rozpiszcie mi jak brac (NOZ950g +Trec Ultimate ok3kg+ HMB MEgaCaps Olimpa + Thermo Spreed ) aby zredukowac spadki po mecie. Ile i Kiedy Dzieki z góry za wszystki odpowiedzi :)
Witam. Pytanie do bardziej doswiadczonych siłaczy ;] Mam 17 lat, rok stażu na siłowni i postanowiłem kupiś pare supli. Od miesiąca biore HMB Olimp 150 Mega Caps( 1 przed: śniadaniem, przed i po treningu). Dokupiłem do tego ostatnio BCAA (Olimp 150 Mega Caps) i L-karnityne firmy trec. Mam problem bo należy je brać mniej wiecej 45min przed [...]
[...] Moim zdaniem nie da Ci nic nawet po 3 czy 5 miesiącach. Brałem Hmb w zwykłych dawkach czyli 3 x 3 pozniej miesiac przerwy i zwiekszylem dawke 3 x 4 kaps. NIE DZIAŁA W ŻADEN SPOSÓB. ANI SIŁY ANI NIE WZMAGA SPALANIA TŁUSZCZU NIC. DARUJ SOBIE HMB KUP cos innego. Oczywiście znajdą się pewnie osoby na które hmb zadziałało. To moje zdanie. Pozdrawiam
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wiecej aerobow? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb w niedlugim czasie ThermoSPeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale nie w duzych ilosciach Stosowane wcześniej diety: nic Zmieniony przez - zlkwoF w [...]
Powiem tyle..to jest raczej co,s dziwnego. Po tym jak napisałem o tym, że nawalaja mnie plecy zrobiłem sobie przed snem szejka białkowego + hmb + kreatyne + l-glutamine + l-karnityne + bcaa i poszedłem spać..rano sie obudziłem i nie bolał mnie żaden mięsień. nie wiem co sie stało, czy to był brak suplementów czy co? Sam byłem tym zdziwiony, ze [...]
część badań wskazuje na to iż hmb działa; optymalną dawką dla dorosłego człowieka jest 38 mg HMB/kg masy ciała na dzień, podawane w 3 równych porcjach; przedstawię jedne z badań: w badaniu brały osoby regularnie wykonujące ćwiczenia fizyczne, wyniki potwierdziły korzystny wpływ HMB na wzrost masy mięsniowej <u osób rozpoczynających treningi [...]
