dieta prezetnuje się tak : 1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) 2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 3) wolowina/idyk + makaron + warzywa o niski IG przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG 6) [...]
[...] jeszcze nie utrzymują. Gdybym miał swoją dietę tak dopieszczać *, że tu aminki, tu białeczko i carbo, tutaj witaminki dupinki, do tego kreta + spalacz... a tu jeszcze może hmb by się upchneło, jakiś nowy cudowny specyfik który daje ładne efekty.. wiadomo, przy takim czymś efekt byłby kilkunastokrotnie szybszy, a na koncie kilka tysięcy na [...]
Jaki jest argument na tezę, że dieta ta nie spowolni metabolizmu ? Nigdzie nie widziałem, żeby ktoś poruszał ten temat, więc pytam A jaki jest argument na tezę że może spowolnić metabolizm? W dziale Badania Naukowe jest temat o tym. Nie pamiętam dokładnych godziny, ale spowolnienie metabolizmu następuje po około 70h całkowitej głodówki. Ale zanim [...]
a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?
[...] węgli? zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Zmieniony przez - Aydinbey w [...]
hmb jem po treningu razem z leucyną , teraz pije tylko spalacza , najgorsze ze wczoraj przyjalem tylko jakies 200ml płynu (herbaty) , dzisiaj to nadrabiam
troche lipa ljak pracuje do 21 dzisiaj to wygladalo tak: 8 pobudka , kawa 10 w firmie - kawa 11-20 spalacz tluszczu 21.30 - 20gram bcaa 21.30-22.30 trening (odzywka intraworkout) 22.30 10gram leucyny 4gram hmb 22.50 40gram bialka 23.30 ryz 100g +2 puszki tunczyka 1.00 - 60g bialka zaraz ide spac ale nie chce mi sie w sumie
dobra ide naqrwiać nogi, sambi usiądź i pomyśl może coś jest nie tak jak powinno, ale też 1kg na 2miechy to wiesz ,że czyste mięcho Ci weszło nie, no chyba, że lecisz na hmb, to coś jest nie tak %-) DO POTEM!!
Dieta jest okey, regeneracja też.. nie raz w weekendy zakłócona jedynie %-) treningi intuicyjne ;-) nowe bodźce itp..więc w tym napewno nie ma problemu... ale na tym poziomie co jestem to raczej normalne że nie ma progresu jak przez pierwszy rok ćwiczeń ;-) hmb :)) no narka ;-)
Don, bombka ? sory, że pytam ale pamiętasz co pisałeś kiedyś 6. Suplementacja. Alternatywa. Żadne Odżywki, żadne Suplementy, żaden Doping. Zdrowie stawiam na pierwszym miejscu, i wierze, że do wszystkiego można dojść Systematycznym Treningiem z zachowaniem wszystkich podstawowych zasad. W przeszłości była Kreatyna, HMB etc. ale to krótkie epizody. [...]
Mówcie co chcecie, ale hmb to złoty środek... Dla sezonowca oczywiście Nie dość że buduje mięśnie to przerabia tłuszcz na mięśnie Ale bądź, co bądź... Jedną puchę oyebałem spodziewając się zayebistych efektów jako żółtodziób