a iwec z suplementow mam kupilem an wyprobowanie bialko WPC z ostrowii ( dobrze polecane), l-karnitynke, zielona herbatke :P oraz HMB no i witaminki i mineraly ofkors... a co do dietki to tak po krotce wlasnie z tamtego programiku 2614 kcal dziennie w tym : 198g bialka, 301 g wegli oraz 69 g tluszczu ( 2,3g B/kg , 3,5gW/kg i 0,8g/kg ) a moja waga [...]
no znakomity wybór, białko - nie, bo nie chcesz masy, mono - tak, bo przecież na rzeźbe nie ma nic lepszego niż zalac sie wodą, hmb ok - bo przecież wszyscy znamy opinie userów. jakąkolwiek logiką się kierujesz, jest mi ona obca. proponuje podstawy - dział odżywianie, ułożenie diety redukcyjnej i kompletowanie wiedzy na temat składnikow [...]
napewno można polecić regularne małe posilki; hmb, tauryna, bcaa, fat-burnery, itd... lista środków czy to pomagający zwiąkszać spalanie tkanki tluszczowej czy ograniczać spadki jest długa. Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-03-05 17:01:40
[...] na tydz zwiekszać czas trwania o 10min z tyg na tydzien Przed treningiem napój proteinowy wpc jako w swoim rodzaju nawet i antykatabolik Zwiekszone spożycie białka nawet do 3g/kg masy ciała Stopniowo zmniejszanie węgli nie nagłe.. Suplementacja kreatyny np cell pump Bcaa ,hmb .l-glutamine jak masz kasiorke Witaminy ,Zma ,aspargin obowiązkowo
[...] już dziś bo nic więcej sie nie dzieje Podaje wyniki w kolejności zgodnej z ankietą 1- 48% (63) 2- 4% (5) 3- 22% (28) 4- 13% (17) 5- 13% (17) podsumowując 48% stosujących hmb nie odczuwa działania suplementu 52% stosujących pozytywnie ocenia hmb przy czym działanie/zakres postrzegane jest w sposób opisany w ankiecie dziękuje, niebawem kolejne [...]
biore hmb od 8 miesciecy 4 g w nietreningowe i 5 w treningowe.. dobry antykatabolik - przy naprawde ostrej wycince sie sprawdza od prawie roku jestm tez na ketogenicznej ze zwikszona iloscia tluszczy (mct dodatkowo) ostre treningi niski poziom bf - i hmb jest tu ok
Witam, na początek chciałem się tylko dowiedzieć, czy dobrze rozłożyłem makroskładniki. Potem wrzuce diete już poprawioną. b-184 t-92 w-146 B/T/W 1=37/30/60 2(posiłek przedtreningowy)=37/30/80 3(posiłek potreningowy)=37/5/20 4=37/27/24 5=37/0/0 Pozdr Al Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie pamiętam Obwód [...]
Wedlug mnie hmb to jeden z najlepszych supli jakie sa ( na mnie dziala). Faktem jest jednak to ze trzeba brac min 3-4 miechy a najlepiej stosowac suplementacje ciagla. Powiem tak bralem swego czasu przez ok 6-7 miechow hmb treca liquid (z promocji 120+60) razem z bialkiem hiteca protein 90(ktore rowniez uznawane jest przez wielu za slabe)i jak [...]
Z gory przepraszam jesli dubluje temat. Nie posiadam stalego dostepu do neta dlatego bylbym wdzieczny za jak najszybsza odpowiedz.Trenuje okolo roku,ostatnio dostalem suple i zdecydowalem sie zaczac ich uzywac - mam tauryne (MC) , glutamine (MC), d-ryboze 750 , HMB , kreatyne (mono)(MC) ,arginine,ornityne,lizyne ,BCAA (MC) , glukozamine i [...]
mnie tam osobiscie nie zdziwi b. dobre działanie takiego połączenia skoro samo hmb jest jednym z lepszych i wszechstronniejszych środków, jesli cena bedzie dobra, choćby i nie b. dobra to jest to z pewnością mix, który zadziała b. dobrze i z pewnoscią każdy składnik bedzie odgrywał w tym działaniu/bez wątpienia dla mnie b. dobrym/ istotną rolę... [...]
jestem na cyklu z kreatyna i dla mnie jest git wzrost masy plus redukcja tkanki tl.miesnie sie ladnie zarysowaly oraz zwieksza sie sila .po cyklu za okolo 2-3 tygodnie zaczynam stosowac samo hmb.( mam nadzieje ze sie nie rozczaruje)
[...] do każdej porcji. glutamine (MC)- tu dszczególnie przed i po treningu po 4-5 mc. HMB -rano, przed i po treningu i przed snem- tak aby wychodziło po 1g. na porcję czystego hmb. ,arginine,ornityne,lizyne -tu dobrze jest brać po treningu i przed snem- nie wiem jednak jaka to forma i ilość- przyjmuje więc że najmniej wydajna- więc około 8g. naraz. [...]
W tej chwili jestem po 5 miesiacach brania hmb, zostalo mi jeszcze ok 1 miesiaca + kreatyny. Zaczynalem na redukcji. Niezly antykatabolik, nie spadlo z miesnia za wiele. Na masie nie zalewa az tak bardzo. Niestety w cenie po ktorej mozna nabyc w sklepach bym na pewno nie kupil. Nie wiem ktora opcje wybrac.
dobrze ze wreszcie ktos jasno o tym napisal, bo jak ludzie prosza o rozpisanie cyklu z gainera to idzie pjerdolnac EDIT: ostatnio koles prosil o rozpiske cyklu z HMB Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-03-05 22:34:54
a to dlatego ze z obserwacji u mnie na silowni wynika ze, u osobnikow z pewnym doswiadczeniem w suplach/diecie opinia o Hmb jest jednoznaczna, nie dziala... Natomiast u chlopakow bez pojecia(przewaznie mlodych adeptów kulturystyki) kierujacych sie przekazem reklamowym, ktorym "idzie" po tribulusie, bcaa i glutaminie wybornie dziala [...]
sory hehe szybko pisalem i zle mnie zrozumieliscie ;) chodzilo mi o to ze bialeczka wysarczy mi juz pokarmow naturalnych a nie chce zeby mnie bardzo zalało.. poprostu nie chce przesadzic zeby pozniej nie zrzucac :] czyli podsumowujac - HMB mowimy zdecydowane nie, lepiej CP i wtedy moge juz zrezygnowac z Carbo?
taa... diete jako taka mam i staram sie ja trzymac(wiadomo jak jest jak sie mieszka ze starymi nie?) a na temat suplow nie mam takiej wiedzy jak Wy dlatego pytam i prosze o pomoc.. Skoro mam juz ta kreatyne i troszke odlozonej kasy to chcialbym cos z tym zrobic.. poprostu chcialbym wiedziec co bedzie najlepsze i da najlepszy efekt. Chyba ze [...]