ok, będzie tak tylko, że nie piszcie mi już o diecie czy treningu na CKD pytałem o zabawki uzupełniające przygodę z wycinką. będzie WPI, będzie HMB, będzie TS i prozdrowotne śmieci. jak to teraz rozkładać?? WPI ma służyć nie tylko jako uzupełnienie białka, ale również antykatabolik, więc przed hiitem?? hiit 3 razy, siłka 3 razy. jak porozkladać??
wpi rano na czczo, 30min przed silowym, od razu po silowym, na noc 2,2-5h przed hiitem posilek, od razu po hiit posilek, moze byc wpi+ oliwa z oliwek hmb rano, przed silowym, po silowym ( 3g dziennie w sumie ) omega-3 - 5-6g fish oil do posilku bogatego w tluszcze thermo speed 3 razy dziennie po 2kaps, pozniej ew daj 4 razy dziennie po 2 lub 3 [...]
hmb 3g dziennie, czyli jak dasz rano, przed i po treningu to juz 3g, w nietreningowe mozesz dac na noc thermo speed 30min przed posilkami, 30min przed treningiem
[...] wypracowanym mięśniom na rozkład. Suplementami pomagającymi w tym są: białka na dzień (np.Actions Whey protein 85, isolat serwtki Word no1) białka na noc (np. Night efective), glutamina, hmb, BCAA). Podczas robienia definicji możemy ten proces przyspieszyć niektórymi środkami: L-carnitine, CLA, Fat Burner Thermogenic, Synephrine Plus, itp).
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? Jeśli przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem [...]
racja. moje niedopatrzenie. ja po prostu kiedys mialem okazje sprobowac HMB w plynie i nie wyobrazam sobie by mozna bylo to spozywac bez porcji morfiny
hehehe. wiem wiem. smak jest niebywale kwasny, ale zbiegiem czasu czlowiek do tego sie przyzwyczaja(zaznaczam ze do wybrednych nie naleze), aczkolwiek ten produkt co kupilem pare dni temu nalezy moim zdaniem do substancji toksycznych i raczej zawiera wiecej plynu do paznokci niz hmb hehehe:)
moja sie nie odważyła przełknąć... ale jak już urosnę.. a tak poważnie to nie rozumię poprzedniego posta speeedyego.. BCAA zamiast HMB ? tosz to dwa różne suple.. to tak jak by pić rosół zamiast wody.. niby pragnienie ugasi ale przecież nie chodzi o łykanie dla łykania!
zamieszczalem badania HMB i BCAA na forum. moim zdaniem te na temat BCAA są bardziej optymistyczne. i nie traktuj pol-marketingowych opracowan jako zrodla fachowej wiedzy. w mango gdynia tez prawia naukowe wywody o wyazoszci plastra odchudzajacego nad sauna-solutin.
miałem kiedys małą buteleczke hmb treca. był smaczny, 10 kropel do szklanki z woda wymieszac i kwasny napoj. ale to co teraz piszesz to nie brzmi ciekawie. ale moze efektywniejsze bedzie
tamto hmb bylo kwasne i smaczne , cos jak vitamina c az ci spina miesnie i wlosy na rekach dęba staja;)a to co mam teraz smakuje jak toksyczny pólprodukt i mysle ze w dzialanu bedzie gorsze a nie lepsze, jak w ogule bedzie dzialac. ogulnie boje sie tego brac, bo nie wiem czy poprostuu nie struje organizmu, no ale pozyjemy zobaczymy;)
Rusedski - nie wiem ale chyba jakieś powinny być - nie sądzisz ? ..inaczj nie miało by to sensu wogóle.. jeśli hamuje katabolizm to nie powinna mi spadać masa.. po HMB masa mi nie spadała a jednocześnie tkanka tłuszczowa redukowała się (przynajmniej w tych widocznych miejscach - czyt. na oponce)