hit

3x3 Nie wykonujesz przeciez 3x w tygodniu tylko np. jeden dzien martwy-wyciskanie-podciaganie, drugiego dnia przysiad-wyciskanie stojac - to jest taka moja zmieniona propozycja 3x3. Stosowalem i polecam. A co do zaniedbywania reszty ciala - jakiej reszty? Wszystko bedzie pobudzone wiec w nic nie powinno pojsc do tylu - przy treningu podstawowych [...]

ja nigdzie nie pisalem ze ma robic tak jak ja napisalem :P napisalem tak jak ja bym to robił:P nie probowalem tego wiec nie wiem jakby zadzialalo. napisalem taki typ treningu bo ja osobiscie nie wyrobil bym 4 ciezkie treningi fullbody w tyg. za to zrobilem wariacje HIT typu przod/tył (gora/doł, etc.). W taki sposob JA bylbym wstanie trenowac 4x [...]

dasz rade ja robiłem hit 4x tyg na mono i tez bylem zadowolony pozdrawiam i zycze powodzenia

BDN... jak plan wyglada wiem z tego forum, tak wiec chyba logiczne ze prosze o sprawdzenie na tym forum nonie?? glupota byloby dawanie takiego planu do oceny na forum, gdzie jest on dla wiekszosci nowoscia :/ chyba ze sie myle to mnie popraw... wszystko co wiem o tym planie napislaem na podstawie artykulow... nie wiem jak jest z praktyka.. :/ [...]

Ktoś tutaj polecał glukozaminę? Bez wątpienia witamina D3, omega 3, magnez. Reszta już dość indywidualnie. Masz sporą aktywność, więc np. adaptogeny: różeniec górski. http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-13 15:41:52

[...] na spalanie a jak nie dasz rady to propnuje od 150 - 170 ale lto też zależy od wytrenowania bo ja nieżlel się namacham a tętno do 150 podejdzie i nic albo sprubuj treningu hit podobno świetny sam mam zamiar zaczac stosowac poszuaj jeszcze może coś znajdziesz interesującego [http://www.sfd.pl/search.asp [http://www.sfd.pl/temat92080/ [...]

[...] na spalanie a jak nie dasz rady to propnuje od 150 - 170 ale lto też zależy od wytrenowania bo ja nieżlel się namacham a tętno do 150 podejdzie i nic albo sprubuj treningu hit podobno świetny sam mam zamiar zaczac stosowac poszuaj jeszcze może coś znajdziesz interesującego 220 O Boze czy Ty chces mnie zabic? hahaha Ja dzisiaj [...]

kabanosy:) podoba mi się hehe wysoko białkowe i sam zachowany to by był hit :)

Ronin - po pierwsze to zauważ kiedy powstawały "alternatywne" produkty i wtedy zastanów się co za bzdurę napisałeś. Po drugie to hit z nazwą "Lab" - muszę sobie wydrukować, bo dawno się tak nie uśmiałem... Wnioskując z tej wypowiedzi każdy kto ma w nazwie LAB wzoruje się na Firmie na "O"? Kopiowanie zostawiamy innym, [...]

Czemu robisz trening dzielony? Polecam HIT albo HST.

Czy ten ATC to nie jest cos takiego jak HIT ?

nie bst Happy HIT follower

Tak, ale raczej nie wyobrazam sobie, aby zrobic ciezka serie bez nalezytej rozgrzewki. Mozna pominac rozgrzewke jezeli wykonujemy drugie cwiczenie lub jezeli jest to seria 20 powtorzeniowa - choc tam i tak chocby calosciowa rozgrzewka (np. rowerek) jest wskazana. Rozgrzewka nigdy nie jest strata czasu, nawet kilka powtorzen, choc by w celu aby [...]

Na początku Ziolek napisal: >Wszystko zależy od Ciebie, od Twojego rganizmu I to jest klucz - nie można uogulniać, KAŻDY organizm jest inny i to ze komuś (a nawet 90% ludzi) regenarcja danej partii miesniowej zajmuje np. 7dni nie oznacza, ze bedzie tak u wszystkich. TOPOR/ wyobraz sobie, ze na jednym treningu mozna cwiczyc WSZYSTKIE partie [...]

Mawashi/ Gwoli jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

mbik - sorka ale daj Panie Boze mi tyle czasu zeby opisac Ci szlaki metaboliczne, w uproszczeniu odpowiem Ci np. na temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW [...]

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

kanarek/ wlasnie chodzi mi o znalezienie czesci wspolnej podejsc tradycyjnych i nietypowych. Jest malo prawdopodobne by dla uzyskania takeigo samego efektu organizm korzystal z kilku roznych mechanizmow dzialania. Mysle, ze mechanizm jest wspolny, tylko rozni sie "obudowa", nota bene niepotrzebna (raczej). Rozmowa z osobami majacymi [...]

Mbik, zrob eksperyment. Zastosuj diete 1000 kcal przez miesiac, trening Hit 4 razy w tygodniu i zobacz ile stracisz na wadze, a potem sprawdz ile z tego to tluszcz. To tyle, za miesiac moge z Toba podyskutowac jak bede mial jeszcze dostep do sieci. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z [...]

[...] but covers a very important and often underutilized aspect of the striking arts--throws. After all, as my judo instructor used to say, the concrete can (and often does) hit harder than the fist. In addition to covering the most common types of throwing techniques, Abernethy discusses fundamental principles that apply to all successful [...]