herbata

Dzięki raz jeszcze, dobrze jest mieć w Was takie wsparcie 8-) 11.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77354b7d4d58438194c7404b824fc98f.jpg +tran, zielona herbata (standardowo) rozciąganie 15min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec89ccea0bcd4f7caafb4d169867e468.jpg 4a. dziś lepiej czułam to ćwiczenie, ale pod koniec trochę zarzucałam, zwłaszcza [...]

faftaq --> A co do tego białka, które poleciłeś, to ile tego powinno się brać? I jakie jest Twoje zdanie odnośnie l-karnityny w moim przypadku? Z tego co widziałem, to są też takie z zieloną herbatą.

Tez bym chcial objadac sie owocami i waflami ryzowymi na noc :-D Niestety-tylko chudy twarog i zielona herbata }:-((( Dzisiaj brat wrocil, bo byl na wsi i tam swojskie jajko kosztuje 1.50zl, jajkies jaja normalnie %-)

[...] miodu.Musialam zrobic sobie takie cos bo nie moge opanowac ochoty na kakao a gorzka czekolada za duzo mi wprowadzala cukru. Prosze o wyrozumialosc:-} Napoje: kombucha, herbata, kawa anatol,woda, zioła: lipa, mieszanka Suple: wiesiolek, vit B, karoten, tran Warzywa: salata, fasolka szparagowa, ogorki kiszone, cebula Zmieniony przez - lunika [...]

[...] _________________________________________________________________________________________________________________________________________ Codziennie jak zawsze woda, zielona herbata, 2x kawa warzywka praktycznie tez jak zawsze dodatkowo omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy itd. Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

[...] sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, pekinka, szpinak, pomidory koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 2l, herbata zielona, owocowa i biała, kawa czarnax1, białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, [...]

KONKURS - dzień 57. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/403/beztytuuour.png/ warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, fasolka czerwona, ogórki w occie, ogórki kiszone, pomidory do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, magnez, probiotyk

[...] to fajnie wygląda, w realu to ja się tyle nastękam, że otoczenie już chyba przywykło %-) 12.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54b23bb43d934462a952ea63510005ed.jpg +tran, zielona herbata Dzisiaj miałam bezsenną noc do roboty dotarłam mocno spóźniona, teraz tylko łóżku mi w głowie ;-] Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-12 19:28:58

[...] dniach spóźnienia!!) :-P więc szybko zmykałam do domu bo nie byłam na taką niespodziankę przygotowana. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata Warzywa: pomidory, papryka, cebula, marchew, rzodkiewka, kapusta kiszona Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dbcb1cdc1a14026ac78571fbc7f82e0.jpg [...]

Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]

[...] jajca z odrobiną majonezu i kawioru, peak whey, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax1, kawa białax4, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, [...]

[...] no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne napięcie i skurcze. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona herbata Warzywa: pomidory, papryka, cebula, marchew, kapusta kiszona Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a3d258e0dcb47f5a4ef08e55f66fdcc.jpg

[...] %-) tylko za krótko, bo ja straszny śpioch jestem 8h to minimum @-) . Jutro siłka i wybieram się po pracy, przed nie chcę patrz wyżej, ciekawe ile ludu będzie /-)_. Miłego wieczoru 13.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc0a786f90dd481ea5fc551a48ef3464.jpg +tran, zielona herbata, kozieradka Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-13 19:49:16

[...] razem czasu się udało:) +20 min aero (10 na stepperze, 10 na rowerku) - nuuuda Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6307ba92cf9f465987f3fecd489ec12b.png + supl., warzywa i zielona herbata Dzień 9, 10 DNT Dziś i jutro jestem na wyjeździe, miski nie liczę bo nie bardzo mam jak - trudno mi oszacować ilości. Jestem "częstowana" posiłkami, więc nie [...]

[...] wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Śniło mi się, że zjadłam 3 kilogramy twarogu na kolację. Przeżywałam chwile grozy podczas wpisywania tego posiłku do dziennika dietetycznego. Pomyślałam [...]

[...] szpinak, pomidor, fasola czerwona, seler, pietruszka, marchewka dodatki: śmietana, koncentrat pomidorowy, oregano, bazylia, cynamon do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa, yerba mate suple: omega, wiesiołek, witamina C, probiotyk, magnez miska dzisiaj slaba, ale caly dzien zle sie czuje - pierwszy dzien @ i na [...]

[...] aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 3 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne [...]

[...] kokosowe,łyżka peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, [...]

[...] * 1.6 km w tempie 11km/h * 12 powtórzeń (400 m 17km/h + 200m 7km/h) * 1.6 km w tempie 11km/h Miska (od 2 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda z sokiem z 1 cytryny (sama wyciskam cyrtynę) Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, rzodkiewka, papryka świeża Suple: 2 razy dziennie po [...]

DZIEŃ 13 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img214.imageshack.us/img214/2271/trening14032012r.jpg Trening dziś zrobiony ledwo. Dopada mnie chyba choróbsko. Wstałam zupełnie spocona z pękającą głową. No ale zebrałam się. [...]