[...] raczej przejde na te 2000 kcal. Już dziś próbowałam, ale niestety. + warzywa na patelnie (tyle, że nie z patelni), cukinia, kapusta pekińska, papryka i pomidor w małych ilościach + 1,5l wody, herbata zielona, kawa + musli bez cukrów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181ce90b6fb3466087093dfded4f9c39.png Zmieniony przez - level w dniu 2014-03-26 21:10:28
[...] sztangielek, to ma to być waga sztangielki na jedną rękę ? Sorki za głupawe pytanie. Na dole zrzuty. bieżnia 15 min, ergometr 5 min woda 1,5l, kawka 2x, mięta, czarna herbata warzywa: ogórek, papryka,cebula, sałata lodowa, lidlowskie na patele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8ee58188c5462ba23ee2c272f1c5a5.png [...]
woda około 1.5l , herbata zielona, kawa 2x warzywa coś dziś nie za dużo, fruktoza z owoców jakieś 20g. ćwiczenia w domu, mieszanka interwałów(?) i innych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a27eb9b23ed44b79ae36218bf2a5070.png
nie marudzę tylko się martwię %-) jak bym zmieściła to bym mogła jeść nawet więcej :-) jutro rano sie pomierze woda 1,2l, herbata zielona, mięta, kawa 2x mieszanka warzyw, ogórek ogólne parcie na słodkie, od 26 dni nie jem sklepowych słodyczy i fast foodów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c64d7753d28481fb554a7737899185b.png coś dziś sił brak. aeroby: 5 [...]
Wracam do dziennika po 6 dniach. W święta się trzymałam dobrze, za to dwa ostatnie dni było moją porażką. Woda 1,5l, herbata, kawa 2x Poszłam na wiejską siłownię, nie szczególny "sprzęt" i nie oznaczone niektóre obciążenia. 1 ok, choć nie wiem czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg %-) 2 ręce słabieńkie ciągle 3 ostatnia [...]
woda 1,5l, kawa 2x, herbata pomidor, sałata, oliwki parę sztuk o miodzie zapomniałam, ale nie wiele tego było to już się nie będę bawić. mimo okazji nie wypiłam piwa, nie zjadłam słodyczy i chipsów, dobrze! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daba63b532194e6eb238c6e191e6ace5.png Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-25 23:42:43
dobraaaa jak muszę i uda mi się nagrać to wrzucę gdzieś w środku tygodnia :-) woda 1,5-2l; herbata czarna, kawa 2x mieszanka warzyw, pomidor jestem ciągle na wsi i ciężko mi tu dobić z białkiem i węglami, za to nadrabiam z tłuszczem, swojskie żarełko ;) no i z treningiem też ciężko dlatego zrobiłam taki w domowych warunkach: (Trzy serie do [...]
samej czystej wody pij ponad 3 l, a kawa i herbata to dodatkowo :-) ja piję wodę z kranu :-) na szczęście w Norwegii jest to możliwe w każdym miejscu!!! niegazowana :-) a jakiej firmy to już chyba nie jest takie ważne :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-06 11:29:02
Ale z tego, co wiem Palmer to Ty masz dietę na przybranie masy, a ja bym chciała zrzucić ;-) Ale ok, ok wiem, ilość kalorii inna ;-) Zresztą zazdroszczę ;-) Wrzucam zaległe miski: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc56b793d3c49e78f7ccd557ea8ce6f.jpg
Tylko, że właśnie jak zjem to mam największą ochotę pobiegać, czemu to źle? Micha z soboty: Napoje: woda 2l, zielona herbata 2l Warzywa: ogórek, rucola, sałata, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ddd50045c7c494f87f1e64e48d48e2a.jpg
Myślałam, że może jest jeszcze jakiś powód ;-) Miska z niedzieli: Napoje: woda 3;, zielona herbata 2l Warzywa: ogórek, papryka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626592f99fa3460abd3309621de2cb37.jpg
[...] 25kg 4* 6kg na rękę 6* 4kg na rękę 7* 9 kg, 11kg 8* 25 kg 9* 25 kg 10* 32 kg 11* 32 kg 12* 52kg 2 serie po ok. 15 powtórzeń( w 2 serii, tam gdzie nie dawałam rady po ok.10-12 powtórzeń Miska na dziś: Napoje: woda 2l, zielona herbata 1l Warzywa: pomidor, roszponka Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34442a46fde24f299c86091ffda90bbf.jpg
DZIEŃ #8 21.11.2013 DNT -plan: dance latino MISKA 1700=120B/150W/rT płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: czerwona papryka, brokuł, ogórek, cebula, pietruszka(nać) Czuję nogi po wczorajszym treningu :-PP dobrze mi z tym niesamowicie %-) @ się bliża, czyli zgodnie z cyklem :-) Bardzo chciałabym odstawić tą luteinę- nie [...]
DZIEŃ #11 DT 24.11.2013 płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, szpinak, cebula, czosnek, papryka czerwona i żółta suple: tran, omega3 Trening A wg AgaK rozgrzewka 10 min/aero 15 min marsz/bieg na maxa na zamianę/ rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x7kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z [...]