-.- a jak jestes głodny a rece Cie bola to tez nie jesz? chłopie nie mraudź jak ziecko w przedszkolu ze herbata za słodka, nie od razu kraków zbudowano, trenuj ciezko i cierpliwie, dbaj o diety i regeneracjie i sie nie poddawaj, a wszystko z czasem przyjdzie ;) i co z tego ze sie meczą? musisz wytrzmac nie ma łatwo;)
[...] warzyw bez jakis majonezow czy sosow jedynie kapka ostrego sosu chwili, gotowane na parze ryby, gotowane piersi z kurczaka, raz na ruski rok na oliwie z oliwek, zielona herbata, kawa, soki z marchewki i jabłek świeżo wyciągnięte, soki pomarańczowe, warzywa gotowane, spagetii z makaronu z zytniej maki, ser biały chudy z zawartoscia białka [...]
Nie można powiedzieć, że kofeina wypłukuje witamin. Lecz spowalnia oraz ogranicza ich wchłanianie, gdy spożywamy ją w dużych ilościach przyczynia się do wypłukiwania magnezu z naszego organizmu oraz ogranicza wchłanialość różnych ważnych minerałów tj. żelazo, wapń, czy wcześniej wspomniany już magnez. W małej ilości nie jest szkodliwa, jak [...]
[...] suple-omega3, , kozieradka, melisa, ziola z protokolu warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, h z lisci malin, tymianek z czarnuszka, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-20 21:08:19
EllDiablos I ty chcesz przejść taki wysiłek i rozkład tygodniowy na diecie redukcyjnej ? Tkanki tłuszczowej nie zamieniamy na tkankę mięśniową - chyba że czary znasz . na start herbata i czytanie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 choć odpuściłbym sobie na ten moment trening siłowy -ZBĘDNY .
[...] }:-(((} - nadrobimy jutro po siłowym (w takim razie dzisiaj burpees lub pompki, plank, wypady w domu) Dzisiejsza micha jest lepsza, gdyż uzupełniłam lodówę o zapasy mięcha, jajek, strączków i warzyw. Trochę za dużo węgli. woda, kawa z cynamonem, herbata miętowa cynamon, cayenne, sól /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a2d4069f8744734860135748bf2209a.png
[...] by mnie samochód potrącił tak po niego gnałam }:-( ) więc przyćpany został ;-) Trening rano siłka, wieczorem tańce 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/766dd0d8f79243a19fe1081bb1bedd4d.png Miska 1.wiesiołek,tran,wit C, zma, mięta (herbata) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0caeddf473145d1b19e0d762c37cf45.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-23 21:44:18
Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]
[...] dziennik redcow i i biorąc pod uwagę tendencję cukrzycową może te 70 ww jest ok. Oczywiście do tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x kawa, zielona herbata, woda (ok. 2l), 3 x opeparol. 1 x neopersen forte, tran 1 łyżeczka. Wczoraj trening z piłką Obliques (dla początkujących). Planuję trening 2 razy w tygodniu. Po [...]
[...] wprowadzać interwały .Na razie jeden raz w tygodniu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1c0f3731ed4257b07e627d9d5eb640.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cebula ,ogórek PICIE herbata zielona ,rumianek ,mięta ,mniszek ,melisa ,woda 3,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-25 20:56:41 Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-25 [...]
[...] Choć czasem się zastanawiam czy z rozpędu nie robię mc na prostych nogach, ale jednak przy RDL mam zdecydowanie lekko ugięte i działam biodrami. micha na dziś: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_26.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała warzywa: brokuł, szczypior, rzodkiewka suple: tran, vitamin olimp
[...] ,ale dziś jak na złość wszyscy coś ode mnie chcieli ;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6968a9b0934ac6a1e996a1a8f8c7de.png WARZYWA kalafior ,brokuł,kapusta ,sałata ,ogórek ,cebula ,marchewka PICIE herbata zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,woda ,melisa wszystko ok 4 l ,jeszcze dojdzie ok litr Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-26 21:56:39