herbata

[...] albo nogi i doopsko gorzej się teraz męczą niż wcześniej Micha czysta! Warzywa: sałata lodowa, kalafior, kapusta biała, kapusta pekińska, ogórek, prawd***** Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952edace90034aa39dca127e4d4e93a9.jpg [...]

[...] na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki. Dzień 3 (wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c9f72e6af465a8506b58f951b24d4.png Suple: Vita-min, Magnez Napoje: 2l wody, herbata Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, marchew brokuły kalafior Trening Było ciężko czuje nogi i ręce jeszcze dziś. [...]

U mnie zielona herbata wzmaga pocenie :-))

[...] + warzywa: pomidor, ogórek, szpinak + do picia: yerba mate x3, kawa z cynamonem i mlekiem, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa Naleśniki amarantusowe- niebo w gębie! 8-O Po niewypale z naleśnikami z mąki ryżowej bałam się o strukturę, ale wszystko wyszło cuuudownie @-) [...]

[...] sałata, pomidor, ogórek - świeży, kiszony, konserwowy, kapusta kiszona, marchew, fasolka szparagowa, biała kapusta ( do 4 posiłków ) Woda: - woda, woda z cytryna, herbata czarna - średnio 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978306a9f8e84eac863ebdb2955967c3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1ad1110e194c19807ca1dc95740bb7.png Zmieniony przez - [...]

[...] w dłoniach %-) warzywa: kapusta pekińska (dużo %-) ), papryka, pomidor, ogórek, cebula, marchew+por (jakieś 50g w sumie, niewliczone) napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 (ostatnio dzień za krótki żeby dojeść i aktywność zbyt mała na tą ilość, ale [...]

[...] sumienia co do tego ostatniego posiłku (właśnie teraz go szamam), w końcu "lekarz" zabronił^^ warezywa: brukselka, marchewka, cebula, papryka napoje: woda, kawa, zielona herbata, napar ze skrzypu suplementy: tran w kapsułkach, magnez co do ćwiczeń to zrobiłam ćwiczenia z piłką dla początkujących (ale wyciskanie płasko powtarzam 30 razy, [...]

[...] nic nie mam czasu {:-( No ale staram się jak mogę. Mam pytanie: Czy mogę wprowadzić płatki owsiane? Bo nie jem ich conajmniej od listopada, czyli prawie pół roku mija? A trochę mi ich brakuje %-) Miska poniżej. Dodatkowo były ogórki kiszone. Woda mineralna, herbata, kawa rozpuszczalna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8c2bfc5f1c424ca5dcfbe7fc05a364.png

[...] wiem...krótko mówiąc - muszę wymienić obuwie... PONIEDZIAŁEK 08.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: brukselka:-) kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f320fab4be348f694ec3ecf1e203a48.jpg [...]

[...] 10 min orbi, potem cw z guma na barki HIM HAM i cw na przykurcze by Mawashi, 50 przysiadow, orbi 35 min miska(data inna ale miska wlasciwa) +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,pokrzywa, kawa, suple-centrum wit., wapn+magnez+cynk, b6, omega3, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840b05e4c29a43e8b58581f863071ba2.JPG [...]

serek wiejski lekki wymieszany z serkiem twarogowym + pestki dyni i migdały + świeże zioła + warzywa + chleb graham i zielona herbata :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/607707c562de42ad91cc68c28f38da42.JPG

Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata i woda. Cały czas mam jakieś okropne gluty które odksztuszam, kiedyś było ich mniej a teraz jest, ze prawie codzień blee zamęczą mnie. Nie mogę mówić wyraźnie, oddychać czy przełykać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915673f7fcee42818ea1d73887f187a9.png

Dlatego ja zawsze łączę go z twarogiem, albo kupuję kubełek "dla całej rodziny" i zjadam 3/4. po aerobach taki sam zestaw + suszona żurawina i miętowa, zielona herbata.

[...] 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 400g piersi IV 250g sera NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Wyciągania wniosków z własnej głupoty ciąg dalszy, żeby oprócz wnioskow wyciągnąc jeszcze lekcje i sie do tej lekcji zastosowac [...]

Zamiennie woda z herbatą i myślę ,że będzie spoko ;)

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)2x20 na każda stronę 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)2x20 dieta:suplementy: magnez, tran w tabletkach płyny; woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46c06d2d9b2499d8e82cdcd90bee81a.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-11 21:29:44

[...] unoszenia tułowia. Przy russian twist zaczynałam mieć mroczki i miałam problemy ze wstaniem z ziemi. Suplementy:3g Omega 3 Napoje:yerba mate, woda, woda + BCAA*, zielona herbata, mięta, pokrzywa, skrzyp * chciałam spróbować jak to smakuje. Wsypałam sobie 5g do wody przed treningiem ale jak wzięłam łyk to myślałam, że puszczę pawia. Mam w domu [...]

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. Ostatnio Biniu gdzieś pisał, że można pic wodę z dodatkiem cytryny ;-).

[...] ćwiczenia zaczęłam, ale...szybko sobie odpuściłam...będę mieć wyrzuty sumienia dieta: spoko, warzywa: kiszona kapusta, brokuły, pieczarki, kapusta biała suplementy:tran w tabletkach, magnez płyny: woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6bb09c67e294e19b8640266ae2458a6.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-15 22:15:58

I tak właśnie zrobiłam };-) DNT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kawa, kakao, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-16 Ciężko mi jest ostatnio białko ogarnąć. Zwalam winę na białko zawarte w ryżu i płatkach \-). Dziś taki przymusowy DNT. Chciałam zwalczyć to [...]