[...] na: ryżu/kaszy/jajach/owsiance/warzywach/rodzynkach/orzechach/oleju lnianym/oliwie/omega3. To podstawowe składniki, reszta to dla urozmaicenia. Suplementy: Omega3/Zielona herbata/Kawa/WPC/BCAA/Witaminy 4.TRENING Wybrałem FBW w takiej postaci: A) 1.Przysiady ze sztangą (4 serie 12/10/8/6) 2.Wyciskanie sztangi zzagłowy (3 serie 10/10/10) [...]
[...] (rózne) kompot 4 posiłek 16.30 (w pracy) 2 jajka 3 kromki chleba z szynką i serem żółtym 1 jabłko 5 posiłek 19.30 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 kromka chleba z szynką herbata 6 posiłek 22.00 30g białka WPC 80 ostrowia 200ml mleka 0.5% co sądzicie o tej diecie? trening na siłowni 3 razy w tygodniu, areoby 2-3 razy w tygodniu!!! [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] ok 17 trening lub aeroby po nich banan lub batonik energetyczny ok 19 kolacja -tunczyk, makrela lub inna ryba albo serek wiejski + jedna sznytka pumpernikiel i cienko maslo+ herbata tuz przed snem odzywka bialkowa (bialko 15.5 g, weglowodany 1.1g, tluszcz 0.3g) klade sie ok 20.30 wstaje o 23:30 itd dziennie wypijam ok 1 litra wody wzwzyz dodam ze [...]
[...] ok 17 trening lub aeroby po nich banan lub batonik energetyczny ok 19 kolacja -tunczyk, makrela lub inna ryba albo serek wiejski + jedna sznytka pumpernikiel i cienko maslo+ herbata tuz przed snem odzywka bialkowa (bialko 15.5 g, weglowodany 1.1g, tluszcz 0.3g) klade sie ok 20.30 wstaje o 23:30 itd dziennie wypijam ok 1 litra wody wzwzyz dodam ze [...]
[...] Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 T-16 W-4 Składniki odpowiednio zamieniam co jakiś czas, do diety "walnę" jeszcze WPC 40g gdzieś między czasie;p Suplementy: Omega3/Zielona herbata/Kawa/WPC/BCAA/Witaminy 4.TRENING Wybrałem FBW w takiej postaci: A) 1.Przysiady ze sztangą (4 serie 12/10/8/6) 2.Wyciskanie sztangi zzagłowy (3 serie 10/10/10) [...]
Ładna pogoda sprzyja wszelkim sportom na świeżym powietrzu, aby nie tracić tego co najważniejsze w organizmie mamy dla Was nowość: Koncentrat napoju izotonicznego z dodatkami funkcjonalnymi IsoActive w dwóch smakach: Grejfrutowy z Żeń-Szeniem i Cytrynowy z Zieloną Herbatą Kilka słów o produkcie: IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, [...]
[...] : silownia, rowerek, hiit, aeroby wszystko na silowni nawet do 5 razy na tydzien - od nowego tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, jedynie zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywicie moge wprowadzić jeżeli nie koliduja z moim wiekiem... Stosowane wcześniej diety : pare ich bylo, wczesniej [...]
Typ budowy ciała: endomorfik Poprzednie diety: niskokaloryczna długotrwała redukcja (grubo ponad rok) Cel: jak w temacie - spokojna masa Zapotrzebowanie: Waga 78 kg (LBM~71kg) dałem bardzo lekki plus ze względu na OGROMNE tendencje do tycia a w dodatku jestem po długiej redukcji (m.in. chciałem w lekkim stopniu ograniczyć węgle) ZAŁOŻENIA [...]
Czy herbata typu melisa ,ablo inne ziolowe srodki uspokajajace moga pomoc w pozbyciu sie lekkiej nerwicy ? Diagnoze ustalilem sam po artykulach z netu Czesto czuje podenerwowanie ,lekkie leki , niepokoj , nagle uczucie dusznosci . Wszystko oczywiscie delikatnie a spowodwane to jest stresem ,napietym trybem zycia i czestym paleniem ziolka i [...]
[...] formy aktywności: silownia/aerobik 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: w ciazy pozeralam wszystko, przed i w tej chwili normalny apetyt, malo slodyczy, duzo warzyw, zielona herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aerobik Stosowane aktualnie i [...]
Zastanawiam się nad braniem L-Karnityny 1 kapsułkę przed treningiem i Bio Cal z zielona herbata . Tylko nie wiem czy mogę w tym wieku czy nie sa szkodliwe ? Zna ktoś się na tym ? Jeśli tych nie mogę to jakie spalacze w tym wieku mogę zażywać ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia :32 [...]
Ładna pogoda sprzyja długim wycieczkom rowerowym, aby nie tracić tego co najważniejsze w organizmie mamy dla Was nowość: Koncentrat napoju izotonicznego z dodatkami funkcjonalnymi IsoActive w dwóch smakach: Grejfrutowy z Żeń-Szeniem i Cytrynowy z Zieloną Herbatą Kilka słów o produkcie: IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, [...]
[...] albo coś innego -20:00 zazwyczaj kanapki, czasami jajka, czasami kisiel Raz albo dwa w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto albo coś, alkoholu raczej nie pije i wcale nie palę itd Do picia zazwyczaj woda, mleko albo herbata. Mimo iż sporo jem nie przybywa mi masy mięśniowej ;/ Proszę zasugerujcie mi jakieś zmiany które będę mógł wprowadzić.
Witam! Moja dziewczyna chce przed wakacjami zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Ćwiczy a6w i chce kupić jakiś spalacz tluszczu. Moglibyscie doradzic jakis? Czy dobry bylby CLA + zielona herbata + L-karnityna Olimpu?