hantle

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle, drązek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma Plan: Pon: Klata+biceps Wtorek:Nogi Czwartek:Plecy+triceps [...]

[...] miesniowego do tej pory przez jakies 5 miesiecy cwiczylem tym planem i od jakiegos czasu nie widze efektow tzn czuje ze miesnie juz sie do tego treningu przyzwyczaily i nie reaguja na niego dodam ze cwicze u siebie w domowej silce i mam do dyspozycji tylko 3 hantle, 2 gryfy prosty/lamany, obciazenie ok 120kg, modlitewnik, lawka prosta/skos

Dokladnie wczoraj wyciskalem po dluzszej przerwie sztange na stojaco.Ostatnie czasy caly czas jakos tak na szybkiego tylko atlas suwnica lub hantle na siedzaco. Nie ma nic lepszego niz wyciskanie na stojaka. Jezeli wykonujesz cwiczenie poprawnie to nie ma mowy o bolu w plecach, a trenujesz dokladnie cale cialo.Jezeli nie jestes w stanie dorzucic [...]

mam 2 hantle 5 kg ale nie mam możliwości basenu i biegam tylko że 6 razy w tyg może byc ????

Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu

no jedna hantle sciskiem dwoch dloni. i w jakim celu sie anty udzielasz jak o treningu pewnie wiesz tyle co byk o gwiazdach. temat do zamknięcia sam ogarnalem juz pare rzeczy. pozdro Zmieniony przez - cantona4 w dniu 2014-12-30 17:31:24

Ja z kolei wolę zdecydowanie wersję z talerzem, wycisk ściskający w wersji z hantlami sprawia mi problem bo mam hantle tylko z okrągłymi talerzami i są bardzo niewygodne natomiast wersja z talerzem olimpijskim bądź co lepsze mniejszym sprawdza się idealnie sam ścisk talerza aby nam nie spadł robi robotę a do tego jeszcze trzeba ten ciężar utrzymać [...]

greyyy odpuść sobie te "NAJLEPSZE HANTLE 2x20KG! " mogą kusić ceną , ale obciążenia bitumiczne są wykonane z bardzo słabych materiałów i niestety nie dają gwarancji długoletniego użytkowania. Radzę się zdecydować na obciążenia żeliwne są droższe ale masz pewność że będą ci towarzyszyć do końca przygody z siłownią . w 100% przyłączam się do [...]

W ofercie są hantle tylko od 1 do 10 kg.

oczywiście że są zbędne, dwie hantle i rozpiętki w trzech pozycjach, nikt nic lepszego nie wymyślił jeszcze.

jw zdecydownaie wykorzystac powinienes cwiczenai w otwartym lancuchu jak hantle, a z zamknietych bedziesz mial porecze, ktore wnoezz pozowla mocno rozciagnac piersiowe

hantle , ciezar dostosowany do slabszej strony Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-05 18:53:26

zacznij robic przenoszenie najlepiej 4 serie po 10 powtórzeń a jak to ci nic nei da to na skosie hantelki wkręcane i w górze łacz hantle zeby ci pukneła hantel o hantel i masz sukcem murowany sam wiem po sobie :D

Wyciskanie - skos - 30, 45 stopni Hantle - z reguły bardziej 'umasowiają' niz sztanga

wolne ciężary ławka+sztanga+hantle i masz trening każdej partii

Żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym podłączyć sie do tego. A więc moja sytuacja wygląda następująco: posiadam 2 skręcane hantle po 15kg które mogę tak skonfigurować ze na jednym możne być ok 22kg. do tego mam jeszcze drążek, i czy na takim sprzęcie nie zmarnuje kasy na kreatynę?? Ćwiczę już ponad 8 miesięcy, niestety zamknęli mi siłownie i [...]

aha czyli nie ze katuje każdą partie mięśniową tylko mniej serii i mniej powtórzeń może opisze klatke jak robie sztanga na skośnej 4 serie po 6-7 powt leżąca sztanga 4 serie 6-7 powt hantle rozpietki 4 serie max powt i ostatnie na leżącej ławeczce hantelki wyciskanie max powtórzeń 15 sek przerwy max powt 15 sek przerw i max

Jasne! Pokombinuj, sztanga i hantle dają ogrom możliwości

QUEBLO czyli mówisz że się da bo najczęściej co czytam na masę to zawsze musi sztanga byc lub hantle dac się da, sztanga i sztangielki dsą bardziej efektywne,to pewne ale jak się nie ma co się lubi to sie lubi co się ma.

QUEBLO a jak ja teraz przez wakacje będę chodził do pracy (trzeba zarobić na hantle sztangę i ławeczkę) to jak mam dietę to muszę zwiększyć zapotrzebowanie kcal?