hantle

jeśli sie już uparłeś na trening 2x w tyg to chociaż daj na te treningi inne ćwiczenia np 1dnia wyciskanie na płaskiej + skos hantle a 2dnia wyciskanie skos sztangą + rozpiętki na płaskiej. możesz zmieniać kolejnośc ćwiczeń albo same ćwiczenia.poza tym dołożyłbym jeszcze w 1 dzień 1 ćwiczenie a 2 trening robił tak jak jest,czyli 2ćwiczenia. no i [...]

dziadowskie hantle ? czyli ile kg ?

lepsze to niż nic, ale możesz chociażby robić pompki, znaleźć jakąś rurę i się podciągać, bańki z wodą i już masz hantle po 5kg, a z piaskiem jeszcze więcej Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-28 08:39:11

[...] do lawki, mozesz podlorzyc cos pod lawke zeby wyzej stala. i tak samo przytrzymac chwile lopatki sciagniete. jeszcze jedno cwiczenie, ktore na sobie probowalem. bierzesz hantle trzymasz je chwytem "młotkowym" jak do bicepsow, uginasz stawy lokciowe do 90stopni, a ramiona sa przy ciele. i ruch wyglada tak, ze rotujesz ramiona na [...]

[...] z treningami kondycyjnymi i szybkościowymi. Spożywam tyle, ponieważ mój typ budowy to ekto. Jakbym jadl mniej nie miał bym tyle energii na codzień aby trenować a masa mięśniowa by spadała. Mam nadzieję że wytłumaczyłem wszystko i proszę o korektę planu stricte push pull bo jak mówię z nogami radze sobie jak mogę. Sprzęt to hantle, sztanga, gumy.

Biniu moglbys ulozyc mi trening bo zabardzo nei wiem jak zaczac, do tej pory bylem 2 razy na silowni :P, jesli bys sie za to zapral, to zworc uwage na to ze do dyspozycji mam jedynie sztangi oraz hantle..;/ Bylbym bardzo wdzieczny. eRspect

Jak by nie patrzeć 7 kg to trochę mało Ale jesli obciążenie jest nierównomierne mozesz nabawić się dysproporcji umięśnienia jeśli np jedna strona będzie cięższa dobrze by było zaopatrzyć się w hantle regulowane lub więcej sprzetu pozdro

[...] : masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z ławeczką + hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

tez wlasnie, hantle by sie przydaly bys mogl nieco nogi tez przetrenowac, co do treningu w domu zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

Jutro raczej będę miał te hantle. 10kg wystarczy? (10kg na hantel x2) Żuraw normalnie daje radę robić. Tylko nie wiem o co nogi zaczepić bo pod kanapą nie mam miejsca na stopy. Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-12 21:47:19 Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-12 21:48:24

Na początek zdecydowania ławka, hantle, i drazek. spokojnie ci za ta kase z atlasu starczy. A przyda sie Ci o wiele lepiej niz jakis atlas.

Te hantle ile powinny mieć Kg? Tak na początek?

Ja bym ci radził kupić takie hantle z paroma odważnikami zeby mozna bylo dostosować ciezar do sily mięśni :- )

Ja mam hantle razem 12 kg, mam odważniki dwa po 1kg po 2kg i 3kg :) i moge dostosowac do siebie

[...] pleców biceps( czyli nie tykając się hantli Twoje mięśnie rąk urosną) . Także weź się za pompki, zamontuj drążek w drzwiach i się podciągaj. Bo co z tego, że kupisz hantle po 10 kg, jak dasz radę zrobić poprawne powtórzenia z wagą 5 kg ? Wpisz w wyszukiwarkę trening w domu i znajdziesz sporo ćwiczeń, które możesz zacząć od teraz nic nie [...]

Naprawdę różnica pomiędzy hantlami bitumicznymi i żeliwnymi jest taka znacząca? Jak długo mogą posłużyć hantle bitumiczne? Właśnie zastanawiam się nad ich zakupem, bo też chciałabym wyrzeźbić mięśnie (szczególnie brzuch i uda) w warunkach domowych bez zapychania się jakimiś chemicznymi mieszankami... Zmieniony przez - olenka160 w dniu 2014-08-19 [...]

[...] skośnej ławce (to jest seria podwójna więc robisz 90 sekund przerwy seria trzecia tak samo robisz 90 sekund przerwy seria czwarta to już seria potrójna czyli wycisk płaska , hantle skos, rozpiętki jako że to jest seria potrójna robisz przerwę 120 sekund Między kolejnymi ćwiczeniami w serii nie robisz przerw przechodzisz od jednego do drugiego [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 42kg w seri lawka pozioma -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:36:01 Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 [...]

tzn, nie mam dość sprecyzowanej jestem początkujący... uczę się dopiero... ale staram się pałaszować warzywa owoce bez ograniczeń, przynajmniej parę w tygodniu 2-3 razy ( koszty) kurczaka, ryz, makaron, jajka, a na wyposażeniu mam hantle i sztangę

Uda i łydki normalne jak na nie ćwiczącego siadów, łapki rzeczywiście chude, potrenuj chociaż trochę w domu, pompki, podciąganie, hantle itc.