hantle

Napisał że ma na bolec oparcie. ;D Pewnie jakiś koleś kopiował ławkę MARBO/Kelton, nie wiedział do czego to i walnął uchwyty na hantle. xD

[...] treningu Bezpośrednio po treningu Jogurt naturalny 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego V Przed snem Szklanka mleka 250ml (Mleko gotowane?) jajecznica z 3jaj z 2kromkami chleba posmarowane margaryna Ciężej z siłownia, polecacie jakiś temat o treningach w domu ew. hantle mógł bym załatwić albo zrobić z jakiś tam osi jesteśmy kreatywni.

a co jeśli mam sprzęt? Czyli sztanga i hantle

No tak tylko na hantle mi brak obciażenia dla wyrównania.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie Odżywianie : będę jadł co będzie trzeba, lubię słodycze ale potrafię bez nich żyć Cel : masa i tkanka mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Burfik tutaj masz przykładowy trening rozpisany na 3 dni, przeznaczony do warunków domowych(hantle, sztanga, ławeczka, drążek). Dzień 1 Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8(progresja) - rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12-12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim [...]

No musze sobie zrobic drążek i cos pozmieniac z tym wyciągiem I wytoczyc hantle :PP

Kolega denis7894 poprosil mnie zebym wkleil pare zdjec jak wyglada obecnie silownia oraz napisal co sie zmienilo. Zostal zrobiony modlitewnik. [/ Nowe hantle 2x 11kg Lawka zostala przerobiona o nowy skos ok 85 - 90c Zostaly pomalowane na nowo sztangi i stojak. Zmieniony przez - maxmaniak w dniu 2009-08-06 19:17:49

bozydal95 Hantle mam sa na forum zdjecia, a drazka malo uzywam a jak juz to wystarcza mi ten co mam.

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo

Przysiady po prostu ze sztanga ? Sztanga bez zadnych odwaznikow ? A moga byc hantle 5 kgmowe czy raczej nie ? Pozdro aaajt

[...] PODCHWYTEM Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA - 10/10/10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2 do 3 serii Wczesniej zawsze wyciskalem hantle zamiast sztangi na barki od niedawna to zmienilem , ogolnie moje polaczenie parti wyglada tak Klatka+Tric Plecy Barki+Bic Nogi Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu [...]

Nie ma zbyt wielu wielostawowych cwiczen ukierunkowanych na glowe boczna. Linki, ewentualnie hantle, sa najlepsze. Z pozostalych do glowy przychodzi mi zamaszysty wycisk lub wyciskanie hantli bardzo szeroko (to drugie jednak jest o wiele gorsza alternatywa - zbyt duzy angaz glowy przedniej w stosunku do bocznej).

ok czyli hantle , ogolnie dzieki za pomoc sog ;)

[...] gryfu prostego na lamany 4.Wioslowanie hantla - 10-12 powtorzen 4 serie Sroda-Wolne Czwartek:Barki+Biceps 1.Wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco- 10/8/6/6 - zmieniam na hantle co tydzien/dwa , ostatnio pomyslalem o wyciskaniu sztangi sprzed glowy 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie , kazda serie robie do upadku miesniowego [...]

Nastepnym razem nie dawaj tak sobie wcisnac. Spytaj na forum co potrzebujesz i tyle Bo HMB to i tak Ci nic nie da. Gainera bierze sie wedlug brakow w diecie. A reszty suplementow to w sumie nie ma sensu stosowac dopoki nie bedziesz mial diety. 2. Masz tam dostep do wolnych ciezarow? (sztangi,hantle a nie maszyny)

A Wyciskanie na ławce sztangą 4serie x5 Wyciskanie na barki 4x5 Wyciskanie np.hantle,skos, cokolwiek 3x10-15 Triceps 3x10-15 Wznosy bokiem 4x10-15 B Podciąganie lub powolne opuszczanie się 4x5 Focze wiosła 4x5 Maszyna na plecy 3x8 Biceps 3x10-15 Face pull 3x10-15 C Front squat lub przysiad bułgarski 3x8 Suwnica (nie shmita) 3x12-15 Żurawie lub coś [...]

robie 15,12,10,8 progresja hantle na skosie 4 serie i hantel za glowe 4 serie zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Dzieki. A ile serii ile razy w tygodniu ??? rion10 żadnym planem, jezeli juz to robie trening domatora. Ostatnio wogole nie cwiczylem ale na wakacjach nuda to znowu se pocwicze. Mam tylko 2 hantle 7,5 kg i ten drążek.

DYLAUDIO: Oczywiście przygotuje dla Ciebie wycenę i prześle na podanego maila. Ale zerknij jeszcze na taki stojaczek Kelton stojak na hantle i gryfy HS5 http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/HS5_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton