hantle

Dzięki tg3. Tak sobie mysle moj staz to tylko 10 meisiecy to moze lepiej robic jesszcze 8s na bica a nie 9? Zeby tez nie przesadzac? Np. Mógłbym robic 4s uginanie łamaną i 4s hantle z supinacją? To by było dobre? A trica robie w tym samym dniu po klacie i juz mam tam troche wyciskania to moze jednak bez tego wyciskania wąsko?

[...] =D W skruucie ; uprawiam windsurfing ( plywma na desce z zaglem regatowo ) w zime trzeba zrobic troche sily , wytrzymalosci itp . Wiec zabralem sie do roboty . Wziolem hantle i cwicze . Robie te cwiczenia co na tej str http://www.menshealth.pl/...tlami-3313.html Mam 15 lat rocznikiem i zaczynaqm juz porzadnie rosnoc . Czy moge cwiczyc w tym [...]

[...] ale widze że w dziale jest lekko mówiąc od h..a takich tematów to zadam tu. Priorytetem są nogi. Plan A przysiady z gryfem na karku drążek podciąganie do klaty wyciskanie hantle skos góra barki wycisk z przodu uginanie gryfem podchwyt stojąc B MC drążek podciąganie do karku wspięcia na palce i piety dipsy wyciskanie francuskie hantlem Mam [...]

Na barki wykonuję : wycisk sprzed klaty. wznos boczny oraz wznos w opadzie. Więc nie sądzę, że te ćwiczenia niszczą staw. Technika jest dobra. Ale tu mi akurat mało strzela, najgorzej jest przy wyciskaniu leżąc, czy to hantle czy sztanga, zawsze boli, a technikę mam nienaganną

zawsze lepiej robić cokolwiek niż nie robić nic ale nie ma co ukrywać, że 10kg hantle to nie sprzęt

"Bronki: Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? " Bo w sumie ma mtylko jedna hantle, gdzie moge porzadnie naladowac

[...] piersiowej. Redukcja od 3 m-cy.Waga leci w dół z całego ciała a klatka jest odporna na to. Aeroby są robione, ale na ćwiczenia siłowe brak czasu. kupuję ławeczkę regul. i hantle do domu. Może mi ktoś poradzić jak mogę podnieść cycki do góry i jak spalić tłuszcz z miejsca gdzie cycki przechodzą pod pachy. 180cm 95 kg. 29 lat.Proszę o pomoc- co [...]

Witam ponownie. Robię masę, a mam możliwość wykonywania jedynie wyciskania na płaskiej (rozpiętki są chyba bez sensu bo moje hantle ważą 5kg:D) Czy wystarczą 3 serie po 10 powtórzeń 3 razy w tygodniu z 80% ciężaru maksymalnego? Czy może zwiększyć liczbę serii?

Poszukalem troche, ale natrafilem tylko na hiit i tabate. Dokladnie, to chodzi mi o to, czy w warunkach bez zadnych przyrzadow aerobowych (tylko silowe: sztanga, hantle itd.) tj. w "piwnicznej silowni" da sie w jakikolwiek sposob zastapic trening aerobowy (bieganie, rowerek) cwiczeniami z minimalnym obciazeniem. Pogoda jest jaka jest [...]

witam otóż kiedy wyciskam hantle to nie czuję, żeby pracowała moja klatka piersiowa. po treningu czuję wszystkie mięśnie - barki, przedramie w szczególności, a klatki nic ;/ Czy ćwiczę niepoprawnie?

[...] ze wzgl na stawy 2) moze macie jakies fajne cwiczenie na dwuglowe ud? brakuje mi trochu sprzetu (do dyspozycji lawka prosta/skos, modlitewnik, sztanga prosta, lamana, hantle x2, drazek, wioslarz) - i podkreslam, ze pytam konkretnie o cwiczenie bo ukladam juz plan na kolejne miesiace, wiec prosze nie odnosic sie do np. FBW.. 3) na drazku [...]

dlaczego zadko w planach fbw sa hantle? mozna dorzucic je czy lepiej machac sztanga?

Pytanie, jesli dajmy na to wyciskam hantle na skosie, robię 3 serie po 12/10/8 z góry założonymi cięzarami (niech to będzie 19kg, 23kg) i już po 1 serii zostanie mi zapas powtórzeń - to powinienem dalej ćwiczyć tak jak sobie to założyłem wcześniej, czy dorzucić te kilka pow. które potrafię jeszcze zrobić?

Macie jakieś propozycje na trening domowy, dopiero zaczęłem ćwiczyć i robię tylko pompki. Dziennie 5 serii po 20 dokładnych pompek, maksymalnie mogę zrobić 35. Chcę kupić sobie hantle 2X po 7kg, ale to później. Póki co znacie jakieś ćwiczenia na górną partię ciała bez sprzętu?

Taki trening polecasz. Troche duzo tych cwiczen ale dam rade napewno, lubie wyzwania. Tylko nie mam zabardzo jak robic tego zurawia bo cwicze w domowych warunkach (hantle sztangi laweczka skos plasko drazek wyciag). Czym moge zastapic te cwiczenie? Obciazenie dokladac np 50%,60%,70% tak zebym ostatnie serie ktos mi pomagal czy mam sam dawac rade [...]

polman Nie wiem jaki masz plan... Jeśli FBW, to Daj skos sztanga, hantle pozioma doner88 Paradoksalnie tak. Jeśli odpowiednio będziesz dokładał ciężar, zachowywał zapas 1-2 pow, to po określonym czasie (sobie założonym), oczywiście, że możesz dokładać(a nawet co trening, jeśli jesteś w stanie)

hantle, odżywki, sylwek i d*****

[...] coś takiego. Panowie proszę o uwagi, soltys proszę o wytyczne czy to się nadaje. Poniedziałek pompki triceps- 3 x 10 pompki tyłem -3 x 8 good morning – (hantle 2x5kg) 4x10 przysiad z wyskokiem 5x 12 (max przysiad +wyskok na max) wykroki 2x20 (z hantlami 2x5kg) nożyce 2x10 (z hantlami 2x5kg) wznoszenie łydek (każda noga) [...]

soltys to ile ciężaru min powinienem mieć. (dzisiaj zgrałem plecak +hantle=35kg) Poradź jak wzmocnić kolanko bo moje po skręceniu (uszkodzone więzadła przyśrodkowe 1,5 roku temu)po głębokich przysiadach na jednej nodze to aż "skrzypi" i boli.

ADTX wyjdz na dwor i z calej sily wyrzucaj hantle w gore lub za siebie:)