[...] oprócz zmarnowanego czasu. Jeżeli ktoś dotarł tutaj chcę bardzo podziękować za poświęcony mi czas. Bardzo proszę o pomoc mi- jest to dla mnie niezwykle ważne. Przez tę część ciała mam olbrzymie kompleksy :( Zapomniałem napisać: mam w domu ławkę skośną z regulowaną wysokością i hantle (20 kg) Zmieniony przez - Mezif w dniu 2011-11-02 21:19:24
[...] sztangami da mi coś do bitwy? Jestem szczupłej budowy ciała ? Chcę umięśnić sobie klatkę piersiową, brzuch, biceps, triceps,mięsnie na plecach.Czy można gdzieś tanio kupić hantle? Mam dwie różne hantelki 5 kg i 10 kg. Chciałem kupić patrzałem na allegro.pl ale tam jest drogo więc da się może zrobić samemu? A czy ławeczkę też da się zrobić? [...]
[...] W GÓRĘ:4 serie po 10 powtórzeń (robię mniejszym ciężarem) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie po 8 powtórzeń. ( tu chyba dam 12 mniejszym hantlem) 3. BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie rozgrzewkowe potem 4 serie po 8 powtórzeń. Unoszenie hantli bokiem 4 serie 8 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem w [...]
[...] pomoc w gospodarstwie, wiem ze to nie sport ale zawsze to jakis ruch :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa (lawka,sztanga,hantle,stojaki,drazek,skosna lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę przez 8 [...]
[...] Od paru lat trenuję koszykówkę w klubie. Poszukuję treningu na wszystkie partie mięśniowe w domowych warunkach. Jestem kompletnym amatorem w tych sprawach Dodam iż posiadam hantle 10 kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie - czytałem wiele podobnych tematów i dowiedziałem się, że ćwicząc w wieku 14 lat obciążam swój kręgosłup i mogę przestać [...]
[...] do przyrostu siły mięśniowej i wyrobienia wzorców ruchowych. Zalety Taśm Thera-Band® : Ekonomiczne - tania alternatywa dla konwencjonalnych przyborów treningowych (np. hantle). Wielostronnego zastosowania. Lekkie i małe przybory. O progresywnym, liniowym oporze - zróżnicowane opory umożliwiają indywidualne dopasowanie wartości [...]
[...] Od paru lat trenuję koszykówkę w klubie. Poszukuję treningu na wszystkie partie mięśniowe w domowych warunkach. Jestem kompletnym amatorem w tych sprawach Dodam iż posiadam hantle 10 kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie - czytałem wiele podobnych tematów i dowiedziałem się, że ćwicząc w wieku 14 lat obciążam swój kręgosłup i mogę przestać [...]
[...] wyłacznie o zbudowanie masy !! Czytam różne posty i nie mam pojęcie jak mam ćwiczyć ? Mam łączyć ? FBW ? Czy kompletnie co innego? Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę prostą, hantle, sztangę i jedynie z tego korzystam. Jeśli chodzi o dietę to nie mam gdyż chodzę do szkoły i nie mam czasu ani pieniędzy,aby przyżądzać codziennie takich posiłków jak [...]
[...] zmieni,bo od poniedziałku ją zaczynam co mnie bardzo cieszy. Nie ćwiczę nóg(ZABIJ !!! :( )...spowodowane jest to domowymi warunkami,które "dały mi" tylko sztangę,ławeczkę,hantle dążek no i obciążenie. Ale daję sobie radę,znam wiele ćwiczeń które zastępują mi atlas itp. Trochę o mnie: Wiek:18 Waga:79 Wzrost:178 Ob bice:38,5 Ob klaty:106 :( Ob [...]
Witam potrzebuje dobrego planu treningowego dla 15 latka. Wazne tylko 58 kilo przy 175 cm wzrostu takze jestem chudy. Chce poprawic siłę i nabrac troche wagi. Pomożecie? Do dyspozycji; drązek + hantle 2x 10kg
[...] w poniedziałki mam koszykówkę i 2h basenu to czy mogę w ten sam dzień iść na siłownie?? Czy to już zbyt duże obciążenie?? Jeżeli poniedziałek odpada to czy mogę ćwiczyć wtorek, środa i sobota. (w profesjonalnej siłowni mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek lub środę. W czwartek wracam już do domu, a w domu mam swoją ławeczkę i hantle)
Tak jak w temacie zależy mi na przybraniu masy ,głownie mięśniach klatki piersiowej i mięśniach brzucha , mam hantle i ławeczkę z sztangą od Ojca. z góry dziekuje za porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d51dff1f4df457c8d08c2d692547905.JPG
[...] ) bardzo mi sie podoba ale niewiem czy jest dobra. Zależy mi na tym zeby byla laweczka ze stojakami i modlitewnikiem. I gdybyście mi polecili jakieś obciążenie(60kg max) + gryfy i jakieś hantle. Na to wszystko mam 600zł. Z góry dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam Destyl. Zmieniony przez - destyl w dniu 2011-11-05 19:10:47
[...] 175 Cel do osiągnięcia: Masa Dieta: zdrowe odżywianie ;-] Staż: 0 Aktywność fizyczna: Różnego rodzaju gry zespołowe (piłka nożna itd. kilka razy w tygodniu, wf) Sprzęt: hantle 2 x 10kg Chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć takim planem czy coś poprawić w moim planie itd. Obecny mój trening: 1.Nogi: Przsiady z hantlami (6 kg) 15 razy [...]
Odkąd chodzę na siłownie 8-9 miechów borykam się bólem nagarstków. Natężenie bólu zależy od instensywności treningów (bicepsy, ogólnie hantle). Bolą one przy jakimś tam większym ruchu, ból nie jest uciążliwe, słabnie po kilku dniach. Jakie maści stosować? Podajcie konrektne nazwy.
[...] czasami praca fizyczna, na codzień studiuję) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do dyspozycji domową siłownie (ławeczka, sztanga, hantle, drążek) Dieta: brak (jem normalnie ale staram się ograniczyć ilość, koniec ze słodyczami i fastfoodami) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] treningowy na siłowni : rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,wyciąg,modlitewnik,hantle,rozpiętki,prasa do nóg,gryf prosti i łamany Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne : Nie moge przyjmować suplementów Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] Wzrost 176, waga 62-64. Zaczne od tego, że planuje dostać się do policji ale to dopiero 2013 rok ale już zaczynam myśleć o ćwiczeniach. Sprzęt jakim dysponuje to hantle i na dniach kupuje ławeczkę. Ćwiczyłem nie całe pół roku ale operacja..i od marca nic no i wyglądam nie fajnie. Czas zacząć ćwiczyć i proszę bardzo kogoś [...]
