[...] jestem pewien czy będę mógł isć w poniedziałek czy wtorek, rano czy wieczorem. Ponadto ten „domowy” dzień poświęcam z racji ubogiego domowego sprzętu (hantle, ławka) poświęcam na barki i nogi i jest to dzień lżejszy. Czasem robie wtedy klatkę bic, tric – różnie. Przydługi wstep ale do rzeczy. Prawie rok lecę [...]
[...] sumie nie wiedziałem jak przeciwczyc klate i wyszło takie cos na poczekaniu. Wl nie robiłem wieki co też dało sie odczuc. Skos sztanga podobnie, zdecydowanie lepiej czuje hantle. Mds miazga;d triceps fajnie, ale po klacie już troche był zmęczony co troche źle świadczy Ogólnie nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc [...]
[...] razem trening z tych bardzo dobrych. Przyjemna pompka już była od poczatku treningu. Wyc. na skosie ujemnym hantalami robiłęm pierwszy raz, ale fajnie wchodziło. A wyc. dodatni zamienie też chyba na hantle Przy barkach taka libcza pow mnie zabiła;d Na tricu juz solidna pompka pod koniec. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-27 20:36:24
[...] nie była idealna, teraz dobrze czuję. Ale zmieniłbym tutaj coś na bic - dodać jakieś regres, drop set? Jeśli chodzi o klatkę to wizualnie jakby się lekko poprawiło, obwód niekoniecznie. Może zmienić hantle skos na sztangę ? Pompki na poręczach wchodzą bardzo ładnie i ciężar powoli do przodu. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 13:16:48
[...] - 2x5 kg to powiedzmy dla poczatkujacego na 2 - 3 tygodnie. Dobrze by bylo abys zaopatrzyl sie w wieksze obciazenie - na poczatek wystarczy Ci 30 kg nakladu tak aby miec 2 hantle po 15 kg. A teraz tak: 1. Cwiczen jest nawet za duzo :) jak na poczatek - zrob z tego 2 plany i cwicz 2x w tygodniu - mysle ze siegnij do typowego FBW i daj po 1 [...]
[...] ale racej fbw 3x w tyg) poniewaz trening za duzo casu mi zajmuje i za bardzo sie mecze.. wole go rozlozyc mniej wiecej tak jak radzi mawashi. Za niecaly miesiac bede mial hantle 2x20kg :) (16 talezy) to napewno mi na długo starczy. potem zastanowie sie nad gryfem by móc przekladac ciezary z hantli na sztange. potem laweczka pod sztange i [...]
[...] W aerobach widzę postęp w wydolności, znacznie więcej potrafię wytrzymać na bieżni niż wcześniej. W każdym razie będę się starać coś zmienić, może w końcu załatwię te hantle.. Teraz może być ciężko, bo za 3 dni mam wyjazd do Polski, także zobaczymy. :-) A co do kalorii to pytając tak czysto teoretycznie do jakiej wartości "bezpiecznie" [...]
Alexxa dziękuje bardzo :) Obliques szczerze mówiąc na siłowni nie bywam ( co zawsze można zmienić), ale mogę zakupić hantle albo obciążniki. Jestem otwarta na wszelkie rady i zminy javascript: test(''); javascript: test('');
Azzi a jakie to cwiczenia z tasma masz na pupke? Nie wiem dokladnie co jest z Twoim barkiem ale mnie na bark pomaga cwiczenie z obciazeniem na pilce. Hantle w rece i opuszczasz na boki, az do podlogi i to samo do tylu tak by mocno wybinalo bark do dolu.Na pilce lezysz tak by ramiona nie opieraly sie na niej.Mysle, ze na lawce tez mozna. Moze Tobie [...]
[...] wybrać? Wziąć 120 i 180 czy może 120 i 150? Miejsca za dużo w pokoju nie ma. Z tym, że na razie kupię tylko długą, bo myślę, że na miesiąc, dwa do wiosła wystarczą mi hantle - bumpery wziąć 15kg? - generalnie całe obciążenie chciałabym gumowane, widziałam, że jakieś dużo droższe nie jest, a mam lęki dotyczące parkietu. Teraz pytanie w [...]
[...] na bramie 10kg x 10, 10kg x 10, 7.5kg x 10, 7.5kg x 10, 7.5kg x 10, 5kg x 10, 5kg x 10 MASAKRA. DMQ MISTRZU. Generalnie bench press mi nie służy, zdecydowanie lepiej czuję hantle/maszyny jeśli chodzi o klatę, a techniki nie mam ZŁEJ, po prostu nie wchodzi mi ławka z sztangą. Rozpiętki ogień, mega czucie, dobra pompa (fst-7 moja luba) jutro nóżki
[...] ______________________________________________________________ i jeszczee... bo zapomniałam: po konsultacji z Viki będę brać na klatę sztangę nie hantle, bo Viki mi wytłumaczyła o co chodzi ze zmianą zakresu, że z hantlami trudniej mi będzie potem progresować. A wezmę na pewno więcej niż 12kg, nie ma jaj. %-) Zmieniony [...]
[...] /5kgX2(7X) ciężko 5. uginanie 2x6-8 8*15kg/7*15kg 5kgX2(9X) /7kgX2(7X) robię naprzemiennie, stojąc. Ciężki trening, ale na pewno łatwiej od nóg. Trochę pozmieniałam: hantle na sztangi, zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Dobrze poczułam plecy. ____________________________________________________ Miska: wyszło%-) organizacja musi [...]
[...] taka praca) - wyciskanie sztangi siedząc 15x24/13x26/12x28/11x30 tez dobrze poszło, każde ostatnie ćwiczenie w serii , ostatkiem sil, dobra pompa, - szrugsy 15x2x8 (hantle) + 12 x 56kg sztanga/13x2x18 + 13x60 szt./13x2x18 h.+10x65 mimo sporych obciążeń, słabo czuję to ćwiczenie, łopatki spięte, muszę popatrzyć jak inni to robią - [...]
[...] - zasłużony relaks. Dietę będę trzymał około 3 kcal. Po wakacjach wracam do harówki z nowym sprzętem do domowej siłowni (wyciąg do ściany z marbo, stojaki, dłuższe hantle), będzie się działo. Od marca redukcja, szczególnie zależny mi na okolicy pasa i klatki piersiowej , tu jest najwięcej fetu, pozostało jeszcze po ostatniej. [...]
FBW do konsultacji
