1. To dam w takim razie wiosło nachwytem. 2. Tak gryfu nie łapię, łapię go trochę szerzej tak, że nadgarstki są delikatnie skręcone, bo przy węższym chwycie jak piszesz to praktycznie neutral wychodzi. To jak trening bicepsów ma dokładnie wyglądać? A izolacja? Zrezygnować z niej? 1. Uginanie g.łamanym 2. Hantle supinacja A dalej? 3. Cholernie [...]
W dni Power zostanie tak samo, w dni Hypertrophy bedzię najprawdopodobniej szła sama góra hantle skos, sztanga skos, rozpiętki skos jeszcze jakieś przenoszenie za głowe hantli w leżeniu.
[...] masowy zmieniac cwiczenia co trening danej parti, czy powiedzmy co 4 tyg? Chodzi mi dokladnie o to,ze np cwiczac klatke raz w tygodniu robie takie cwiczenia jak: plaska hantle (12,10,10,8), skos sztanga(12,10,10,8), rozpietki plaska(12,12,10,10) ujemna sztanga(12,10,10).I ile jechac czasu takim zestawem? Czy co tydzien zmieniac cwiczenia? np [...]
Dzięki za foto, teraz widać. Może i polaki tym bardziej, że te hantle takie samoróbki to od razu jakoś się tak kojarzy. POLISH POWER!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-10 22:36:05
Dzięki za foto, teraz widać. Może i polaki tym bardziej, że te hantle takie samoróbki to od razu jakoś się tak kojarzy. POLISH POWER!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-10 22:36:05 http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
[...] mniej wiecej w ostatnich seriach dysponujesz w przysiadzie i wyciskaniu hantlami? od nastepnego tygodnia juz beda ciezary ostatnio robilem na tym co bylo wolne tj. sztanga hantle maszyny wiec de facto przez ostatnie 4 tygodnie moze 2x udalo mi sie zrobic na tym samym sprzecie,wiec naprawde nie wiem i nie pamietam - robilem intuicyjnie sztanga [...]
Witajcie mam 17 lat waże 100 kg i chcialbym zrzucic tluszcz i budowac mase miesniowa , posiadam swoj atlas w domu worek treningowy i hantle atlas do 75 kg hantle 20 , nie jestem tlusty , poprostu nabity ale i tak brzuszek mam , chcialbym moi mili zebyscie rozpisali mi co nie co jakas diete czy cos , jak mam cwiczyc poniewaz w tych sprawach jestem [...]
[...] : siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (185 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego planu mam zamiar wziąć [...]
[...] na maksa z ciężarem 35 kg. Zdołałem zrobić 4 zamiast 5 obwodów. Zakwasy już są. Ale będę próbował dalej bo ciekawi mnie ta forma ćwiczeń. Na siłowni są jedynie sztangi, hantle i piłka lekarska ale trochę kreatywności i mam nadzieję coś sobie z tego ułożyć. Z suplementacji to 4 kapsy CM3 przed treningiem i 4 po. Dieta: potreningowy placek [...]
Czy mógłbym prosić o ułożenie treningu lub pomoc w jego układaniu? Mam 22 lata trening chciałbym przeprowadzać w domowych warunkach. Posiadam dwie hantle z możliwością dołożenia obciążenia do 60 kg, drążek i ławeczkę do brzuszków. Moim głównym celem jest powiększenie klatki (głównie jej uwypuklenie) przy zachowaniu proporcjonalnego wyglądu reszty [...]
[...] Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i jeszcze parę rzeczy. przeglądam forum i uznalem, ze ACT, będzie dobre chyba na powrót. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub więcej coś do domu a kiedyś trochę chodziłem na siłownie z 3 miesiące ale nie za wiele to mi dało. W każdym razie tak oglądam sprzęty i widze że za te 300zł mogę kupić 2x hantle 10-15kg i ławeczkę taka do mięśni brzucha którą można ustawić na taką zwykłą pod szatnagę i tylko z czasem kupić stojaki pod sztangę i samą sztangę co myślicie o tym
[...] to tylko współczuć można "Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka wymówek" Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-11 13:18:15 Dzięki za taką kreatywność - a to o Bozi niegrzeczne z twojej strony - jak napisałem że te rączki są za wąskie a ty mi karzesz jeszcze je obwiązywać. Rewelacja, na szczęście ja mam hantle :), dzięki Bogu.
Pewnie po to żeby szersze były i lepiej się trzymać je dało, nie przyszło do głowy ? Fajnie że się chwalisz że masz hantle, tylko weź jeszcze pod uwagę że nie każdy je posiada Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-11 13:34:19
[...] nowym użytkownikiem tego forum . ;) Czy moglibyście napisać mi jakiś plan na rzeźbę i oddzielny plan na siłę . Żeby było na każdy dzień tygodnia ? . Mam do dyspozycji tylko hantle od 2kg do 18kg . Nie posiadam żadnej ławki ani sztangi . Mam tylko jedynie dwie hantle . Chce ćwiczyć bez niczyjej pomocy w domu . Sam będę dobierać wagę hantli . Z [...]
Witam. WIEM TAKICH TEMATÓW BYŁO MNÓSTWO, DLATEGO PROSZĘ O PODANIE WŁAŚCIWYCH LINKÓW DO MOICH PYTAŃ : - Gdzieś za miesiąc będę chciał chodzić na siłke ( jest dobra ma hantle, sztangi itp ) - proszę o link do standardowych planów - dieta ( jak i ile powinienem jeść , bo przecież dieta jest ważna ? ) Z góry dziękuję :)
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
