hantle

@ Samirek Jakis tam sprzet masz skoro widac to na zdjeciu w twoim poprzednim temacie Oczywiscie ze mam Laweczke, 2 hantle i Sztange. Bywaja dni ze cwicze uzywajac tego sprzetu a bywaja takie dni ze go nietykam. Czasami tez mieszam sobie pompki, ze skosem lub plaska lub Trica z pompkami w waskim rozstawie Dloni lub Trica na krzesle :p

[...] PONIEDZIAŁEK: klata + biceps pompki na poręczach 4s wyciskanie sztangi plasko 3s wyciskanie hantli skos góra 4s rozpiętki na ławce 3s = 15 serii tygodniowo modlitewnik 4s hantle 3s "21" 4s = 11 serii tygodniowo ŚRODA: plecy + triceps (łączone) ściąganie wyciągu górnego tyłem 4s martwy ciąg 4s ściąganie trójkąta na wąsko przodem 3s [...]

[...] się rozgadałem :P pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer trec mass xxl

[...] (oczywiście teraz to tylko na triceps, biceps na dużą ilość powtórzeń - już za lekka) jest mniejsza, masa skupiona bardziej, nic nie brzęczy, nic się nie odkręca. Takie hantle z pewnością były by dobrym wyposażeniem klasycznych siłowni. Sam bym takie 2 x 25kg kupił. Pytanie zadane też w dziale konkurencji: [...]

gryfy hantle i ciężary są nadal ,ławek nie widziałem tam nigdy co prawda mógł sprowadzić na zamówienie,wejście od strony rynku .

[...] (oczywiście teraz to tylko na triceps, biceps na dużą ilość powtórzeń - już za lekka) jest mniejsza, masa skupiona bardziej, nic nie brzęczy, nic się nie odkręca. Takie hantle z pewnością były by dobrym wyposażeniem klasycznych siłowni. Sam bym takie 2 x 25kg kupił. Pytanie zadane też w dziale konkurencji: [...]

chodzi o to ze nie wiem po ile ważą te moje hantle,w przyszłym tygodniu będę zamawiał sprzęt i wtedy będzie wszystko opisywane dokładnie. póki co jest ogólnie niestety;/ dieta: na śniadanko: 100g płatków+mleko 0,5% ,3 jaja,garść orzeszków. przed treningiem: 50g makaron,150g warzywka z cycem(160g) gotowane na parze. po treningu:50g makaron z [...]

[...] kogos kompetentnego PONIEDZIAŁEK: klata + biceps skos 5s x 6-8 powt. pompki na poreczach 4s x 8-10 powt rozpietki 3s x 12powt uginanie ze sztanga 4s- 6-8 powt hantle suplinacja 3s- 8-10powt modlitewnik 2s- 12-15powt ŚRODA: plecy mc 4s 6-8powt podciaganie 4s- 8 powt wioslowanie hanklem 4s- 8powt sciaganie wyciagu dolnego 2s- [...]

Czy zlecacie te odlewy jakiejś odlewni w Polsce czy w Chinach? Jeżeli chodzi o takie hantle to mogą być odlewane z żeliwa, lub toczone z jednego kawałka stali - znacznie trwalsze i nie pękną przy mocnym uderzeniu. Ja późnij wkleję foto z porównaniem zwykłej sztangielki 12kg do takiej hantli 12kg. Z tego co wiem nikt obecnie w Polsce nie oferuje [...]

A: 2 MC odpadaja!! zostaw jeden a na plecy daj drążek bo widze, że masz a go nie robisz... reszta OK B: na klatke wyciśnij sobie hantle. reszta ok. tylko przedramienia bym nie robił w tym planie. jeżeli bardzo chcesz to zostaw w jednym planie. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 10:11:52

[...] opadzie gdyż nie masz nic typowo na tył barków. Podciąganie sztangi jest kontuzjogennym ćwiczeniem. jeżeli chcesz robić to nie podciągaj do brody. tylko niżej. lub zmień na hantle Nogi: wrzuć coś na kulszowo goleniowe. np. Żuraw, uginanie w leżeniu, na maszynie cokolwiek. bo nie masz nic Jakie nożyce masz na myśli? Zmieniony przez - dabadu w [...]

Tak jak w temacie. Proszę o wypełnienie ankiety. Nawiązuje ona do zapytania zadanego Marbo: http://www.sfd.pl/Sta%C5%82e_hantle_kulowe__dlaczego_brak_w_ofercie_-t643984.html i Keltonowi: http://www.sfd.pl/Sta%C5%82e_hantle_kulowe__dlaczego_brak_w_Waszej_ofercie_-t643986.html Niestety tylko na razie pracownik Marbo zabrał głos. Kelton milczy. [...]

Kelton odpiszę , ja dam odpowiedź jak znajdę chwilę Takie hantle to już przeżytek , raz że mi się nie podobają to mają krótki uchwyt co przeszkadza w trzymaniu takiego hantlu , ciężar co 5kg większy ? stanowczo za dużo widziałem podobne nowe ale gumowe i z głowami kwadratu że się nie potoczą gdzieś dalej tylko jak się rzuci to zostaną w miejscu [...]

[...] 100(tylko z lawka) rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 suwnica 1200 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 HES: lawka skos gora 500 hantle na stale chromowane 2x35, 2x22 4,5zl/kg Brama robiona na zamowienie niestety z profili 40x40x3 (u gory podwojny czyli 80x40x3) z drazkiem na srodku Calosc chodzi [...]

dzieki za odp., dalem dlatego, bo po bulgarskim jestem zawsze strasznie "styrany" a moze lepiej tak: A 1) przysiad 4x6-8 2) hantle skos 3x8-10 3) rozpietki skos 2x12-15 4) wiosło 4x8-10 5) wznosy hantli na boki 2x 6) wznosy hantli na boki w opadzie tulowia 2x superserie: 7) hantle supinacja 2x8-10 8) wyciskanie wąsko 2x6-8 B 1) przysiad [...]

Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu ćwiczeń. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Posiadam: -ekspander -2x hantle(4kg) oraz 2 składane do 10kg -gryf z ławką -47kg -drążek -worek treningowy -gruszka -gryf łamany -47kg jak wyżej. Jak na górze, proszę o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń. Z góry dzięki, pozdrawiam.)))))

A 1) martwy ciąg 4x12/10/8/6 2) hantle skos 3x10/8/6 3) rozpietki skos 2x12/12 4) wiosło 4x12/12/10/10 5) wznosy hantli na boki 2x 6) wznosy hantli na boki w opadzie tulowia 2x superserie: 7) hantle supinacja 2x10/8 8) wyciskanie wąsko 2x8/6 B 1) przysiad ze sztanga z przodu 3x12/10/8 2) wspięcia 2x15/12 3) wyciskanie płasko 4x12/10/10/8 4) [...]

Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]

Ustawiasz lawke pod katem 45 stopni, opierasz sie o nie klatka piersiowa, sciagasz lopatki w tyl, bierzesz do rak hantle i zaczynasz cwiczenie. Swietne glownie na srodkowa czesc miesnia czworobocznego.

Ja odpowiem tak, do niedawna uważano kettlebell(s) - odważniki za przeżytek, a dziś popatrz jaką popularnością się cieszą. Jeżeli chodzi o długość części chwytnej to może być ona różnej dł. w zależności od zamówienia klienta. W przypadku tej mojej wynosi ona 11cm, co w zupełności wystarcza nawet na chwyt mojemu ojcu który ma większą dłoń niż ja. [...]