Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie. W domu mam tylko sztagnę 35kg i hantle po 10kg. Chciałbym mieć jakiś plan na wyrzeźbienie się. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń robić. I mam jeszcze pytanie co do suplementów wspomagających rzeźbę, jakie to np.?
siemka mam prośbe kto może mi dać jakiś dobry plan na rzeżbe (ale mam troche mało sprzętu dokłanie to ławeczke regulowaną ,1 hantle obciążenie do15 kg,expander i drążek)napisał by ktoś trening na taki sprzęt . za wszelką pomoc thx pozdr...
Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.
Witam.Otoż chce zakupić sobie jakiś sprzęt do ćwiczeń i na początek zaczne od takiej oto ławki z allegro http://allegro.pl/lawka-tytan-sport-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i1317927851.html co myślicie o tym zestawie? jest ok?wart jest tych pieniędzy?prosze o opinie
Witam Chodze na silownie i trenuje boks 4x w tygodniu 2 razy w klubie 2 razy u siebie. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia wykonywac? moze jakis plan dla bokserow? lub jakies stacje Sprzet: guma oporowa,hantle,sztanga,worek,pileczka refleksyjna. Glownie zalezy mi na sile i szybkosci.
Witam . Mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 74 kg i chciał bym wyglądać lepiej mam w domu ławeczke do brzuszków i hantle dwa i 10 kg obciaznikow chciałem jeszcze dodać że najbardziej zależy mi na poprawie piersi o brzucha bo tam najgorzej to wszystko wygląda :)
Witam bardzo proszę o pomoc! Chciałbym prosic o ułożenie planu treningowego na klatę , biceps oraz triceps . Ćwiczenia odbywają się 3razy w tygodniu na siłowni w klubie młodzieżowym . Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , atlas , sztangi i hantle z regulacją obciążenia. Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi.
Witam mam 18 lat i skolioze piersiowa lewostronną 1 stopnia. Mam do dyspozycji hantle po 2kg ekspander i ławke na prostowniki. Niestety nie posiadam drązka, bo niemam gdzie umocować. Chcialbym w jakims stopniu skorygowac wade , ułozyl by mi ktos plan treningowy? Z góry dziękuje...
Witam posiadam w domu 2 hantle po okolo 8kg i moje pytanie brzmi : Czy moglbym robic wspiecia na placach w staniu z tymi dwoma ciezakrami na barkach codziennie po powiedzmy 2 serie po 25 ? I czy to dałoby jakiekolwiek efekty Zmieniony przez - Bastian16 w dniu 2011-02-11 20:30:54
Witam mam zamiar kupic o to ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-solid-60kg-xylo-sztanga-hantle-gratis-u0-i2514358934.html tylko nie wiem jaką sztangę łamaną wybrac lekko czy mocno lamana która lepsza ?
Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.
Siema mam pytanie. Wiem że wszędzie mówią że w wieku 14 lat nie powinno sie ćwiczyć i takie tak pierdoły :p. Nie mam warónków do korzystania z siłowni. Wiem że może to być śmieszne al mój sprzęt to dwa 1 kg hantle. Jakie znacie cwiczenia na warónki domowe ? (bez pompek i brzuchów )
Witam. Chciałbym poćwiczyć ale mam do dyspozycji tylko hantle i drążek, mam dostęp do siłowni 1-2 razy w tygodniu. Są jakieś ćwiczenia z drążkiem i hantlami które by mi pomogły, najbardziej interesuje mnie brzuch, klatka, biceps i triceps. Mam 16 lat 185cm i 72kg. Proszę o odpowiedź.
Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na rzeźbe. Mam do dyspozycji sztange z ławeczką, drążek do podciągania, hantle i gume do rozciągania. Moge iść raz w tygodniu na siłownie. Mam 15 lat i chciał bym aby to było dla początkującego. Z góry dziękuje.
Witam. Pisałem tu kiedys, ale nie otrzymalem jasnych odp i troche sie zmienilo. Więc mam pytanie jaki plan zastosowac? Dodam że w czwartek i sobote trenuje mma. Mam 185 cm wzrostu, 72kg, nie stosuje diety itp bo nie mam narazie kasy na to. Aha i na sice mam tak 40 kg ławeczka , hantle 6 kg, 4kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem się zapytac czy cwiczac wszystkie partie miesni co drugi dzień przybiore na masie miesniowej. Cwicze w domu hantle/ekspander 16 lat, na każda partie miesniowa wykonuje po jednym cwiczeniu 4-5 serii. Odzywiam sie zdrowo ; owsianka, mieso, jaja kurze itd ... Pozdrawiam
Witam! Jestem zainteresowany używanym sprzętem na siłownie, głownie chodzi mi o ławeczke uniwersalna, obciążenie, gryfy, hantle ... Wszystko co potrzebne na poczatek. Prosze o propozycje! Jak coś gg : 9321253 ale możecie tu pisać!
Siema wszystkim, Chciałem zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na wyskok, które nie obciążają zbytnio stawu skokowego(niedawno go skręciłem). EDIT Ćwiczenia do robienia w domu,mam 2 hantle. Zmieniony przez - Murzyn124 w dniu 2015-03-17 16:39:15
Witam mam 14 lat mam 176cm wzrostu i 79kg wiec masa jest teraz trzeba tylko rzeźbę lecz prosił bym was o ułożenie planu treningowego oraz diety mam do dyspozycji sztang,hantle oraz drążek.proszę nie pisać mi weź się za naukę tylko chce zacząć rzeźbic.
