[...] że na wadze będzie trochę mniej, ale czuję, że coś ruszyło. Od poniedziałku zacznę chyba kontrolować obwody, bo nie mam zaufania do lustra. W tym tygodniu pojawił się głód: na porcję wieczornego twarogu ślinię się jak pies na ochłap mięsa. Innymi słowy- jakiś deficyt jest, ale patrząc po wynikach to nie wielki. Mimo to nie zamierzam [...]
[...] przysiad ze sztangą ad głową 20x10/20x8/22x6 (+1kg/-/+2kg) wooolne rozciaganie gumy 10/10/8 + 8x30/30 interwały rowerkowe Skrót: MC: przy czwartej serii poczułam mega głód @-) żołnierskie: udało się dołożyć, ale piekło bardzo #-P przysiad::-{ ciężko i trochę myślę nad zamianą; czy wznosy z opadu ułatwią mi trochę życie? }:-( guma: a feee [...]
[...] do wypadów podzielam już od dłuższego czasu ale to już wiesz :) ja zauważyłam, że jak miałam mniej węgli w misce a więcej białka to chodziłam głodna..teraz mam mniej białka i więcej węgli i chodzę syta na 1500 :O no chociaż po treningu nuk to głód doskwiera też :) zapychaj się warzywkami :) kapustke krój na strzępy i wcinaj jak chipsy :)
[...] taka dygresja. Żyjąc ten pierwszy tydzień fit (moja mega sycąca sałatka, owoce i warzywa), zauważyłem, że to jest dość tanie. Po siłowni zazwyczaj czuję niepohamowany głód. Idąc 20minut do mieszkania, mijam fast-foody i walczą z sobą, żeby nie iść na kebaba. Raz się złamałem i poszedłem do baru, ale kupiłem bukiet sałatek ręcznie robionych [...]
[...] weglowodanow Po tym piers, kilka jajek, serek, tak aby bialko tez bylo.Zjadam co chce, byle nie byc ociezalym.Mam ochote na kielbase-jem kielbase. Nie zaluje sobie. WYGRAŁ! Czekoladowe poduszeczki = SAM CUKIER. Kiełbasa = najgorszy syf na rynku. O lean gains kolega nie słyszał, można trenować bez posiłku. Rzekomy "wielki głód rano" to mit.
Ja ostatnio po treningu to tylko gofry/placki owsiane z bialkiem i owocami jadam /-)_ Lepsze od wszystkich deserow jakie do tej pory jadlam, polecam :-D A zoltka wrzucam facetowi do jajecznicy %-) berry ja sie tym ryzem z checia podziele, albo na mieso zamienie ;-) 5.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: [...]
Skoro jesteś głodny, to może powinieneś jeść troche później. Głód też może przeszkadzać. Sam długo męczyłem się z bezsennością, więc znam ten ból. Mi pomaga, tak jak ktoś wcześniej napisał melatonina i magnez z B6. Dawke musisz dobrać indywidualnie, ale zbyt wysoka też nie jest dobra... Spróbuj na 1h przed snem wziąć 3 - 6 mg melatoniny i magnez. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Także aby uzupełnić tłuszcze zrobię tak, że dorzucę 20g orzechów do kolacji, albo ponieważ wyszła przerwa jakieś 2,5-3 godz. od kolacji od pójścia spać to jeśli będę odczuwał głód przed spaniem będę jadł te orzechy jako 6 posiłek. Jeszcze raz dzięki za pomoc w ułożeniu planu i diety, teraz do roboty:).
Kaszmirko jakos pomalu ten glod opanowuje zapychajac sie grapefruitem ta jego goryczka dosc skutecznie mnie zniecheca od dalszego jedzenia. Wczoraj kupilam gorzka czekolade i zjaglam 1,5 paska (25g) strasznie mi sie jej chcialo ale to chyba nie taki straszny grzech@@-) Dzis w pracy wymyslili na Dzien Kobiet posiaduche po pracy. Jestem wsciekla bo [...]
Polędwicę wykończ co masz i upiecz sobie do kanapek prawdziwe mięso, typu schab, czy szynkę. Będziesz wiedziała co w nim siedzi i jak toto naprawdę liczyć. Olej też dokończ i do smażenia/pieczenia zaopatrz się w olej kokosowy :mniam: Z ciekawości, nie łapie Cię głód jak jesz 3 posiłki? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-09 20:51:15
Ja to tylko tak wpisuję, jem 4-5, te większe mam na 2 razy, zawsze jem dwa śniadania na przykład. A głód to mnie ciągle łapie :) Strasznie żarłoczna jestem. Dlatego dzielę te posiłki w ogóle, bo zjeść 1000 kcal na raz to dla mnie nie problem niestety... Masz rację z tym mięchem. to naprawdę porządna polędwica, z 15 lat takiej w sklepie nie [...]
Myślałem,ze są to podstawowe ilosci spozywane by zachowac te podstawowe funkcje organizmu i ze potem po dojsciu do tego dodam 15% jeszcze i wtedy zacznie isc masa miesniowa.No nic dziekuje bardzo,a sa jakies sposoby by zabic ten glod ? ciagle wierci w żołądku tylko:D
moze i wynalazl lekarstwo ale gdyby takie bylo na wiekszosc schorzen to by bylo przeludnienie na swiecie i bieda i glód albo by cos innego walilo w nas
[...] tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa jak Cie będzie łapał głód. Jestem przekonany w 120%, że zdrowe jedzenie na bilansie kalorycznym 0, będzie waga długo leciała, bo masz ogromny balast - nie ukrywajmy tego. Jak już potem będzie [...]
Spoko, przyzwyczaisz sie :-) za jakiś czas zaraz po zjedzeniu posiłku będziesz czuła głód (ja tak mam %-) ) i z tego co się orientuje, w każdym z posiłków powinnać mieć białko, w posiłku 2 masz same owoce, pokombinuj cos :)
[...] jajecznicę na maśle i boczku z pieczarkami i cebulką.. do tego ogór zielony.. a czułam się jakbym nic nie jadła :D potem było mi trochę niedobrze.. ale to chyba był głód ale tak inaczej odczuwalny :P rozkojarzenie też jest.. chwilowo miałam wrażenie jakbym była po lampce wina :D za dużo się naczytałam i może teraz doszukuję się objawów [...]