głód

[...] w dni rowerowe zniweluję ewentualne działania kataboliczne roweru. Zwiększenie kaloryczności da mi tutaj jakieś lekkie odprężenie od utrzymywania 2500kcal (męczy mnie ciągły głód). Problem zatem w wersji skróconej - jak ułożyć dietę i trening, aby wpływ np. 3x 120km tygodniowo rowerem nie wpłynął w krótkim i co ważne - w długim terminie na [...]

Zauważyłem, że po zarwaniu nocy szybciej staję się głodny. Mimo przed godziną zjedzonego posiłku jestem głodny. Dlaczego tak się dzieje? Dzisiaj spałem 2 godziny i jestem już po 2 posiłkach, a wciąż odczuwam głód. Dlaczego?

[...] tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 lat BJJ (waga z tamtego czasu 93 kg) sen: kładę się późno i spie po 6-7h Po 2 miesiącach zjechałem 14 kg ( ze 130 kg na 116 kg) od tygodnia odczuwam zmęczenie i wilczy głód po 3 posiłku. Wcześniej duży zastrzyk energii, brak zmęczenia i wilczego głodu Z góry dzięki za uwagi.

Witam.od kwietnia jestem na redukcji a od 5 tygodni ćwiczę z ciężarem.od ponad tygodnia zaczęłam odczuwać duży głód a od tego ciągnie mnie do słodkości i zaczęłam podjadac.czym to może być spowodowane?może warto wejść na zero.

[...] 90 g (1g / kmc) Węgle 265 g (prawie 3g / kmc) Początkowym celem było podnieśc metabolizm ze zgliszczy, wydaje mi się, że się udało. Odczuwam na diecie idealne najedzenie a głód sam przychodzi we właściwym momencie. Okno trwa 7-8h od 12,oo do 19 czasem 20,oo. Nie kładę się spać głodny, a przed porą jedzenia koło 11 już przyjemnie wyczekuję [...]

Witam! Zaczynam treningi ,wiec postanowilem załozyc dziennik . Dlaczego w tym dziale? a no dlatego ,ze czytajac tu i tam forum ,akurat tutaj wydaje mi sie najlepsze miejsce ,mamy tu spokoj i nie ma tłoku co mi bardzo ,ale to bardzo odpowiada ;-) Nie ma tez madrali i znawcow tematu ,trenerow personalnych i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat [...]

Miałem dziś trening po którym w sumie żadnych obowiązków miałem nie mieć (tylko regeneracja przed TV ;D ). Spontanicznie wyszło że 4 godziny chodziłem po IKEI. Akurat jestem na redukcji obecnie 2600 kalorii i po ostatnim posiłku już dziś czuję jeszcze głód. Jak sądzicie ile dodać do puli kcal na dziś .

[...] podstawowej przemiany materii Wspiera zdrowy metabolizm energetyczny Zwiększa poziom energii poprzez poprawę sprawności fizycznej i umysłowej Pomaga kontrolować głód i niepokój spowodowany niskokaloryczną dietą Zalecane porcjowanie Zażywaj 2 kapsułki 2 razy dziennie z posiłkami. Po tygodniu zwiększ dawkę do 6 kapsułek dziennie 30-60 [...]

Czesc. 2 miesiace byłem na redukcji i cos zleciało ale nadal nie jest ta doborowa forma. Moja bolaczka to szeroka miednica duzo tluszczu na tyłku przy waskiej gorze. W cyferkach wyglada to tak Biodra 103 cm Talia 83 Klata 104 Bic 35.5 Wags 78 Wzrost 180 22 lata Nie jestem pomysłowy i nie lubię tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej [...]

[...] Banan Białko ultra whey wpi wpc 30g 3 Jajka szklanka mleka 3,2% 2 jabłka Posiłek 3 W15 T26 B53 495 kcal 233g filet z piersi kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek papryka 1 kapsa Omega 3 K2+d2 Posiłek 4 T12 B38 140g tuńczyk w oleju roślinnym Przed snem porcja kazeiny białka Do tego jabłko albo banan między posiłkami jak poczuję głód :) Pozdrowienia

[...] to ile uciąć od moich 3000kcal, jeśli masa to ile dodać? 3. Czy rozkład BTW jest dobry? B-2,5g; T-1g; reszta węgle. 4. Jakie zapychacze polecacie? Co pomoże zniwelować głód? 5. Ostatnie badania wskazały u mnie utajoną niedoczynność tarczycy. Oczywiście podejmuję działania w tym kierunku, ale chciałbym się tylko spytać czy może to mieć jakiś [...]

[...] białko i warzywa (katowanie się ćwiczeniami), później był dukan a na końcu keto miesiąc adaptacji+3 miesiące diety. Chciałabym zejść do 50 kg zbudować trochę mięśni noi wyjść z keto ale nie wiem jak to zrobić boje się okropnie jo-jo. Próbowałam wejść po mału na lchf ale zaczęłam odczuwać ogromny głód (na keto jadłam 1 posiłek około 1000-1200)

[...] okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest takie czy ta liczba kalorii nie jest troszke zbyt mała jak na taką aktywność? Dodam, że między posiłkami odczuwam dosyć spory głód, a jak słyszałem głodówka nie jest to sposób na zdrowe odchudzanie i czy taka ilośc kalorii nie spowolni metabolizmu? Z góry dzięki.

[...] to jestem w stanie zjeść 0.5/1kg aż zniknie wtedy jest spokój i mnie nie ciągnie nawet przez kilka miesięcy (jak go nie ma w domu bo jak zobaczę to nagle mi wraca wilczy głód na to ciasto). Ogólnie to kaloryczność w diecie mam ponad +3200kcal, jem zdrowo na słodko jem omlety, owoce, białko. Stosuję różne sosy zero kalorii oraz wgl urozmaicam [...]

[...] ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x HIIT lub cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u mnie wilczy głód, ochota na słodyczę jest nie do wytrzymania (nie jest to związane z cyklem miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. [...]

[...] moje ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x -3x cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u mnie wilczy głód, ochota na słodyczę jest nie do wytrzymania (nie jest to związane z cyklem miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. [...]

[...] z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w jakim stopniu korzystanie z T3 może przyspieszyć/ułatwić redukcje (spory większy spadek tkanki tłuszczowej, mniejszy głód ... )? Dodam, że nie mam zamiaru brać udziału w zawodach ale pierwszy raz w życiu zobaczyć wyraźne żyły na brzuchu i w miarę możliwości starać się jak najdłużej [...]

[...] fizycznie . Obecnie praca biurowa plus trening 3x tydz I nic ani kg ani cm . Zjechałem do 2 tys i nic w głowie się kręci senność już o godzinie 20 . Brak sily wilczy głód że ledwo można się opanować . I myślę jak nakręcić znów metabolizm bo to jakiś cyrk się dzieje. Chcę wejść na 3500-4000 kcal .na około tydzień I dołożyć aerobów . [...]

[...] magazynowa. W pracy jem jedno daniowy obiad z colą. Na przerwach jem ostatnio pierś z kurczakiem (jedna duża) tak żeby nie najeść się, ale też trochę więcej niż żeby zbyć głód. Zwykle obiad i to wystarcza na 10h pracy. Po pracy jem jeszcze jakiś obiad w domu. Polecicie mi coś co mógłbym dodać do codzinnej spozywki i cwiczen żeby coś ogarnąć

Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale zastanawiam się nad 5 posiłkami ponieważ czuje głód między nimi. Jem mniej więcej o takich godzinach: 7,10:30,14,19:30. Czy pomiędzy obiadem (14) a kolacją (19:30) mam za długą przerwę - jak sądzicie? Czy powinnam coś zjeść między obiadem a kolacją? Jaka ilość posiłków jest najlepsza - 5 mniejszych czy 4 [...]