[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10x50kg, - Wyciskanie sztangi nad głowę 3 serie 10x50kg, - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12x15kg. Dzisiaj skusiłem się na Milkę z nadzieniem truskawkowym, która została wliczona w cało dzienny bilans. Pomimo tego, iż odczuwałem pewien czas głód to po długim czasie niebo w gębie.
[...] zajął mi… ponad 2 godziny. A nie ociągałam się zbytnio. Mimo wszystko energia i zapał na najwyższym poziomie, było super :-)) Chyba rege było potrzebne aby wzbudzić ten głód treningów siłowych. /SFD/Images/2015/7/22/92ddf661ebeb4352a9ab856dd419d5da.jpg DIETA B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: Jaja + białka jaj + mąka jaglana + kakao + banan + [...]
[...] masz pod górkę, chyba wystarczy ;-) trzymam kciuki za Ciebie też! ------------------------------------- 17,18.08 Dwa dni na rosole… trzeciego nie będzie. Nie doskwierał mi głód, praktycznie wcale. Jedyny i najpoważniejszy problem to obezwładniający ból głowy - to mnie zaskoczyło, nie spodziewałam się kompletnie tak gwałtownej reakcji organizmu. [...]
[...] następnym nie mamy za bardzo ochoty na żaden pokarm. Po naprawdę dużej dawce alkoholu następny dzień śmiało można przeleżeć na trawie/pod stołem. Czyli w końcowym rozrachunku chudniemy, bo nie przyjmujemy kalorii. Jak wyżej, genialne podejście - psuć zdrowie i marnować całe życie żeby być chudym i menelić po 50gr. na wino żeby zapić głód..
[...] nie. Byłam ciagle głodna, bo organizm domagał się utrzymania stale bardzo wysokiego poziomu cukru we krwi (tzn tak ja to widzę). Od mniej więcej 2,5tyg ucięłam słodycze, ale głód cukrowy choć coraz mniejszy, nadal mam. Zaspokajam go wtedy owocowym jogurtem albo suszonymi owocami, albo ostatnio świeżo wycisniętym sokiem pomarańczowym. Największym [...]
na silownie chodzi taki chlopaczek, ma cukrzyce , bierze inse, cwiczy jakies 3 lata i wygląda przekozacko... naprwawde super wygląda chlopaczek.... neevsky- no naprawde pochlaniam jak swinia gigant dawki pokarmu, po silowni polecialo 50g bialka, teraz odrazu caly talerz zarcia, przed momentem jeszcze 200g sera żółtego i nadal głód...
[...] mającym nic wspólnego ze zdrowym żywieniem (kebaby , fast foody, napoje słodzone). Jadłem również bardzo mało, kiedy byłem głodny a byłem nie raz przeczekiwałem ten okres i głód przechodził (z tego co wiem organizm pobierał glikogen z wątroby). Skutkiem tego była utrata sporej ilości mięcha. Jestem ektomorfikiem. Dodam, że gdzieś (nie mogę teraz [...]
[...] je przetestuj...Pamiętaj, że od tak, nie przestawisz organizmu na spożywanie ogromnych kalorii, jak jadłeś tyle, co nic. Daj sobie czas na adaptację. A jak przeczekiwałeś głód to organizm nie pobierał glikogenu z wątroby, jak napisałeś, tylko produkował go sobie z Twoich mięśni, bo przy przegłodzeniu wątroba dawno była "pusta". Stąd [...]
Organizm się już dostosował ;). Ja jak byłem na IF kiedyś takim skrajnym to głód bardziej mnie męczył w czasie okna, gdy tylko czekałem żeby znowu coś oj**ać niż w czasie fazy postu 8-) Coś w tym jest:) Najbardziej głoduję między 2 a 3 posiłkiem:) I czekam na niego najbardziej :)
[...] w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do wyczekiwania na posiłek. Zupełnie inaczej jest w weekend. Też sobie staram wszystko zaplanować, ale przez większą ilość wolnego czasu łatwiej [...]
Jak za bardzo się rozpędziłeś z michą i teraz chodzisz głodny, to może jakieś warzywa przegryź - w rozkład makro i kcal zaingerują tylko nieznacznie, a głód zaspokoją. Zmieniony przez - december w dniu 2012-12-10 21:08:21
glod juz w sumie sie zaczol, ale podejrzewam, ze byl to dopiero przedsmak. Czekam na wytyczne ;-) aha zapomnialem dodac ze w piatek wyszedl OFF sobota siadly nogi, a dzis bareczki, deita w sumie bardzo podobna wiec nie bede wypisywal, bo ciezary tez bardzo podobne do tych ostatnio. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-28 15:56:25
Nie. Chodzi mi o posilki w diecie zbilansowanej kiedy spozywamy co ok. 3 godziny. Jak to sie ma gdy zjemy jeden wielki przykladowo podczas redukcji a nie dwa mniejsze. Częste małe posiłki wpływaja na przyspieszenie metabolizmu. Poza tym na redukcji w ten sposób oszukujesz głód.
Morales:dobrze wiem o potrzebie alkalizacji,pytalem czy green drink to to samo,bo przeciez zielona herbata tez jest zasadotwórcza. P.S. Spróbowalem dzis sniadania:zielona herbata+140g piersi+85g orzechów laskowych i czuje sie b.dobrze,troche szybciej czulem glód na 2.posiłek,ale jak żołądek sie troche skurczy(=przyzwyczai) to bedzie ok Zmieniony [...]
Dnos - hm... teraz robię szejka z 15 jajek ale głód tylko w 3/4 zaspokojony Owna - bardzo mi przykro, że kontuzja pokrzyżowała Tobie plany Najgorsze, że TS również z tego co opisujesz będzie trzeba odpuścić Co dokładnie się stało?
[...] do WL oraz obciążenie. Pierwotnie miało być na siłce ale przenieśliśmy. Dzisiaj już zdecydowanie lepiej się czuję, jem magnez jak chleb, renigast i powoli wracam do pełni sił. Nawet czuję głód sztangi Oł jeaaaa dzisiaj se pomacham Stresuję się nie tyle startem co organizacją aby wszystko wypaliło i grało. Powiadomki padły mi od własnego bloga
[...] serek wiejski, truskawki, Ostatnimi czasy mi taki mały IF wychodzi. śniadanie koło 12-13 i szama do 20. Trochę specjalnie, trochę nie. wolę później zacząć to mniejszy głód wieczorem jest. a łatwiej mi z rana nie jeść niż wieczorem głodować :P Zobaczymy jak się sprawdzi :P kilka fot szamy z ostatnich dni :) [...]
Zrobilem aero ogladajac film Hooligans 2, byl w dziale filmy z lektorem, przyszlo co do czego, ivona.. Ale jakos dalo rade ogladac, fajny film. Aero wygladalo cos takiego: *5 minut bieg wmiejscu, rozne wymachy, skoki, wchodzenie schodzenie na 2 encyklopedie *5 minut roweryk I tak w kolko, razem ok 55 minut Krecilem w dlugisch spodniach i bluzie, [...]