głód

[...] wiec zrobisz jak chcesz ale już przy ok 6g ww na kg masy ciała bym uważał na to co jem poza tym słodycze przez to że szybko podnoszą poziom cukru a potem szybko odczuwamy głód mogą łatwo zawładnąć człowiekiem i uzależnić jeszcze coś nie dostarczają żadnych składników odzywczych , rozstrajaja gospodarkę hormonalną organizmu a jak lubisz jedz [...]

[...] co mówię, bo znam uczucie gdy mimo, że powinieneś być szczęśliwy, to szczesliwy nie jesteś. Wyglądasz świetnie i tyle. Bieda upadla ludzi, produkuje zawiść a dodany do tego głód potęguje efekt. Na zawodach oszukują a żona jest wredna, a ten kolega z siłowni to ma więcej klientów ode mnie a wygląda gorzej. A może on jest miły i przykłada się do [...]

[...] już się nie dało :) To zrobiłem dwa filmy,już się ładują, I jeszcze raz Anabolic Dream. Dziś barki i nogi energia musi być,bo po wczorajszych batonikach proteinowych ,głód dziś miałem straszny -stąd ta jajecznica,choć nie powinno się wtedy pić Anabolić Dream. Inna ciekawa sprawa-jak wykorzystywać nowe kategorie w IFBB-od nas super to robi [...]

[...] skończyłem ok 13:00 ale miałem plany na dalszą część dnia-jakieś cardio (kul)turystyczne by się jeszcze przydało i łapanie witaminy D3. Stąd w planie: -najpierw zabezpieczenie prowiantowe na drogę,bo po treningu zaczyna głód i pragnienie doskwierać :) -potem-jadę odwiedzić starą znajomą-wieżę widokową nad Mozą :) https://youtu.be/rHkHR5nepWs

[...] wyciągnęłam z koszyka snickersa bo byłam taka głodna. Kupiłam sobie na zagrychę czpisy pomidorowe bez tłuszczu i orzechy nerkowca. Jakie są Wasze sposoby na ekstremalny głód na mieście na szybko w drodze z markety do domu? Miałam ochotę na kefir ale mam prikaz odwyku od nabiału więc ograniczam się do 1 porcji dziennie a na śniadanie [...]

te plecy ... Świetna forma, kazdy mój post jest taki sam tutaj %-) Głód męczy po zawodach ? Bo widzę, że tydzień czysta miska wiec wygląda na to, że dajesz radę się pilnować :-P ja ulegałem pokusom heh..

Głód męczy, ale nie ciągnie mnie do syfu już w ogóle. Jem sporo warzyw, owoców, szczególnie truskawek (mało węgli, sporo można władować %-), jako źródła węglowodanów wpadają zawsze ziemniaki, budynie ze skrobi, jedynie na śniadanie płatki granexy, nie mogę się im oprzeć %-) Wczoraj jeszcze wyczaiłem że jest już rabarbar, a to najlepsza opcja jaka [...]

[...] w planie więc dopiero sie ucze tego ćwiczenia. Dziwnie odcina mnie i nie jestem w stanie zrobić pełnych 5powtórzeń, pompuje barki okropnie, ale jeszcze trzeba dopracować technike. Już coraz częściej między posiłkami czuje spory głód. Napojów gazowanych wpada sporo więcej niż dotychczas, myśle ze dziennie pije o 1 duża butelke pepsi max wiecej.

[...] Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, ale stwierdziłem, że [...]

[...] wspominałem - raz już zrzucałem (opisywałem w pierwszym poście) i też właśnie tak robiłem, że na początku dość duży deficyt, ale po jakiś 2 miesiącach podniosłem w górę, bo głód szybko łapał, a waga nadal ładnie spadała. Wtedy poszło jakieś 20kg w 4 miesiące. Zaznaczę, że to że potem kg wróciły nie było efektem złej diety - to zwykła głupota, [...]

[...] przypadkowo zjadłem 3k kcal (nie zauważyłem, ze nie dodałem makaronu i się zapędziłem z kaloriami). To chyba przeznaczenie, bo dziś też mam 3k (tu już odezwał się poranny głód). Krzywda sie nie stanie, bo tłuszcz fajnie leci, potrzymam wyżej kcal przez jakiś czas i potem znowu utnę. Trening 13:30 - przysiad (squat) - przysiad z wyskokiem [...]

[...] nie przejmuję się od 8 do 16 jedzeniem i robię co mam robić a potem uczta ;-) na redu to wygodniejsze wiesz o co chodzi, do tej 16 nie mam żadnych skoków insuliny przez co głód nie jest doskwierający, a potem jak już mi szaleje to co z tego, skoro zaraz po jajecznicy z 11 jaj, cebuli, pomidorków, czosnków i innych dodatków jem kurczaka z [...]

że mam spadki mocy (nietęgie myślenie i niewyspanie w szkole mimo odpowiedniej długości i jakości snu), głód oraz zanotowałem spadek siły na wczorajszym treningu pleców, co ostatecznie przeważyło o decyzji

[...] bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D Mimo dodania fatu, kurde głodny trochę jestem, boję się czy to głód czy pasibrzuch... /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 82,5 kg x5 x5 x5 x5 [...]

[...] delikatną i wolną redukcję, byłem już na to gotów, ale prawdziwa redukcja zaczęła się dopiero od końcówki marca, dopiero wtedy zacząłem mieć większy deficyt i odczuwać głód. Wtedy też zacząłem 2 tygodniowy program oczyszczający. Nie będę podawał firmy, żeby nie było żadnych niedomówień. Co do samego oczyszczania byłem nieco sceptycznie [...]

* DZIEŃ 23 * 04.08.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek mam zakwasy po wczoraj (choć były tylko dwa nowe ćwiczenia, ale na maxa) i ledwo chodziłam dzisiaj DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami amerykańskimi + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + oliwa z oliwek + wafel [...]

[...] serek wiejski + oliwa z oliwek TRENING III posiłek: kasza jęczmienna + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: kasza jęczmienna + tuńczyk V posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1612 kcal B/T/W: 162/45/140 trzeci dzień na 1600 kcal teraz delikatnie zaczynam czuć głód jutro 1800 kcal

[...] z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + jajko V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1627 kcal B/T/W: 161/55/120 ostatni dzień na 1600 kcal zaczynam odczuwać głód pod wieczór dobrze, że jutro 1800 kcal

Obli, tak będę robić choć wydaje mi się, że ten głód to był spowodowany nadchodzącym okresem, dzisiaj w nocy dostałam i pewnie przez to miałam ciągoty na jedzenie dobrze, że nie ciągnie mnie do słodkiego, chyba te owoce mnie ratują ********************************************************** * DZIEŃ 40 * 21.08.2009 * ---------- TRENING : [...]

[...] + łosoś IV posiłek: makaron + jajko + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski light z orzechami VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1605 kcal B/T/W: 138/56/140 dzisiaj powrót do 1600 kcal więcej o jeden posiłek niż wczoraj, bo poczułam głód bardziej ale teraz jest OK, jestem najedzona