[...] treningowy największy. Jedzenie o sławnej godz. 18.00 powoduje to, że rano jak wstaniesz organizm pochłonie wszystko czego mu dostarczysz, a ponieważ będzie sygnalizował ci głód, to będziesz jadła dalej i wychodzi na to samo, albo jeszcze gorzej ---------------------------------------------------------------------- Zacznij od diety Załóż post w [...]
Trawienie pelnego posilku (b, t, w) trwa kilka godzin (zwykle duzo dluzej, niz umowne 3h odstepu miedzy posilkami). O trawieniu mowimy oczywiscie jako o wchlonieciu wszystkich mikro i makroskladnikow. Samo przejscie tresci pokarmowej moze trwac krocej. W nocy metabolizm zwalnia, dlatego trawienie nocne trwa dluzej. Co do uczucia sytosci i glodu: [...]
Przed ćwiczeniami to na pewno się nie najadam jakimiś tłustymi rzeczami bo w takim przypadku ćwiczenia nie mają sensu. Najlepiej jest zjeść sobie coś lekkiego czym oszukasz głód i jednoczesnie nie nażresz się jak swinia. Polecam jakąś zupę czy coś lekkiego ( sałatkę). Po ćwiczeniach to możesz jeść oczywiście co chcesz. Byle z głową ( bo kubełka z [...]
Po treningu jeśli już łapie Cię głód to zjedz banana, czy jakiś inny owoc. A później normalny posiłek. Nie ma potrzeby pić bezpośrednio po treningu białka.
Najlepszym sposobem na głód jest coś do roboty. Jak się nudzisz to myślisz o jedzeniu. Jak będziesz się uczył, albo grał na kompie, czy oglądał interesujący film to nie powinieneś myśleć o jedzeniu.
Witam Zna ktoś może jakieś sposoby na głód? :P Bo aktualnie mam przerwe w ćwiczeniach z powodu kontuzji no i nie wiem czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"? Spróbuj podjadać pestki słonecznika, orzechy, dodawaj olej lniany. Jeżeli to przez rozpędzony metabolizm to [...]
Macie jakieś porady na wilczy głód? Po tej redukcji mam naprawdę ochotę na wszystko.. Spozywam sporą ilość błonnika i staram się jeść produkty o niskim IG. Podobno zwiększenie ilości tłuszczy może pomóc, a jeśli tak to o ile?
O 15 zaczynam trening 10 min przed i po bieznia plus 1.40 cw silowe. W przypadku dniu gdzie sa nogi to jakies 1 10h. Wiem ze zjedzac o 12 30 i bedac w domu po 17 glod bedzie wysoki. Po wyjsciu z pracy nie raz pilem shake - odzywka bialkowa mleko 50 gram platkow owsianych
aha i jeszcze 1 pytanie. Pod koniec kazdego treningu odczuwam duuuzy glod. Moj organizm ce****e sie szybka przemiana materii wiec bez wzgledu na to ile zjem to za 30 minut bd glodny. Wiec czesto po treningu jem a potem biore prysznic (od razu na silowni) Czy moge wypic gainera od razu minutke po treningu?
to jest praktycznie wszystko co jem .. rzadko sie zdarza aby bylo cos wiecej bo po prostu nie mam czasu... caly czas wszystko w biegu... a napoje... pije tylko czysta wode mineralke niegazowana... juz od bardzo dlugiego czasu... cukru nigdy nie uzywam... bo nie mam nawet do czego... no i mleko ... dfziennie z 0.5 litra bo lubie i nie mam poczucia [...]
[...] to jakoś to gorzej idzie... Jak 3 tygodnie temu zaczynałem tą dietę którą wysłałem powyżej to czułem się przez pierwszy tydzień zaj**iście, a teraz coraz gorzej... Najgorsze jest to, że cały czas mam wilczy głód i myślę o jedzeniu... Mam 170cm wzrostu i obecnie ważę 72kg - to i tak za dużo. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-23 09:26:13
[...] i ułozona dietę??Jesli masz wyliczone zapotrzebowanie i spełniasz je w swoich posiłkach to nie ma aż tak wielkiego znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa posiłek(zabierasz do pracy [...]