głodówka

zredukuj, ta dieta to głodówka. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ile się podciągniesz>

po pierwsze nie zakładaj 1000 tematów, po drugie to nie forum Pani domu, ani głodówka.pl, także ogarnij to co pisałem Ci w Twoim poprzednim temacie.

tu nie ma co sie czepiac szczegółów bo ogół tego jadłospisu jest kiepski, to głodówka a nie dieta najlepsze co mozesz zrobic to odwiedzic dział odzywianie

A żelazo miałeś badane? Może głodówka jakaś? Co do leków to essentiale raczej w tej materii nie pomoże:)

8x8 i nie masz ssania w zoladku na tak skapej diecie ? :D dieta?? głodówka ___ ssanie to na 2 dzień po ładowaniu ale w ciągu tyg ok

[...] mięska, rybek wędzonych? Myślę, ze to kwestia dogadania :) Dietetyk zaproponował mi dietę w okolicach 1400 kcal- wydaje mi się dużo, bo zawsze dieta kojarzyła mi się z "głodówka" raczej nie powinna przekraczać 1200 kcal, ale musze mu zaufać :) Jak myślicie, czy coś zrzucę na takiej ilości kcal? Cel mam chudnąć 2kg na miesiąc- do osiągnięcia? [...]

[...] zobacz sobie ile kcal ma np. hamburger a ile 50g ryżu i 100g kurczaka. Zresztą za jakiś czas (o ile nie zwiejesz stąd i będziesz się trzymać zasad a nie jęczeć) sama zobaczysz, że nawet 1800kcal to będzie w odczuwaniu głodówka. Sama zdecyduj - robimy to co radzą Szefowe czy jęczymy i zostajemy ze swoimi cielesnymi problemami do końca życia :-)

[...] brzuch? %-) Nic umywamy ręcę. Przez taki długi czas nie miałaś okazji nawet przeczytać artykułów z regulaminu. Więc można tylko życzyć powodzenia. :-) Niestety 1400kcal to głodówka, a my głodujących się nie wspieramy, bo z tego zawsze są mierne rezultaty. @@-) Jak zauważysz, że mało ci to daje to nim napiszesz o pomoc, przeczytaj wszystkie [...]

Agatka, zaburzenia odżywiania to poważna sprawa. Na Ciebie zawsze hasła jak "głodówka" "oczyszczanie" będą działały jak magnes i powodowały podniecenie. Zapomnij. Żołądek i wątroba to może być związek z głodówkami/napadami/wymiotami. Nie mów o sobie źle, bo tylko się nakręcasz. Staraj się unormować swoją miskę - jeśli będziesz unikać rzeczy o [...]

poczytaj forum może znajdziesz jakieś ćwiczenia w atlasie ćwiczeń, ale to co rzuciło mi się w oczy to jesz za mało, bo 1500 czy 1700 kalorii to jest głodówka, , chcesz zrzucić tłuszcz więc do tego aeroby skakanka barodz dobry pomysł ale takie rady odemnie może ktoś jeszce się wypowie po 1 poczytaj o diecie i ułóz jakąś bo się głodzisz i barodzje [...]

Sporo nabiału, kuraka, wliczasz warzywa i przede wszystkim jesz jakieś 700-800 kcal poniżej swojego zapotrzebowania. Jędrnego ciała nie zbudujesz głodówką, tylko zbilansowanym jedzeniem i treningami. Nie jesteś głodna, bo masz zwolniony metabolizm. Przychodzą tu laski, które jedzą 700-800 kcla i też są najedzone...

Obliques Ci napisala, zebys trzymala 70g białka, wiec do tego podbij tłuszcze i weglowodany przynajmniej do 1700kcal i tak trzymaj codziennie dopóki nikt nie zaleci konkretnego rozkładu, bo narazie to sobie krzywde robisz ta glodowka...

tak,daj na początek te ~3900kcal-tak jak wyżej napisałem.Możesz dodać zdrowych tłuszczów,bo ww jest już sporo Poza tym-będzie można z czego ucinać w dalszym okresie redukcji-gdybyś od początku zaczął na niskim poziomie kcal to mógłbyś np.skończyć głodówką:-P Oczywiście,że ziemniaki można-jest to cenne źródło potasu oraz mają właściwości [...]

[...] i jeszcze bym ścierpiał bo na brzuchu tragdei nie ma mięsnie nadal widać, ale strasznie wywalkiło mi podgardle, dlatego postanowiłem od dzisaj głodówke na samej wodzie do niedzieli, znajć moj organiz zejdzie tak na 68, zobaczy co będzie głodówka u ektomorfika to kiepski pomysł. zrób redukcję z głową, jesteś na forum sportowym nie vitalii.

Jeśli dieta kuleje, a kuleje patrząc na zdanie "więcej białka, mniej tłuszczu i węglowodanów" to dużo nie zdziałasz. Ta rygorystyczna dieta, to pewna głodówka co za tym idzie wychudzenie i efekt jojo. Trening bez ładu i składu, jeśli chcesz zacząć się brać za siebie na poważnie to wejdź do linku co podała Mali, masz tam artykuły na temat diety i [...]

Dziewczyno jeśli chcesz być jędrna i sprężysta to co to za głodówka? :-> Ja tu widzę co najmniej 1900kcal, w tym dwa razy więcej węglowodanów ze zbóż i warzyw strączkowych. Tłuszczu też dodaj. Czytałaś Co jedzą ladies? Jeśli nie to wysyłam do niego gdyż, widzę tutaj praktycznie sam nabiał. Ogranicz się tylko do jednej porcji np. twarogu, resztę [...]

Chodziło bardziej o to, aby odetchnąć na chwilę od redukowania. W sumie na ujemnym bilansie jadę prawie od roku (wcześniej totalna głodówka...)

KOniu ma racje, 1300kcal toż to głodówka straszna.. Oblicz zapotrzebowanie, następnie z tematów podwieszonych poczytaj jakie posiłki iw jakich ilościach. Jak coś skleisz, to tutaj www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj, a jak nie, to za niewielką opłatą ekipa z potreningu.pl napiszą i dobiorą dietę pod Ciebie.

[...] 1974.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2368.91 Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. Chciałbym przypomnieć, iż temat powstał dlatego, że nie wiedziałem/nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. A nie po to abym miał tworzoną [...]

ale nic dziwnego, ze zrzuciłaś skoro sie głodzisz, tylko co dalej? Osoby z nadwaga właśnie maja taki przebieg odchudzania, głodówka -naście kilo w dól, zmęczenie, zastój, jojo, i od nowa. A generalnie chodzi o zmianę stylu odżywiania i zycia na zawsze by juz nie musieć tyć :-))