głodówka

[...] klatki piersiowej, czy też skinny fat. Po prostu trzeba pracy nad sylwetką i będzie dużo lepiej. Podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie nie może to być głodówka, o której napisałeś. Sugeruję zacząć od dokładnego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejenie tutaj całości obliczeń.

też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem Podaj dokładne wymiary bo aż śmierdzi głodówką i niedoborami. Nie mieszaj koledze w głowie.

[...] jego pogrubiony na niebiesko nick) więc radził bym się do jego rad dostosować tymbardziej że moje zdanie jest dokładnie takie same czyli złą diete sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to jest efekt murowany 3 x w tygodniu po 1h w obojętnie jakich [...]

To co rozpisałeś to jest głodowka a nie dieta. Pierwsze co zrób to policz zapotrzebowanie wg podwieszonych tematów

gdzie tam, tak z sufitu sobie to wziąłem bo chcialem błysnąć na sfd Nie ma czegoś takiego jak głodowką 'z głową' w przypadku gościa w wieku 17 lat (to jest akurat bardzo ważne) i w dodatku pewnie z różnymi lekkimi niedoborami które się wzięły z jedzenia niepełnowartościowego żarcia. na miejscu moda dalbym ci bana za tą radę. Na pewno chcialeś [...]

To byl czysty pomysl, w takim razie wystarczy ograniczyc kcal w diecie (czego skrajnoscia jest glodowka), konsumowac duze ilosci aminokwasow i ograniczyc weglowodany. A co do wysilku fizycznego, to bieganie ze srednia intensywnoscia przez 3h jest dla mnie duzo mniej wyczerpujace niz granie na hali w pilke na 110% (ciagle interewaly), po ktorym [...]

Z masą to było tak: Najpierw ważyłem 74, dobiłem do 76 z niewielka ilością tłuszczu, potem wyjechałem na wakacje pod namiot%-) i generalnie była to głodówka ( jedzenie pasztetów,dżemów,schabowych itp) więc masa spadła do 73-74, teraz to nadrabiam i jest już w granicach 76. Czyli masa jako tako idzię ponieważ tygodniowy bilans kcal jest na [...]

jak chcesz ograniczyć tłuszcze i węgle to z czego chcesz energię? katabolizm ruszy redukcja to nie głodówka tylko balansowanie makroelementami a propos stuff'u to imo jedne z lepszych środków do redukcji,ale najgorsze środki z tytułu dostępności, przemyśl to raz jeszcze. Pozdrawiam

Nie rezygnuj z kurczaka. Wystarczy np. przyprawić (sól, pieprz, papryka...) i włożyć na 20 minut do rozgrzanego piekarnika i gotowe. 1900-1950kcal to są poprawne wyliczenia. Jeżeli chodzi o to ile spożywać danego produktu to proponuję ściągnąć sobie dziennik posiłków vitalmax (wpisz w google i bedzie na 1 pozycji) i tam ładnie to sobie [...]

takie gdybanie nie ma sensu, powinienes diete porzadna ulozyc, bo 1000kcal to głodowka a nie zdrowa dieta, moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku a bialko to nie tylko nabial, a wiekszosc bialka najczesciej dostarczamy z miesa, ryb, pozniej jajek , nabialu itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 20:18:35

poza tym na pewno byla mowa o 2 tygodniach TYLKO wody? jak to rozumiesz? glodowka 2 tygodnie? czy w sensie 2 tygodnie offa od stymulantow+adaptogeny?

mowisz ze to byla dieta ? raczej glodowka wynikalo by z rokladu. bialka cos malo, chodz moze to i lepiej skoro kcal niska i w tym wieku to duzo Ci dobra dupa w lozku da, na libido przestaniesz narzekac chyba ze do glowy sobie za mocno wkrciles faze

Obawiam się, że głodówka niestety była sporym błędem i nie unikniesz tzw. "efektu jojo" po wyjściu z niej na zerowy bilans kaloryczny. Metabolizm zapewne mocno zwolnił i odbiło się to na gospodarce hormonalnej. Im szybciej wyjdziesz z głodówki, tym lepiej. Nie ma sensu tego przedłużać, tym sposobem który opisujesz. Polecam również poczytać więcej [...]

[...] dawać na zero, do tego masz 3 posiłki, gdzie masz w kazdym posiłku białko, zdrowy tłuszcz + troche węgli ? Kefir czy seler i jogurt to nie są posiłki. Wg mnie to jest zwykła głodówka. Tona warzyw nie moze zastąpić nawet 1 posiłku. Daj sobie 2 - 2,5g białka + 1-1,5 gram tłuszcz + resztę węgli (z których zrobisz deficyt w zapotrzebowaniu kcal) i [...]

po pierwsze zle prowadzisz redukcje bo 1500 kalori to jest głodówka a po drugie suple sa zbedne w Twoim przypadku

Gpeoples to w końcu rekompozycja jest jest skuteczna czy nie bo nie możesz się zdecydować . W którym miejscu napisałem, że rekompozycja jest i nie jest skuteczna? Znowu masz zjazdy emocjonalne. %-)To JEST SKUTECZNA CZY NIE , bo jeżeli nie to po co polecasz, to tak jak by polecić głodówką jako metodę odchudzania

[...] mam szanse na zrzucenie chociaż tych 4-5 kilo? No i czemu ważę więcej niż dzień wcześniej ? Tak, masz bardzo dużą szansę na schudnięcie, ale zdajesz sobie sprawę, że to jest głodówka, w której jest ok. 700kcal? Nie jestem kobietą ani lekarzem, ale w tym okresie dziecko powinno wraz z mlekiem dostawać witaminy, mikroelementy, zdrowe tłuszcze.. [...]

Gdzie czytałeś te super porady? Brzmią jak z brawo girl czy pani domu. Głodówka + skakanka.

Nie, takie coś nie jest zdrowe, to głodówka. Ile dodać? Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]

[...] 1095 kcal na dobe ? W artykule tym wyczytałem, ze nie wolno brac tak duzo, bo organizm zanim spalać tłuszcz to będzie go magazynował, bo "pomyśli", że grozi mu głodówka :) A co do tych procentów, ktore podałeś to mozna tak sobie ustalić ile procent ma byc T, B i WW tak z góry ? Myślałem, ze to trzeba obliczac według wzoru z tego [...]