głodówka

66.5kg Głodówka 1 posilek dziennie czyli skromne sniadanie

Głodówka to bardzo niedobra sprawa (chyba, że jakaś chwilowa, żeby oczyścić organizm z toksyn, ale na odchudzanie to do bani). Może i szybko zlecisz z wagi, ale jak tylko wrócisz do normalnego jedzenia to Ci jeszcze bardziej bęben urośnie. Wcześniej koledzy napisali Ci dobry sposób, a Ty robisz jakieś głodówki jak nierozsądna blondynka (bez urazu [...]

podbij na poczatek bialko do 130g tluszcze do 70g, wegle do 250g to co wkleiles to glodowka

Spożywanie 1900 kalorii to głodówka, więc nie będzie to zbyt sensowne rozwiązanie. W takiej sytuacji polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne od początku i wkleić tutaj całość obliczeń. Poza tym możliwości wykonywanej aktywności fizycznej są dość spore. Nawet zakładając, że siłownie i miejsca z drążkami są zamknięte. Ciągle można zrobić [...]

fajna głodówka... moim zdaniem trzeba podniesc kalorycznosc, oblicz zapotrzebowanie i odejmij na poczatek 300 kcal

jaka głodówka, pojem spokojnie :D tylko miedzy posilkami lapie mnie glod na slodkie jakies cos czasem (raz dzien) a tak to nawet elegancko tylko to gastro w okolicach obiaduu. Miecho drogie ograniczam do minimum w sumie. Co bys mi z miesa w sumie polecił? a w drugim posiłku jak dorzuce kromke chleba (25g) albo dwie? Zmieniony przez - Kay w dniu [...]

Powiem ci tak: gdy Pietrzykowski siedział za okupacji w obozie i gestapowcy dowiedzieli sie, jakiego mistrza mają za drutami, to kazali mu walczyć z podstawionymi byczkami-mięsniakami,zawodowymi bokserami. Pierwszy przeciwnik wygłodzonego i wyciańczonego głodówką Pietrzykowskiego ważył od niego prawie 3 razy wiecej, miał szybkość,siłę i technikę [...]

no to jak sama widzisz, masz zapotrzebwoanie zerowe na poziomie 2400 a zjadałaś 1700kcal a to deficyt ok 30%, czyli głodówka dla ciebie, żeby redukować zacznasz spokojnie od 2200kcal, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, jeżeli jednak byłaś jakiś czas na tych 1700kcal to należałoby dać organizmowi dojśc [...]

Waga i wiek 12 lat - 70kg 13 lat - 55kg (głodówka %-) ) 14 lat - 60 kg (j/w) potem już stopniowo rosło ;-)

Dobra to od początku %-) 2 lata temu: 109kg tłuszczu i jakieś 185cm wzrostu. jeszcze bez siłki 1.5roku temu: Straszna głodówka w wakacje - jakieś -25kg (0 pojęcia o diecie). Również bez siłki, ale dużo aerobów... ok. roku temu : Tu już zacząłem chodzić na siłownie: Waga : ok. 85 kg Wzrost : 190cm Klatka : ok 104cm Wyciskanie :40 kg %-) Przysiad: [...]

Dieta cała do wymiany. 1900 kcal to głodówka, produkty też słabe. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html I poczytaj podstawy układania diety http://www.sfd.pl/-t527693.html Białka daj 2g na 1kg masy ciała, tłuszcze mogą zostać, reszta węglowodany.

Dieta ta jest głodówka. Nie wiem czy tu jest nawet 1000kcal. Musisz jesc przynajmniej 4 posilki. Twoim jedzeniem wykonczysz sie za jakis czas i tyle tego bedzie. Kcal to nawet dziewczyna nie cwiczaca ktora wazy 50kg je więcej. Jesli chcesz schudnąć to same ćwiczenia na brzuch nic nie dadza. Wystarczy kupic hantle chociaz by za te 100-130zl [...]

To nie jest dieta tylko głodówka. 10 kg w 1,5 miesiąca i nie widać? Ano nie widać, bo poszło z mięśni, a tłuszcz został - jako tkanka zapasowa dla organizmu, który chce przetrwać w czasach zagłady. Przy problemach z ED - takie nieracjonalne podejście jest podójnie niebezpieczne.

[...] strzelać to przy umiarkowanej aktywności Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie będzie ze 3200kcal więc jak Ty teraz jesteś na 2200kcal to dla takiego chłopa jak Ty to jest głodówka i głęboki deficyt. Jesteś pewny czy gdzieś w obliczeniach nie wkradł się błąd? Bo rekomp mógłby zajść jeśli jesteś świeżakiem ale 3 miesiące na tak niskiej misce [...]

Tutaj sama sprawa kaloryczności diety jest dość niejasna bo przy Twoich gabarytach to 2200kcal to jest głodówka, nie jesteś filigranową dziewczyną tylko 90kg chłopem. Ja u siebie dawno temu zaobserwowałem, że jak restrykcje kaloryczne są zbyt głębokie to redukcja jakakolwiek staje, może być tak, że ciało przechodzi w jakiś tryb oszczędnościowy i [...]

To głodówka nie dieta. Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Co do treningu, codziennie przez godzine-dwie, hopsam sobie na szczudlach po parku, ciezko powiedziec ile kalorii mi to pochlania bo jest to lekki bieg wymieszany z chodzeniem :) Planuje, tez ruszyc z silownia, bardzo pomocny artykul ! dzieki :) W miedzy czasie rownież pracuje nad dieta aby wygladala mniej jak glodowka, niestety jestem w tym [...]

Aga/ miesiac cwiczen i diety, waga mniejsza o 3-4kg i mowisz, ze nie chudniesz?! Doskonale! 1kg/tydz przy Twojej wadze to max, powyzej ktorego mozna sobie zaszkodzic (czyt. Kanarek). Jesli rownoczesnie z dieta redukcyjna zaczelas cwiczyc (a wczesniej tego nie robilas) to z jednej strony bedziesz spalala T, a z dugiej budowala M, dlatego wynikow [...]

czyli wykańczasz swój organizm Twoja dieta = głodówka

Ja bym jeszcze się zastanowiła nad tym, czy nie próbujesz zajadać jakichś problemów. Nie namawiam to wywlekania prywatnych spraw na forum, ale nierzadko trzeba najpierw dojść do ładu z psychiką, żeby dojść do ładu z dietą. Może zamiast katować się kolejną głodówką zadbaj o dobrostan psychiczny. Chociaż teraz nie jest to niestety łatwe.